Onko kaurapuuro yhtä terveellistä kuin jotkut tekevät? Totta puhuen, Kyllä. Kaurapuuro on täynnä kaikenlaisia ravinteita, jotka ovat majorly hyödyllistä oman kehon yleistä terveyttä, minkä vuoksi päätimme murtaa muutamia amazing edut syövät kaurapuuroa. Nämä edut eivät vain tarkastella terveyttä näkökohtia syöminen kaurapuuro, mutta myös mukavuutta, että tämä terveellinen aamiainen tuote tarjoaa, kun tarvitset nopean aterian.,
– puhuimme Kelly Springer, MS, RD, CDN, että Äiti on Paras Vanhanaikainen Kaura määrittää muutamia amazing edut syövät kaurapuuroa säännöllisesti. Tässä on mitä hän sanoo, ja enemmän terveellisiä syöviä vinkkejä, muista tarkistaa listamme 21 parasta terveellistä ruoanlaitto hakata kaikkien aikojen.
Se on täynnä kuitua.,
Ottaa hyvä määrä kuitua ruokavalio on tärkeää laihtuminen ja suoliston terveyttä, ja onneksi kaurapuuro on täynnä sitä. Yksinkertaisessa 1/2 kupin kauratarjoilussa saa 4 grammaa kuitua. Kuitua kulhoon kauran todella auttaa sinua tuntuu täysin pidemmän aikaa verrattuna siihen, että sokerinen aamiainen vilja—koska liukoista kuitua, joka johtaa hidas ruoansulatus ja ruokahalu tukahduttaminen.,
tässä on liukoisen ja liukenemattoman kuidun ero.
Se on täynnä ravinteita.
”Kaurapuuro sisältää myös tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja, kuten magnesiumia, sinkkiä ja rautaa, joka auttaa lisäämään energiaa, vähentää tulehdusta, ja parantaa koskemattomuutta”, sanoo Springer.,
Plus, kaurapuuro on täynnä proteiinia (5 grammaa per 1/2 cup palvelevat) ja pidetään 25% resistenttiä tärkkelystä, joka tarkoittaa, että kaura voi parantaa suoliston terveyttä läpi ruoansulatusta.
Varmista vain, että vältät nämä 6 Kauravirhettä, jotka lihottavat sinua.
Se voi alentaa kolesterolia.
Koska kuitua, Springer sanoo, että kaurapuuro voi auttaa vähentää LDL ”paha” kolesteroli, mutta myös vakauttaa verensokeri., Tämä johtuu siitä, että liukeneva kuitu kaurapuuro, jonka mukaan Mayo Clinic, liukeneva kuitu vähentää kolesterolin imeytymistä verenkiertoon.
Se voi auttaa sinua elää pidempään.
Se on totta! Kaurapuuro on pitkäikäisyyden kannalta yksi parhaista ruuista. Mukaan tutkimus julkaistiin Nutrition Journal, kaura voi auttaa vähentämään riskiä autoimmuunisairauksien, sydänsairaus, ja jopa saada enemmän painoa., Lisäksi se, että ruokavaliossasi on säännöllisesti täysjyvätuotteita, on todistettu käänteisiksi kuolleisuusluvuiksi American Heart Associationin mukaan.
Se on ilmainen lisättyä sokeria.
Riippuen siitä, millaisia kaurapuuro voit ostaa, tietenkin., Vaikka on olemassa joitakin epäterveellistä kaurapuuroa paketteja hyllyille, jos et yksinkertaisesti ostaa kontti tavallinen vanhanaikainen kaura tehdä kulhoon itseäsi, aamiainen on vapaa kaikista niistä lisättyä sokeria, keinotekoisia makuja, ja hydratut öljyt.
” voi olla todella tankkaus, ravintoaine-pakattu aamiainen, mutta se on tärkeää valita laadusta kaurapuuroa”, sanoo Springer. ”Useimmat kaurapuuro paketit sisältävät paljon lisättyä sokeria ja aromeja, jotka voivat laimentaa ravinteita ja ei tarjota sinulle kaikki edut kaurapuuro on tarjota.,”
joten jätä sokeripitoinen kaurapuuro väliin ja kokeile yhtä näistä 11 terveellisestä Kauraröykkiöstä, jotka auttavat laihtumaan sen sijaan.
Se on monipuolinen aamiainen tai lounas!
Mukana kaikki amazing terveys edut syöminen kaurapuuro, tämä suosittu ruoka on myös helposti monipuolinen kohde! Voit sekoittaa tai päällystä kaurapuuroa kaikenlaisia muita kuitua lisäämällä kohteita, kuten marjoja, pähkinävoita, kurpitsa, siemenet, ja pähkinät., Voit myös nauttia suolaista kaurapuuroa paistetun kananmunan kera. Tai kokeile jotain näistä terveellisistä kauraresepteistä!
Se voi korvata jauhot.
Making kaurajauho on paljon helpompaa kuin luulet. Skip ostaa pussin kaurajauhoja ja sen sijaan, sekoita vähän kauraa suuritehoisella tehosekoittimella ja saat kaurajauhot alle 30 sekunnissa., Kaurajauho voi auttaa lisäämään kaikenlaisten reseptien, kuten kesäkurpitsaleivän ja lettujen, kuitupitoisuutta.