On laihtuminen mielessäsi?
Etsitkö aina keinoja välttää treenaamista?
oletko ajatellut ottaen rasvaa polttimet?
Stop! Ota askel taaksepäin.
älä poimi rasvapolttimia kyseiseltä kaupan hyllyltä. Saatat olla mukana suuressa petoksessa!
Rasvaa polttimet ovat ravintolisiä, jotka on tarkoitus auttaa sinua laihtua nopeasti., Monet meistä lankeavat noihin” välittömiin tuloksiin ” väitteisiin. Mutta totuus on, että he voivat tehdä enemmän pahaa kuin hyvää.
rasvapolttimien tieteellisesti todistettuja haittavaikutuksia on joitakin vähäisiä ja joitakin erittäin vakavia. Selvitä, mitä ne ovat täällä ja sitten päättää, onko turvallista käyttää rasvaa polttimet tai ei.
vieritä alas!
Sisällysluettelo
Rasvaa Polttimet: Mitä Ne Ovat?
termiä ”rasvanpolttaja” käytetään kuvaamaan ravintolisiä, jotka auttavat sinua polttamaan rasvaa. Rasvaa polttimet väittävät tukea nopea laihtuminen., Ne lisäävät rasva-aineenvaihduntaa tai energiamenoja nopeasti.
ne myös muuttavat rasvan imeytymistä tai aiheuttavat pitkäaikaisia muutoksia rasva-aineenvaihdunnan edistämiseksi. Kun käytetään harjoituksissa, rasvanpolttajien on tarkoitus lisätä rasvan hapettumista (1).
Nämä niin sanotut luonnolliset tuotteet aiheuttaa laihtuminen joko edistää lipolyysiä (jakautuminen kertynyt rasvaa) tai estämällä lipogeneesiin (synteesi/kertymistä rasvaa) (2).,
Nämä lisäravinteet sisältävät erilaisia ainesosia, kuten kofeiinia, vihreää teetä, karnitiinia, konjugoitu linolihappo, kromi -, rakkolevä, ja fucoxanthin (1).
katsotaanpa tarkistaa, miten nämä lisäaineet toimivat.
miten rasvanpolttajat (väittävät) toimivat? Ovatko Ne Turvallisia Käyttää?
suurin osa rasvanpolttajien tai laihdutuspillereiden sisältämistä aineista nopeuttaa aineenvaihduntaa. Tämä stimuloi joidenkin välittäjäaineiden (kuten adrenaliinin ja noradrenaliinin) vapautumista., Nämä välittäjäaineet laukaisevat glukoosin vapautumisen maksasta ja elimistön rasvavarannosta (rasvakudos) (3), (4).
polttamalla tai mobilisoimalla varastoituja rasvahappoja näillä lisillä pyritään lisäämään energian (ATP) tuotantoa. Toisin sanoen ne käyttävät glukoosia ja rasvaa energian tuottamiseen. Siksi voit irtoa joitakin kiloja ja saada energiaa vauhtia samoin!,
Tässä on lista yleisesti todettu ainekset rasvaa polttimet (5):
| Ainesosa, | Ehdotettu vaikutusmekanismi |
|---|---|
| Afrikkalainen mango (Irvingia gabonensis) | Estää adipogenesis ja vähentää leptiinin tasot |
| Beeta-glukaaneja | Lisätä kylläisyyden tunnetta ja ruoansulatuskanavan läpikulkuaikaa, ja hidastaa glukoosin imeytymistä |
| pomeranssi (Citrus aurantium L.) | Lisää energiankulutusta ja lipolyysiä, toimii lievä ruokahalua vähentävää., Synephrine on ehdotettu aktiivinen ainesosa.,>Increases lipolysis and fat accumulation, decreases fat absorption |
| Capsaicin and other capsaicinoids | Increase energy expenditure and lipid oxidation, increase satiety, and reduce energy intake |
| Carnitine | Increases fatty acid oxidation |
| Chitosan | Binds dietary fat in the digestive tract |
| Chromium | Increases lean muscle mass; promotes fat loss; and reduces food intake, hunger levels, and fat cravings |
| Coleus forskohlii | Enhances lipolysis and reduces appetite., Forskolin is the proposed active constituent. |
| Conjugated linoleic acid | Increases lipolysis, reduces lipogenesis, and promotes apoptosis in adipose tissue |
| Fucoxanthin | Increases energy expenditure and fatty acid oxidation, suppresses adipocyte differentiation and lipid accumulation |
| Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) | Inhibits lipogenesis, suppresses food intake. Hydroxycitric acid is the proposed active constituent.,iota, vaikuttavat ravinteiden ja energian louhinta elintarvikkeiden ja muuttaa energiankulutusta |
| Pyruvaatti | Lisää lipolyysiä ja energiankulutuksen |
| Vadelma ketoni | Muuttaa rasva-aineenvaihduntaa |
| D-Vitamiini | Ei ehdotettu; yhdistysten välillä on alhainen D-vitamiinin asema ja lihavuus |
| Valkoinen tarhapapu (Phaseolus vulgaris) | Häiritsee jakautuminen ja imeytymistä hiilihydraatteja toimimalla ”tärkkelys esto” |
| Yohimbe (Pausinystalia yohimbe) | On hyperadrenergic vaikutuksia., Yohimbiini on ehdotettu aktiivinen osatekijä. |
ainesosat rasvaa polttimet, parantaa kestävyyttä, tarkkaavaisuutta, muistia, tunne elinvoimaa ja vähentää väsymystä. Niiden avulla voi tavallaan treenata pitempään ja kovemmin. Kaikki tämä vain polttaa enemmän rasvaa!
