farmer ’ s walk on yhtä yksinkertainen kuin liikunta/liike voi saada. Että on sanottu, hyödyt tämä liike on kaikkea muuta kuin yksinkertainen, joista monet voidaan monistaa nostaja on kyky nostaa raskaampia kuormia tai tehdä asioita pitkäksi aikaa.
tässä artikkelissa, aiomme keskustella seitsemän syytä, miksi jokainen urheilija ja kunto kävijä tulisi suorittaa viljelijän kävelee erilaisia kuormia, esineitä, matkoja, ja ajoitettu kappaletta.,
Strengthen Grip
Farmer ’ s walks on kunnianosoitus monille miehille ja naisille, jotka ovat käyttäneet käsiään ja kehoaan päivittäin täysillä. Kyky ote, vedä, ja pidä mitään käsissäsi on avain voimaa liikkeitä, kuten maastaveto. Lisäämällä pitovoimaa ihmiset voivat usein tarttua ja repiä raskaampia levyjä ja esineitä säilyttäen samalla oikean tekniikan ja hallinnan.
Voitto Lihasmassaa ja Hypertrofia
Kasvaa aika kuormitettuna (hallittu jännitys) voi lisätä systeemistä liikakasvu ja hormonaaliset lähtö., Kyky ladata pitkiä aikoja (myös raskailla painoilla) voi vaikuttaa kykyyn saada kokoa ja voimaa.
Nousu Asentohuimaus Voimaa ja Ohjaus
Kun kuljettaa kuormia aikana kävely ja/tai liikkuvat eri ympäristöissä, posturaalinen kontrolli ja voimaa tarvitaan, jotta oikea integroida liikkeen tehokkuuden varmistamiseksi ja eheyden haavoittuva osa kehon (selkärangan). Tekemällä ladattu kuljettaa, voit kouluttaa syvempiä kudoksia selkärangan ympärillä., Näin voidaan parantaa liikkuvuutta kuviointi, posturaalinen voimaa ja hallita liikkeitä, kuten kyykky, puristimet, ja deadlifts.
Parantaa Ydin vakautta ja Piristävä
Jos olet koskaan tehnyt raskas viljelijän kävelee et tiedä, miten haastavia ne voivat olla teidän selkärangan stabilointi. Kyky vastustaa selkärangan kierto, taivutus ja laajennus on avain vammojen ehkäisyyn ja voimassa tuotantoon, jolloin viljelijän on kävelymatkan loistava tapa haastaa kehon avoin ympäristö, joka voi olla korkea siirrettävyys todellista elämää ja enemmän kiinteitä tilanteissa (kyykky, deadlifts, painamalla jne.).,
Kehittää Urheilullisuutta
Parannettu liikettä kuormitettuna, parantaa tasapainoa ja koordinaatiota, ja henkinen soraa ja keskittyä tarvitaan liikkumavaraa kuljettaa raskas tiheä esineitä voi todella vaikuttaa urheilu kuten toiminnallinen kunto, voimamies, Amerikkalainen jalkapallo, taktinen koulutus, jne. Usein, voimaa ja valtaa urheilijoita tullut HYVIN sagital niiden liikkeitä, ja viljelijän kävelylenkit ovat hyvä tapa lisätä joitakin ei-lineaarisen liikkeen (kävellä ympyrää, ympäri käpyjä, jne) auttaa pitämään aivojen ja motoristen yksiköiden terävä.,
Parempi työkyky
Liikkeet, kuten kelkka koulutus, painotettu kävely, Ikeen, kuljettaa, ja viljelijän kävelylenkit ovat kaikki hämmästyttävä tapoja parantaa lihasten ja henkistä kestävyyttä ilman uhraa kovalla työllä ansaitut lihakset ja voimaa. Viljelijän kävelylenkit voidaan tehdä kevyillä tai kohtalaisilla kuormilla pitkiksi ajoiksi tai raskaammilla ja lyhyemmillä. Jokaisen avulla voidaan lisätä lihasten suorituskykyä ja työkykyä voimaa, voimaa ja kuntoilijoita varten., Suosittelen joko tekemään niitä raskaita lopussa istunnon ja/tai ottaa aikaa tehdä kevyempiä kuormia pidemmän aikaa (90 sekuntia), aiheuttaa lihasten liikakasvu ja kestävyyttä.
Maksimoida Vetämällä Voimia
vahvempi kädet, käsivarret ja takaisin on aikana deadlifts ja muut vetävät liikkeet, sen parempi. Viljelijän kävelylenkit ovat hyvä tapa lisätä vetämällä äänenvoimakkuuden osaksi koulutustilaisuuksia lisätä laadukasta lihasmassaa, parantaa pitoa vahvuus, ja parantaa yleistä vetämällä kykyjä nostajat kaikilla tasoilla.
time to Get Strong!,
Check out joitakin näistä topit artikkeleita joitakin vahvimmista valmentajat ja urheilijat, jokainen pudottamalla joitakin tietoa ja näkemystä siitä, miten tulla vieläkin vahvempi, voimakkaampi, ja terveempiä.
- Kuinka Ohjelmoida ja Käyttää Kaksi-a-Päivää Koulutusta
- Tästä syystä Sinun pitää Vielä treenata, Vaikka Olet Kipeä
Featured Kuva: @oluwatofunmi_exito on Instagram.