Hei, keto-er! Sinä! Meillä on herkkua sinulle: ultimate guide to the top vähähiilihydraattinen jauho kaikille leivontaan ja ruoanlaittoon tarpeisiin. Tallenna tämä kaavio (tulosta se! pin it! jaa se!) että tiedot kuusi yleistä jauhot ja niiden carb ja rasva lasketaan per quarter cup palvelevat, sitten Lue lisää siitä, milloin käyttää mitä.,
Manteli Jauhot: 11 grammaa rasvaa, 6 grammaa hiilihydraatteja
Manteli jauhot voi tehdä kaikkea. Se on vaihtoehtoisten jauhojen monitoimijauhoa. Koska se on hyvä sekä paistamiseen että ruoanlaittoon, huomaat todennäköisesti tavoittelevasi sitä useimmiten. Sen hienovarainen maku ei ota suklaakeksien makua, vaan lisää sen sijaan tervetullut jotain ylimääräistä.
osta SUOSIKKILUONTOMME syö valkaistuja mantelijauhoja, Amazonia.,com
Chia Siemen Jauhoja: 15 grammaa rasvaa, 18 g hiilihydraatteja,
Chia jauhoja on hyvä sakeuttamisaine, joten se on täydellinen vaihtoehto jauhot kastikkeita tai keittoja. Sitä voidaan käyttää myös kananmunan korvikkeena (aivan kuten siemeniä), jotta sinun ei tarvitse päätyä leivonnaisten rapeisiin osiin.
OSTAA MEIDÄN SUOSIKKI Sunfood Superfoods Raaka-Organic Chia Siemenet Jauhe, amazon.com
Kikherne Jauhoja: 1.5 g rasvaa, 13 g hiilihydraatteja,
Kikherne jauho on yleisesti todettu gluteenittomia jauhoja seokset ja toimii hyvin niille, joilla on pähkinäallergia., Se on mainio sideaine pääruoaksi, kuten hampurilaiset tai falafelit. Ja vaikka se nojaa suolaisempaan kuin makeaan, sitä voi käyttää myös leivonnaisissa.
OSTAA MEIDÄN SUOSIKKI Bob ’ s Red Mill Stone Ground Garbanzo Bean Jauhot, amazon.com
Hasselpähkinä Jauhot: 12 g rasvaa, 8 grammaa hiilihydraatteja
Hasselpähkinä jauhoja ei käytetä läheskään tarpeeksi. Kokeile sitä salaisena aseenasi keto-piirakkakuoressa. Se lisää syvän pähkinäisen maun, joka vie melkein minkä tahansa jälkiruoan hyvästä suureen. Mutta pidä mielessä: jauhot voivat tehdä asioista hieman kuivia, joten ylimääräistä voita suositellaan.,
OSTAA MEIDÄN SUOSIKKI Viihtyvät Ei-GMO Hasselpähkinä Ateria, thrivemarket.com
Kookos Jauhoja: 4 grammaa rasvaa, 18 g hiilihydraatteja,
Coconut jauhot voi olla hankala korvata, joten se toimii hyvin sekoitettu toiseen jauhoja, kuten manteli jauhot. Se auttaa leivonnaisia saada flakiness, että voi olla niin vaikea saavuttaa gluteeniton tai keto leivontaan.
OSTAA MEIDÄN SUOSIKKI Nutiva Kookos Jauhoja, amazon.com
Pähkinä Jauhot: 20 grammaa rasvaa, 3 grammaa hiilihydraatteja
Pähkinä jauhot on suuri, kun haluat joitakin rakenne. Sen rakenne muistuttaa enemmän maissijauhoa, ja maku tulee varmasti olemaan läsnä., Kokeile käyttää sitä ”breading” (kuten kana) tai kun paistat, kunhan yhdistät sen toiseen jauhoon.
OSTAA MEIDÄN SUOSIKKI Presto Myynti Pähkinä Jauhot, amazon.com