loogisesti ja teoreettisesti puhuen tämä on tajunnanräjäyttävää! Mutta, tutkimus osoittaa täysin erilainen kuva.
erittyneillä välittäjäaineilla ei välttämättä ole aina toivottuja vaikutuksia. Ne voivat nostaa sykettä ja verenpainetta., Muutamia ainesosia voi aiheuttaa vasodilataatio (constricting verisuonia) ja laajennettu airways (4).
siksi rasvanpolttajat voivat olla terveydelle vaarallisia. Tiedeyhteisö itse asiassa kutsuu niitä kaikki tekaistuiksi!
haluatko tietää, miten ne vaikuttavat terveyteen? Hyppää seuraavaan osioon.
mitä haitallisia vaikutuksia Rasvanpolttajilla on?
rasvanpolttajien on tarkoitus tukea painonpudotusta. Sen sijaan ne vaikuttavat maksaan, sydämeen, aivoihin ja ruokahaluun. Näin ja miksi näin tapahtuu.,
maksavaurioita
Vaikka useita väitteitä turvallisuudesta kasviperäisten laihtuminen täydentää, tutkijat ovat raportoineet useita jaksoja maksatoksisuuden riski. Tietyt rasvanpolttimet sisältävät ainesosan nimeltä usnic happo. Tämä, yhdessä vihreää teetä ja guggul puu-uutteet, on todettu aiheuttavan maksavaurioita (6).
terveellä 28-vuotiaalla naisella oli akuutti maksan vajaatoiminta kuukauden kuluessa siitä, kun hän oli ottanut 500 mg / vrk puhdasta usniinihappoa kahden viikon ajan. Kombucha tee on toinen kasviperäisten täydentää, joka sisältää usnic happo. Sen on myös raportoitu olevan maksatoksinen (6).,
rasvapolttimien nauttiminen vihreillä teeuutteilla voi aiheuttaa keltaisuutta ja akuuttia hepatiittia.
Kromipolynikotinaatin, joka on yleinen rasvanpolttajan lisäaine, kerrotaan aiheuttavan akuuttia maksavauriota.
Eniten tällaisia ainesosia vuorovaikutuksessa kasviuutteita kuten Garcinia cambogia ja heavy metal epäpuhtauksia, jotka voivat aiheuttaa maksavaurioita (7).
verenpaineen Vaihtelu
Monet ainesosia löytyy rasvanpolttaja pillereitä tai jauheita ovat laillisesti kielletty joissakin maissa, koska ne voivat aiheuttaa kohonnut verenpaine ja verenpaineen vaihtelut.,
yhdisteet, kuten fenyylipropanolamiini (PPA), fenfluramiini, kofeiini ja efedriini, aiheuttavat myös hypertensiota (8).
Nämä yhdisteet stimuloivat keskushermostoon (CNS) hallitsemaan ruokahalua. Ne vaikuttavat kuitenkin myös haitallisesti verenpaineeseesi.
