Mitä Tohtori Melinda Ratini Sanoo:
– toimiiko Se?
ehkä, mutta ei väitteidensä perusteella.
ensin vähän kemiaa: pH-taso mittaa, miten happoa tai emäksistä jokin on. PH 0 on täysin hapan, kun pH 14 on täysin emäksinen. PH 7 on neutraali. Nämä tasot vaihtelevat koko kehon. Veresi on hieman emäksistä, pH 7,35-7,45. Vatsasi on hyvin hapokas, pH on 3,5 tai alle, joten se voi hajottaa ruokaa., Virtsasi muuttuu sen mukaan, mitä syöt . kehosi pitää veren tasaisena.
emäksinen ruokavalio väittää auttavansa elimistöä säilyttämään veren pH-tason. Itse asiassa mikään syöt ei merkittävästi muuta pH veresi. Kehosi toimii pitääkseen tuon tason vakiona.
Mutta elintarvikkeita sinun pitäisi syödä emäksinen ruokavalio on hyvä sinulle ja tukee terveen painon menetys: paljon hedelmiä ja vihanneksia, ja paljon vettä. Sokerin, alkoholin ja prosessoitujen ruokien välttäminen on myös terveellistä laihdutusneuvontaa.,
Kuten muita terveysväitteitä, siellä on joitain todisteita siitä, että ruokavalio vähän happoa tuottavat elintarvikkeita, kuten eläinten proteiini (esim liha ja juusto) ja leipää ja runsaasti hedelmiä ja vihanneksia voi auttaa ehkäisemään munuaiskiviä, pitää luut ja lihakset vahva, parantaa sydämen terveyttä ja aivojen toimintaa, vähentää alaselän kipu, ja pienempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen. Mutta tutkijat eivät ole vielä varmoja joistakin näistä väitteistä.,
Ihmiset, jotka uskovat, että emäksinen ruokavalio sanoa, että vaikka happoa tuottavia ruokia shift meidän pH-tasapaino on vain vähän aikaa, jos sinun pitää siirtää veren pH yli ja ohi, voi aiheuttaa pitkäaikaisia happamuus.
Onko se hyväksi tietyille ehdoille?’
Seuraavat emäksinen ruokavalio tarkoittaa, että valitset hedelmät ja vihannekset yli korkea-kalori, korkea-rasvaa valintoja. Vieroksut myös valmisruokia, joissa on usein paljon natriumia.
Se on hyvä uutinen sydämen terveyttä, koska nämä vaiheet auttaa alentamaan verenpainetta ja kolesterolia, jotka ovat suuria riskitekijöitä sydänsairaus.,
terveeseen painoon pääseminen on tärkeää myös diabeteksen ja nivelrikon ehkäisyssä ja hoidossa.
joissakin tutkimuksissa on havaittu, että emäksinen ympäristö voi tehdä tietyistä kemoterapialääkkeistä tehokkaampia tai vähemmän myrkyllisiä. Mutta ei ole osoitettu, että emäksinen ruokavalio voi tehdä tämän tai auttaa estämään syöpää. Jos sinulla on syöpä, keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa ravitsemustarpeistasi ennen minkään ruokavalion aloittamista.
Viimeinen Sana
korostetaan hedelmiä ja vihanneksia, jotka on ytimessä alkalisen ruokavalion tarjoaa lupauksen terveellinen laihtuminen., Erityisiä varusteita tai lisiä ei tarvita.
Sinulla on paras menestys, jos haluat valita ja kokeilla uusia ruokia ja rakastavat kokata.
mutta emäksisen ruokavalion noudattaminen on monelle vaikeaa.
monet suosikkiruoat, jotka on sallittu kohtuudella muissa suunnitelmissa (muun muassa vähärasvainen liha, vähärasvainen meijeri, leipä ja makeiset), ovat kiellettyjä täällä. Proteiini rajoittuu kasvipohjaisiin lähteisiin, kuten papuihin ja tofuun. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy varmistaa, että saat tarpeeksi proteiinia ja kalsiumia.
Ulkona syöminen voi myös olla haastavaa., Jos matkustat paljon töihin tai sinulla on kiireinen aikataulu, saatat tuntea juuttunut kaikki ruoka valinta ja prep.
lopulta monissa emäksisissä ruokavalioissa ei puututa tärkeään painonpudotukseen ja hyvinvointimenestykseen: liikuntaan. Sinun pitäisi sisällyttää kunto tahansa terveellistä ruokavaliota suunnitelma, että valitset. American Heart Association ja CDC suosittelee saada vähintään 150 minuuttia liikuntaa viikossa. Jos sinulla on terveysongelmia tai olet huonossa kunnossa, keskustele asiasta ensin lääkärin kanssa.