aiheuttavatko Heraproteiinijauheet kaasua ja ummetusta?

yksinkertainen vastaus on kyllä, heraproteiini jauheet voivat aiheuttaa kaasu-ja ummetus, vaikka missä määrin riippuu yksilöiden juominen whey proteiini horjuttaa.

Jos sinulla on liiallinen kaasun ja kivulias ummetus juominen heraproteiini, sinun pitäisi hakea lääkärin lausunto siitä, miten voit torjua sivuvaikutuksia.

yritätkö löytää heraproteiinilisää treenien täydentämiseksi? Lue oppia heraproteiini ja muista mennä PRO pääsy sertifioitu personal trainers, workout lokit, ravitsemus seuranta, ja enemmän!,

Mitä Hyviä Heraa Proteiini Ravista?

useimmat heraproteiinipirtelöitä käyttävät painonnostajat ja urheilijat juovat niitä useista syistä.

ensinnäkin heraproteiinipirtelöt maistuvat mausta riippuen paljon perinteiseltä pirtelöltä.

toiseksi heraproteiini auttaa lihaksia paranemaan ja rakentamaan uudelleen rasittavan treenin tai urheilutapahtuman jälkeen, sillä se auttaa lisäämään päivittäistä proteiinin saantia.

Heraproteiinipirtelöt myös auttavat rakentamaan lihasta ja vähentävät ei-toivottua rasvaa.,

onko Heraproteiinipirtelön juomiseen mitään haittoja?

Valitettavasti, vaikka kaikki positiivisia liittyy juominen whey proteiini horjuttaa, on olemassa myös joitakin negatiivisia. Huolimatta suhteellisen pieni, on joitakin sivuvaikutuksia, jotka voivat aiheuttaa paljon epämukavuutta.

Näitä ongelmia ovat ruoansulatuskanavan, ja ne voivat aiheuttaa tuhoa teidän vatsa ja sisukset.

on kuitenkin tärkeää selvittää ruoansulatusongelmien syy., Syynä voi olla, miten valmistelet ravista tai millaisia ainesosia käytät mieluummin kuin tyypin tai tuotemerkin heraproteiini ravistetaan.

mikä on laktoosin rooli kaasun tai ummetuksen aiheuttajana?

Koska hera on pitää maito-proteiinia ja on valmistettu neste jääneen sivutuotteena juuston, se ei sisällä laktoosia.

Jos sinulla on laktoosi-intoleranssi, heraproteiinipirtelöä juodessasi sinulla on todennäköisesti ruoansulatusvaivoja.,

on kuitenkin tärkeää muistaa, että heraproteiinia on kahta eri tyyppiä, ja ensisijainen ero on se, miten ne käsitellään. Nämä kaksi tyyppiä ovat isolaatti ja konsentraatti.

Laktoosi-intoleranssi ihmiset pitäisi kuluttaa heraproteiini-isolaatti, koska se sisältää paljon vähemmän laktoosia.

Jos huomaat, että heraproteiini-isolaattia ei ole niin flavorful kuin toisen merkin keskittyä, voit aina ottaa laktaasi täydentää, ennen kun ravistaa.,

Tämä auttaa elimistöäsi sulattamaan laktoosia helposti ja ehkäisemään ei-toivottua kaasua ja ummetusta.

mikä rooli kuidulla on kaasun tai ummetuksen lievittämisessä?

sinulle voi edelleen kehittyä kaasu-ja ummetusongelmia, vaikka sinulla ei olisikaan ongelmia laktoosin kanssa. Tässä tapauksessa on tärkeää yrittää toteuttaa kuitua heraproteiinipirtelön kulutukseen.

runsaasti kuitua sisältävät Heraproteiinipirtelöt voivat auttaa minimoimaan tai jopa täysin ehkäisemään ummetusta., Ainoa ongelma korkea fiber proteiini ravistelee on, että ne sisältävät myös suuria määriä hiilihydraatteja.

suurin osa heraproteiinipirtelöä käyttävistä ei halua syödä hiilihydraatteja, koska se voi aiheuttaa painonnousua. Kaasun ja ummetuksen helpotus voi kuitenkin korvata kuidusta mahdolliset negatiivit.

taas kaikki riippuu yksilöstä ja siitä, mitä hän haluaa.

paras toimintatapa on katsoa ravitsemukselliset etiketit ennen tuotteen ostamista. On olemassa joitakin vaihtoehtoja, jotka on korkea kuitupitoisuus, mutta ei paljon kaloreita., Tämä on todennäköisesti paras vaihtoehto henkilölle, joka tarvitsee kuitua, mutta on lisännyt heraproteiinia ruokavalioonsa.

aiheuttaako maito ruuansulatusongelmia yhdistettynä Heraproteiinipirtelöön?

monet nykyisin markkinoilla olevista heraproteiinijauheista tehdään sekoitettaviksi maidon eikä veden tai mehun kanssa. Maidon ottaminen heraproteiinipirtelössä aiheuttaa ruoansulatusongelmia henkilölle, joka on laktoosi-intolerantti.

ero maidon kanssa on se, että vaikka et ole laktoosi-intoleranssi, voit silti kokea ummetus., Liian paljon proteiinia ja rasvaa, seurauksena lisätä maidon heraproteiini jauhe, voi aiheuttaa ongelmia, koska molemmat ovat vaikea sulattaa ja kestää kauan sulatella.

Jos löydät tarvitset maidon heraproteiini ravistetaan maku hyvä, mutta toivovat vähentää mahdollisuuksia ummetus, kokeile vähärasvainen maito tai soija, manteli, tai laktoositonta maitoa.

kaiken kaikkiaan heraproteiinipirtelöä sekoitettaessa on monia tekijöitä. Vaikka se voi tuntua yksinkertainen, monia kysymyksiä voi syntyä ja vuorostaan aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten kaasua ja ummetusta.,

katsomalla monta eri vaiheissa sekoittaminen ravista, tyyppi shake tyypin maitoa, voit ehkä löytää yhdistelmä, joka toimii parhaiten sinulle.

Usein kysyttyjä kysymyksiä (FAQ)

pitääkö minun ottaa lisäravinteita?

ellei lääkäri ole määrännyt sinua ottamaan tiettyjä lisäravinteita, sinun ei tarvitse ottaa niitä.

ovatko lisäravinteet turvallisia?

se, ovatko ravintolisät turvallisia käyttää, riippuu useista tekijöistä. Lue lisää lisäravinteiden turvallisuudesta täältä.

mitä lisäravinteita minun täytyy ottaa?,

kukaan ei voi vastata siihen paitsi lääkäri. Lisätietoja eri täydentää, että lääkärit yleisesti suosittelevat, tutustu tähän artikkeliin.

täydennysrutiini ei tietenkään ole täydellinen, ellei sitä yhdistetä säännölliseen liikuntarutiiniin. Go PRO tänään pääsy sertifioitu personal trainers, workout suunnitelmat, workout lokit, ja enemmän!