Kasviperäisten lisäaineita, kuten bitter orange pura (Citrus aurantium) on sanonut vuorovaikutuksessa yhdisteitä, kuten kofeiinia ja synephrine. Ne lisäävät verenpainetta tai aiheuttavat vaihteluita supistamalla verisuonia (1), (5).,
Ahdistus Ja Päänsärky
suuria annoksia tai krooninen kulutus laihtuminen täydentää voi aiheuttaa ahdistusta. Katkeraa appelsiiniuutetta, kofeiinia ja yohimbea sisältävät lisäravinteet saattavat aiheuttaa päänsärkyä sekä ahdistusta (5).
myös vihreä kahvipapujen uute voi aiheuttaa paniikkikohtauksia. Lisäksi kofeiinia sisältävät rasvanpolttimet ovat liian kovia sydämelle. Jos sinulla on sydänvaivoja, on suositeltavaa pysyä erossa rasvanpolttajista ja kofeiinilisistä (9).,
sydänkohtaus
lihavuus on yksi tärkeimmistä sydänkohtausten riskitekijöistä. Laihdutuspillereiden, rasvanpolttajien tai laihdutuslääkkeiden ottaminen saattaa kuulostaa helpolta ja nopealta ulospääsyltä. Mutta viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet näiden lisäravinteiden kuolleisuuden.
kun poltat rasvaa, nämä lisät saattavat vaikuttaa sydän-ja verisuoniterveyteesi. Rasvanpolttajat voivat aiheuttaa sydämen rytmihäiriöitä ja jopa sydänkohtauksia.
a (in)kuuluisa kielletty laihdutuslääke on efedra. Itse asiassa kaikki efedriinialkaloideja sisältävät lisäaineet ovat kiellettyjä Yhdysvalloissa (5).,
aspiriini on toinen lisäaine rasvanpolttimissa. Sitä lisätään lääkkeen pitemmän säilymisen varmistamiseksi verenkierrossa vähentämällä erittymistä virtsaan. Yhdistettynä kofeiiniin tai mihin tahansa verenohennuslääkkeeseen aspiriini voi laukaista sydänkohtauksen (10).
Pahoinvointi Ja Ripuli
Monet painonhallinta huumeita/lääkkeitä rajoittaa ruokahalua, joita voi käyttää anorektiset vaikutus kehon. Tämä voi johtaa pahoinvointiin ja ripuliin (5).,
Rasvaa polttimet stimuloida KESKUSHERMOSTOON viivästyttää mahalaukun tyhjenemistä ja aiheuttaa kylläisyyden tunnetta. Kun otat rasvaa polttimet, jotka sisältävät guarkumia, karnitiinia, vihreän teen uutetta, kromia tai kitosaania, saatat kokea pahoinvointia ja oksentelua (5).
pahempaa on se, että suurin osa niistä ei edes vaikuta painoosi saati auta laihtumaan!
Unettomuus
Vihreä kahvipapu-uute ja muut kofeiini-rikas täydentää sanotaan hallita veren glukoosipitoisuutta.,
sen vaikuttavan aineen, klorogeenihapon ja kofeiinin, oletetaan hidastavan elimistön glukoosin imeytymistä. Epäsuorasti tämä on tarkoitus edistää laihtuminen (11).
kuitenkin tutkimukset ovat havainneet tämän vaikutuksen vain muutamilla yksilöillä. Useimmilla ihmisillä nämä aktiiviset yhdisteet aiheuttavat unettomuutta ja lisäävät sykettä. Unettomuus on jälleen yhteydessä lihavuuteen ja painonnousuun (12).
toisin sanoen et laihdu etkä nuku kunnolla.
Joten, nyt tiedät, että rasvaa polttimet ovat vain joukko valheita!,
suurin osa nykyään saatavilla olevasta kirjallisuudesta kertoo, ettet saa käyttää näitä lääkkeitä / lisäravinteita. Todennäköisesti vain murto-osa ihmisistä hyötyy niistä.
miten me muut laihdutamme sitten? Mikä on turvallisempi tapa laihtua? Lue lisätietoja!
Miten estää rasvanpolttajien sivuvaikutukset ja laihtua turvallisesti
kyllä, se on totta. Lihavuus on kasvava uhka ympäri maailmaa. Siksi se ei ole yllätys, että lähes mitään nimissä laihtuminen myy tänään. Joka toinen haluaa tai tarvitsee laihtua!, Ja yrittäessään tehdä niin, monet heistä kuuluvat käsite ” nopea laihtuminen.”Rasvanpolttajat ovat tästä käsitteestä syntynyt villitys.
mutta olemme jo kertoneet laihdutuslisien vaikutuksista. Olemme melkein unohtaneet ajatuksen terveellisestä painonpudotuksesta!
muista (13):
- terve painonpudotus vie aina aikaa.
