”Se ei ole, kuinka paljon olet pudota, mutta kuinka korkealle olet pomppia, että laskee.”—Zig Ziglar
Epäonnistuminen ja pettymys on väistämätöntä osat elämän, mutta vaikea ja haastava käsitellä. Kohtaamme kaikki hetkiä, jolloin emme saavuta tavoitteitamme parhaamme mukaan. Emme voi löytää unelma-ammatti tai sielunkumppani, se voi olla liian myöhäistä saada lisää lapsia, tai talo merinäköalalla voi olla poissa., Ihmissuhteet voivat päättyä huolimatta parhaista yrityksistämme pelastaa heidät, ystävät tai rakastavaiset saattavat pettää meidät, emme ehkä saa ylennystä, jonka eteen teimme niin paljon töitä, tai lapsemme eivät ehkä ole niin motivoituneita kuin haluamme heidän olevan.
Mitä teet, kun elämä koputtaa sinua alas ja onnea ja menestystä unelma näyttää ulottumattomissa? Alla on 8 käytännön keinoja selviytyä kokemus epäonnistumisesta:
1. Kohtaa totuus tilanteesta.,
huonon tilanteen todellisuuden kieltäminen tai sen ajattelemisen välttäminen ylipäätään pahentaa tilannetta—tai pitää jumissa, kun voisi olla ratkaisemassa ongelmaa. Tietoisuus on ensimmäinen askel muutokseen. Ole valmis kohtaamaan ongelma – mutta älä vatvoa sitä 24 tuntia päivässä. Tämä vain pahentaa oloasi. Ajattele sitä tarpeeksi ymmärtää, mitä tunnet ja paras tapa vastata, sitten keskittyä jotain positiivisempaa. Tutkimus viittaa siihen, että vältetään ajatella tai käsitellä ongelmia, itse asiassa luo lisää stressitekijöitä, ilmiö tunnetaan nimellä ”stressi sukupolvi.,”Jos et esimerkiksi avaa kirjekuoria laskuillasi, päädyt vastaanottamaan puheluja perintätoimistoilta.
2. Anna itsesi surra kadonneita Unia.
kuilu sen välillä, miten halusi asioiden käyvän ja miten ne oikeasti tekivät, voi johtaa suruun ja katumukseen. Sureminen on askel kohti luopumista. Ota aikaa yhteyden tunteisiisi myötätuntoisella tavalla. Tunteittesi kirjoittamisesta tai luotettavan ystävän kanssa puhumisesta voi olla apua., Tutkimus osoitti, että kun koehenkilöt kirjoittivat muistiin syvimmät ajatuksensa ja tunteensa eroista, he toipuivat nopeammin ja heillä oli parempi fyysinen terveys seuraavina kuukausina.
toisessa tutkimuksessa, johtajat ja insinöörit, jotka tietoisesti kohtaamaan tunteita työpaikan menetys tuntui enemmän valvoa tilannetta ja oli paljon korkeampi uudelleen työllistymistä seuraavien kuukausien aikana.
3. Älä jämähdä uhriksi.
riippumatta tilanteestasi, sinulla on aina vaihtoehtoja ja taitoja käsitellä sitä., Ajattele muita tilanteita, joissa olet selviytynyt onnistuneesti ja miten voit hakea samoja taitoja tähän tilanteeseen. Jos sinua kohdellaan kaltoin, puhu tai kävele pois. Jos et voi kävellä pois juuri nyt, työskennellä itsenäistyminen tai löytää muita mahdollisuuksia.
4. Tarkista, ovatko odotuksesi realistisia.
21. vuosisadalla esittelee meille uudet realiteetit, mukaan lukien vähemmän työpaikkojen luomista ja lisää kilpailua tuloa paras korkeakouluissa. Ei ole mitään takeita, ja saatat joutua käyttämään vaihtoehtoisia reittejä tavoitteisiisi., Voi kestää kuukausia tai vuosia saada työtä, jonka todella haluat tai ansaita palkkaa, jonka luulet ansaitsevasi. Myös parhaillakin ihmissuhteilla on huonot hetkensä ja jopa ”sielunkumppanillasi” on vikansa.
