Miten Lisätä Oman Ydin Joustavuutta: Pilates Aloittelijoille Kotona
– haluavat saada vahva, laiha elin ilman menojen lukemattomia tunteja doingexercises kuntosalilla? Vahvan, sävyisen vartalon ei aina tarvitse tulla painonnostosta. Voit aivan yhtä helposti saada greatfull kehon strengthworkout kotona vain joogamatto ja Pilatesroutine. Pilates ei vain kiinteyttää lihaksia, se myös vahvistaa kehoa ja lisää yourcore joustavuutta., Siihen kuuluu harjoituksia, jotka koostuvat tarkoista liikkeistä ja tietyistä hengitystekniikoista. Miksi valita Pilates? Lue lisätietoja siitä, miksi sinun pitäisi valita lisätä tämä Pilates harjoitus forbeginners teidän säännöllinen kunto rutiini. Sara on pukeutunut Ultimate Sports Bra tukea aikana hänen harjoitus!
Joten mitä Pilates tarkalleen ottaen on?
Pilates on liikuntamuoto, joka käyttää ohjataan liikkeitä, joiden tarkoituksena on parantaa fyysistä voimaa, notkeutta ja ryhtiä., Liikkeet keskittyvät ensisijaisesti teidän ydin kunto kehon ja rakentaa vahvempi, enemmän veistoksellinen lihaksia ilman ylimääräistä irtotavarana. Tuloksena on tyylikäs, sävyinen elin. Pilates voi auttaa myös parantaa ryhtiä alkaen ab ja takaisin voimaa saada läpi valvottavan liikkeitä.
On olemassa kaksi eri muotoja, Pilates – yksi on mat-pohjainen, kun taas toinen käyttää suuria paloja laitteet yleensä löytyy vain Pilates studios. Pilateksen matopohjainen muoto on suosituin (ja se, johon keskitymme tähän postaukseen), ja se onnistuu helposti kotona., Tarvitset vain harjoitusmaton ja rutiinin seurattavaksi, kuten Shefitin perustaja Sara Marie Moylan osoittaa alla.
Mitä hyötyä Pilates?
Pilateksen voi tehdä kuka tahansa – mies, nainen, nuori tai vanha. Iästä tai fyysisestä kyvystä riippumatta voi harrastaa pilatesta. On olemassa tuhansia mahdollisia harjoituksia ja muutoksia, joten se voi olla sovitettu yksilön tarpeisiin – alkaen absoluuttinen aloittelija kokenut urheilija.,
yksi Pilateksen keskeisistä komponenteista on korostettu oncore-voimaa. Ydin on ”voimanpesä” kehon – Pilates vahvistaa ja ehtoja ydin samalla, kun työskentely kädet ja jalat. Harjoitukset keskittyvät liikkeisiin ja asentoihin, jotka paitsi aktivoivat ydintä, myös luottavat raajoihin (käsivarsiin ja jalkoihin).
Yksi tärkeimmistä osista Pilates on yhteys mielen ja kehon ja yleistä tietoisuutta, miten kehosi liikkuu. Tämän seurauksena tulet tietoisemmaksi selkärangan ja lantion sijoittumisesta, erityisesti Pilatesrutiinisi aikana.
Kuten jooga, Pilates opettaa sinulle, miten keskittyä oikea tapa hengittää. Hengität syvemmin, jolloin elimistösi saa enemmän happea ja lisää siten energiatasoasi., Kun olet loppuun teidän Pilates rutiini, löydät itsesi tunne enemmän energiaa, de-korosti, rauhallinen ja rento.
Pilates harjoitukset on suunniteltu parantamaan tasapainoa ja koordinaatiota opettamalla vahvempi yhteys mielen ja kehon. Pilates-liikkeet tehdään ohjaus-ja focus auttaa sinua tulemaan enemmän tietoinen linjaus.
Koska sen vahva keskittyminen core, Pilates auttaa parantamaan yleistä tasapainoa, vakauttaa ydin. Liikkeet Pilates työtä pienten, syviä lihaksia,
On olemassa sydän Pilates?,
Pilates harjoitukset keskittyvät enemmän yleinen sävy ja vahvuus lihaksia, joten se ei auttaa sinua treenata tai parantaa yleistä sydämen terveyteen. Vaikka Pilates on vaativa harjoitus, jossa keskitytään keskittyminen ja hengitys, sinun alsoneed lisätä sydän-komponentin kunto rutiini. Kokeile Pilatesharjoitusten lisäksi vähintään 1-2 cardio-treeniä viikossa.
onko Pilateksen ja joogan välillä eroa?
lyhyesti kyllä., Vaikka näiden kahden välillä on melko paljon yhtäläisyyksiä, Pilates keskittyy enemmän fyysiseen, kun taas jooga keskittyy enemmän henkiseen. Pilates auttaa sinua sävy, vahvistaa ja vakauttaa lihaksia, erityisesti ydin.Joogan avulla voi saavuttaa ja ylläpitää tasapainoa mielen, kehon ja hengen välillä.
joten jos laiha, äänekäs vartalo ilman ylimääräistä irtotavaraa on mitä olet, Pilates on harjoitus sinulle., Pariksi Pilates rutiini viikoittain istuntoja ofcardio liikuntaa ja löydät itsesi laiha, pehmentänyt, vahva runko olet jälkeen – ja erittäin abs käynnisty! Tartu siis mattoon ja kokeile näitä kahdeksaa Pilatesharjoitusta osana kodin kokovartalotreeniä – et tule katumaan sitä!
vaikka Pilates pidetään enemmän vähän vaikutusta workout, sinun pitää vielä hyvä urheilu bra varmista, että ei ole pilkkominen valuu ulos kun venyttää ja taivuttaa. Optimaalista tukea, tryshefitin Ultimate Sports Bra., Mukautetulla, säädettävällä istuvuudella saat paitsi tarvitsemasi tuen myös haluamasi mukavuuden ja muodon. Sen avulla voit keskittyä liikkeisiin ja saada kaiken irti Pilatesessiosi!