- sekä kehoasi että mieltäsi on hallittava. Jooga, meditaatio ja tietoinen/ puhdas syöminen ovat joitakin työkaluja, joita voit käyttää yhdessä muiden laihtuminen interventioita tehdä.
- laske myös ravinteesi-ei vain kalorisi.,
- pitäydy mainitussa rajassa. Älä käytä näitä aineita hyödyksi tai ylikulutukseksi.
- ”Luonnollinen” EI AINA tarkoita turvallista.”
- keskustele ravitsemusterapeutin kanssa. Itsehoito voi olla kohtalokasta.
Varoitus!
- Jos olet diagnosoitu sydän-ja verisuonitautien, diabetes, tai anoreksia, pysy kaukana nämä lisäravinteet. Kysy lääkäriltäsi tarvittaessa käyttöohjeet.
- rasvapolttimien turvallisuutta raskaana olevilla ja imettävillä naisilla ei ole tutkittu. On parempi välttää niiden käyttöä.,
- Älä käytä rasvaa polttimet tai tällaisen täydentää ilman lääkärin suostumusta/ohjausta..
Johtopäätös
Jos olet ottaen rasvaa polttimet, ja jos he ovat tehneet sinulle, hienoa!
mutta jos havaitset jonkin edellä mainituista haittavaikutuksista, lopeta niiden käyttö välittömästi. Ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan ongelmistasi selvittääksesi, ovatko rasvanpolttajat syynä niihin.
mikä tärkeintä, sinun on lakattava uskomasta nopeaan painonpudotukseen., Noudata terveellisiä elämäntapoja, ruokavaliota ja fyysisiä rutiineja, ja painosi ei koskaan ole ongelma!
Jaa kommentteja, kokemuksia ja kysymyksiä rasvaa polttimet kommentit osiosta, ja saamme takaisin sinulle.
be smart ja chuck that fat burner!
- ”rasvanpolttajat: rasva-aineenvaihduntaa lisäävät ravintolisät.”Obesity Reviews, US National Library of Medicine.
- ” rasvapolttimiin liittyvät riskit: toksikologinen näkökulma.”Food and Chemical Toxicology, US National Library of Medicine.,
- ”Facts About Fat Burners” Painonpudotus, International Sports Sciences Association.
- ” do ”fat burners” really work?”Mene Kysymään Alicelta! Columbian Yliopistossa.
- ”Ravintolisiä Laihtuminen” Terveys Tietoja, Office Ravintolisiä, National Institutes of Health.
- ”rasvapolttimien ja ruokavalion aiheuttama akuutti maksan vajaatoiminta …” Canadian Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine.,
- ”Maksatoksisuuden Vuoksi Hydroxycut: A Case Series” Maksa, Alkuperäinen Panoksensa, American Journal of Gastroenterologian, American College of Gastroenterology.
- ”Toxicity of Weight Loss Agents” Journal of Medical Toxicology, US National Library of Medicine.
- ”Green coffee caution” MSU Extension, Michigan State University.
- ” laihdutuspillerit: rasvanpolttoa vai riskinottoa?”CU Sports Medicine, Tietoa Potilaille ja Perheille, University of Colorado Hospital.
- ” väite vs. totuus:toimivatko Laihdutuslisät todella?,”Get-U-Fit Blogi, Warhawk Kunto & Aquatics, University of Wisconsin-Whitewater.
- ”univajeen ja painonnousun yhteys” Evidence-based Living, Cornellin yliopisto.
- ”painonhallinta” National Center for Täydentävä ja Integroiva Terveydenhuollon, National Institutes of Health.,
suositeltavia Artikkeleita:
- 15 Parasta Kotiin Korjaustoimenpiteitä Varten Laihtuminen 2 Viikkoa
- 10 Minuutin Rasvaa Polttava Abs Harjoitus
- Top 10 Rasvaa Polttava Elintarvikkeet Sisällyttää omaan Ruokavalioon
- Uusimmat Viestit
- Bio
Uusimmat viestit Swathi Handoo (katso kaikki)
- 5 Paras De-Tan Kasvojen Sarjat Saatavilla Intiassa – helmikuuta 3, 2021
- Paras TRESemmé Hoitoaine Intiassa – Top 15 – 31. tammikuuta 2021
- 10 Paras Eteeriset Öljyt Hiukset Saatavilla Intiassa – tammikuu 28, 2021
- 13 Paras Apteekki Huuli Pensaikot Edulliseen Hintaan – 2021 – tammikuu 28, 2021
- 14 Paras Säätiöt Alle Rs., 500 Saatavilla Intiassa – 27. tammikuuta 2021