5. Ole ystävällinen itsellesi.
kun asiat eivät suju, se ei välttämättä johdu siitä, että olisit tehnyt jotain väärin. Saatat olla kääntyi alas työtä, jos et ole paras ottelu yrityksen tarpeisiin. Henkilö, johon olet ihastunut, voi olla rakkauden välttelevä, jo parisuhteessa oleva tai narsisti., Kun se on tärkeää tarkastella tilannetta nähdä, mitä voit oppia, omaksua myötätuntoinen asenne, pikemminkin kuin tuomita itseäsi ankarasti, joten sinun ei tarvitse juuttua häpeä.
6. Etsi hopeareunusta.
mikä on tämän tilanteen uusi mahdollisuus? Onko mahdollista oppia uusia taitoja, muuttaa tärkeysjärjestystä, syventää ihmissuhteita tai kasvaa ihmisenä? Yritä olla näkemättä tilannetta mustavalkoisesti tai anna sen määritellä itsesi. Se on huono hetki, ei huono elämä., Kuten Alexander Graham Bell sanoi kerran, ”Kun yksi ovi sulkeutuu, toinen avautuu; mutta usein näyttävät niin kauan ja niin valitettavasti, kun suljettu ovi, että emme näe joka on avattu meille.”
7. Ole valmis kokeilemaan toisenlaista lähestymistapaa.
Jos tekemäsi ei toimi, saatat joutua tekemään jotain muuta. Onnistuakseen yrittäjänä, täytyy ehkä parantaa tuotteen tai palvelun, markkinoinnin strategia, tai ihmissuhdetaidot. Jos palveluillesi ei ole markkinoita, saatat joutua keksimään itsesi uudelleen., Jos et ole tavata oikean tyyppinen romanttinen kumppaneita, sinun täytyy ehkä kokeilla eri toimintoja tai menossa eri paikkoihin. Jos kumppanisi ei muutu tai vastaa tarpeisiisi, kannattaa keskittyä enemmän oman onnellisuuden löytämiseen. Sen saaminen, mitä haluat, merkitsee usein muuttoa pois mukavuusalueeltasi ja menetyksen, riskin ja epävarmuuden sietämistä.
8. Etsi sorkkasi.
tutkimus osoittaa, että pysyvyys ja päättäväisyys ovat menestyksen kannalta vähintään yhtä tärkeitä kuin älykkyys., On vaikea jatkaa näyttäytymistä, mutta sillä tavalla saat muilta kunnioitusta ja voit paremmin itsestäsi. Istumisesta ja ruminating ongelmia vain pahentaa asioita ja häiritsee motivaatiota ottaa rakentavaa toimintaa. Tutkija Angela Duckworth käyttää termiä ”grit” tarkoittamaan henkilöitä, jotka ovat omistautuneet niiden tavoitteet, intohimoinen, tunnollinen, ja jotka osoittavat pysyvyys pitkällä aikavälillä. Eri populaatioiden tutkimuksissa, koululaisista West Pointin kadetteihin, grit ennustaa menestystä enemmän kuin lahjakkuutta tai älykkyyttä.,
epäonnistumisesta ja pettymyksestä on vaikea selviytyä. Odota, että tunnet olosi surulliseksi tai vihaiseksi ja olet epävarma seuraavista askeleistasi. Rakenna tukijärjestelmä pitää sinut motivoituneena, kun teet vaikeita muutoksia Outlookiin tai strategiaan. Koulutettu psykoterapeutti voi tarjota sekä tukea että asiantuntemusta, kun taas ystävät ja perhe voivat vakuuttaa arvostasi ja kykyäsi menestyä tai tarjota aineellista tai käytännöllistä apua. Kärsivällisyydellä, sorruksella ja itsekeskeisyydellä pääsee taas raiteilleen rakentamaan haluamaansa elämää.
käy Dr., Greenbergin verkkosivuilla.