Lähetetty elokuu 6, 2018 mennessä Fruidel Joukkue
Onko Omenat Antaa Sinulle Enemmän Energiaa Kuin Kahvi?
omenan syöminen päivässä voi tai ei ”pitää lääkäriä loitolla”, mutta tämä hedelmä sisältää varmasti enemmän kaloreita ja energiapotentiaalia kuin kuppi mustaa kahvia. Omenoissa on runsaasti fruktoosisokeria ja kahvissa on runsaasti kofeiinia, mikä on kuin vertaisi ”omenoita appelsiineihin” toisen vanhan ilmaisun käyttämiseksi. Kofeiini stimuloi aivoja ja taistelee uneliaisuutta vastaan, mutta se ei oikeastaan ole energian lähde., Jos kuitenkin lataat kahvisi kermalla ja sokerilla, se on eri juttu.
Apples
Omenat ovat suuria lähteitä monia ravinteita, kuten liukoista kuitua, C-vitamiinia ja antioksidantteja nimeltään polyfenolit. Omenoissa on myös runsaasti fruktoosia, joka on hedelmissä vallitseva sokeri. Fruktoosi vie hieman enemmän aikaa kuin sakkaroosi olla metaboloituu glukoosiksi, joten se on hyvä energian lähde, joka ei ole piikki verensokeri ja insuliinin vapautumista liian dramaattisesti. Pieni omena painaa 200 grammaa sisältää noin 20 grammaa sokeria, ja se tarjoaa yhteensä 100 kaloria., Syöminen pieni omena voi antaa sinulle dramaattinen energiaa, mutta se antaa tasainen tarjonta glukoosia aivoihin ja lihaksia vähintään tunti tai niin. Lisäksi omenoihin liukeneva kuitu saa olon tuntumaan pidempään täyteläiseltä ja auttaa pitämään nälkäkivut loitolla.
Kofeiini
Jos tunne hidas, kun ensin herätä, kuppi kuumaa kahvia tarjoaa lämpöä counter aamulla chill, mutta myös sisältää kemiallisia yhdisteitä, jotka lisäävät sinut nopeasti osaksi koko valvetilassa., Tyypillisessä kahvikupissa oleva 100 milligramman kofeiini nostaa sykettä ja nopeuttaa hengitystä. Kofeiini nostaa myös verenpainetta ja stimuloi keskushermostoa. Kofeiini tekee virkeämmäksi ja vaalii hyvinvoinnin tunnetta.
kahvi ei kuitenkaan varsinaisesti anna elimistöllesi energiaa, koska kupissa on vain 2 kaloria eikä lainkaan sokereita tai muita hiilihydraatteja. Jos lisäät maitoa, sokeria tai creameria, niissä olevat kalorit kuitenkin antavat sinulle pienen määrän energiaa, mutta omena antaa silti paljon enemmän energiaa., Esimerkiksi, 1 ruokalusikallinen maustettu kahvia kermakko sisältää vain noin 20 kaloria ja 3 grammaa hiilihydraatteja.