hajoamiseen voi jättää lovelorn ravisteli viikkoja, kuukausia ja joskus jopa vuosia. Mutta vaiheet hajoamiseen eivät ole toisin kuin asianosaiset prosessi suree kuoleman jälkeen tai jokin muu menetys.
malli luonut psykiatri Elisabeth Kübler-Ross, suru voidaan luokitella viiteen vaiheeseen: kieltäminen, viha, kaupankäynti, masennus ja hyväksyminen., Kübler-Ross tuli tähän johtopäätökseen jälkeen tarkkailemalla sairaiden potilaiden, mukauttaa se sisältää kokemuksia noista surun, jonka kuolema ja menetys.
Toinen suosittu teoria tjhat laajenee hänen malli tunnetaan seitsemän vaiheissa suru — shokki, kieltäminen, syyllisyys, viha, kaupankäynti, masennus ja hyväksyminen — ottaa huomioon laajemmin erilaisia tunteita ihmiset voivat kokea aikana suruprosessin.
Kumpi teoria puhuu sinulle eniten, on tärkeää muistaa, että nämä vaiheet eivät ole lopullisia., Saatat kokea ne eri järjestyksessä, saatat kokea joitakin vaiheita enemmän kuin kerran ja siellä voi olla joitakin vaiheita ohittaa kokonaan.
Kuten psykoanalyytikko Sandra E. Cohen, Ph. D. kertoi meille, ”Yksi tärkeimmistä asioista eron suru ei ole arvioida, mitä sinun pitäisi tai ei pitäisi tunne. Ei ole mitään yhtä tapaa kokea menetystä. On vaikeaa menettää joku, jota rakastaa. Tunnet monia eri asioita monina eri aikoina. Surussa nämä vaiheet tulevat ja menevät., Yritä antaa itsellesi, mitä tunteita sinulla on tai ei ole, ja surra niin kauan kuin tarvitset.”
hyvä puoli on Se, jonka itse käydä läpi kunkin vaiheen paranemista, vaikka se tuntuu liian tuskallista kantaa, on, että jonain päivänä huomaat, olet muuttanut.
ei ole oikea tapa surra, mutta tietäen mitä odottaa matkan varrella voi auttaa sinua ymmärtämään tunteita ja miten selviytyä niistä kunkin vaiheen aikana hajoamiseen hyödyntämistä.,
6 Vaiheissa Hajoamiseen
Kieltää
Heti eron jälkeen, voit kirjoittaa vaiheessa kieltäminen, kieltäytyy hyväksymästä todellisuutta. Se voi tuntua painajaiselta.
kun olet antanut kaikkesi yhdelle henkilölle, tuntuu kuin maailmasi olisi loppumassa, ja sen hyväksyminen on mahdotonta. Se on epärealistista, toki, mutta saatat jopa pysyä toiveikkaana siitä, että sinä ja exäsi voitte palata yhteen lopulta.,
Miksi käymme läpi tässä vaiheessa: Kuten useimmissa asioissa sydämen, meillä ei ole mitään, mutta biologian syyttää magneettinen vetovoima, joka vetää meitä ex on edessä kynnyksellä välittömästi eron jälkeen.
”aluksi tulee usein järkytys”, sanoo filosofian tohtori, terapeutti Ian Kerner.. ”Kun olet tottunut rutiinit ja kuviot, nuo rutiinit ovat hardwired ja kovakoodattu aivomme. On tunne, että haluaa jatkaa niitä.,”
Häiriötekijä
toinen vaihe od hajoamiseen on sekava yksi, jonka aikana koet voimakkaita tunteita pahoillani, euforia, ja syyllisyys, jotka kaikki pyrkivät häiritä itseäsi.
”ihmiset tekevät paljon hulluja asioita tämän vaiheen aikana”, Kerner sanoo. ”Käsken aina naisia varomaan rentoja koukkuja, koska miesten on helpompi lokeroida yksi yö tai jotain rentoa. Naisille se on vaikeampaa. Haluat heti sitoutua siihen, kenen kanssa olet fyysinen.,”
Miksi käymme läpi tässä vaiheessa: Koska todellisuus suodattimet, löydät itsesi hurjan ahne helpotusta. Aivosi toimivat pitääkseen sinut pinnalla tunnekuohun meressä.
sen Sijaan, että tekoihin saatat katua myöhemmin, se on tärkeää pysyä kiireinen, positiivisella tavalla — laskuvarjohyppyyn, kun näyttelemistä, tai tekee muuta toimintaa, joka haastaa sinut. Harhauta itseäsi jollakin, joka auttaa, ei haittaa.,
viha
tässä surun vaiheessa vihasi tummuu paljon syvempään intohimon muotoon. Saatat huomata kirjoittavasi exällesi scathing-kirjeitä tai-tekstejä tai jopa tuntevasi itsesi vihaiseksi, pelokkaaksi ja vihaiseksi nykyisestä tilanteestasi.
”vihasi käsittelemiseksi on tärkeää ympäröidä itsensä ystävillä ja perheillä, jotka ovat empaattisia”, Kerner sanoo. ”Joku, joka tuomitsee sinut vihaiseksi, on väärä ihminen.,”
Miksi käymme läpi tässä vaiheessa: Vaikka se voi tuntua pelottavammalta kuin kaksi ensimmäistä vaihetta, viha on terve tapa vallata riippumattomuus ja uudelleenrakentaminen oman itsetunnon. Sinun ei pitäisi olla sellaisen perässä, joka ei halua sinua.
Itse asiassa, Amy Spencer, kirjoittaja ”Kokouksessa Teidän Puoli-Oranssi: Täysin Pirteä Opas Käyttämällä Dating Optimismi Löytää Täydellinen Ottelu”, viittaa siihen, hauskaa vihaa, koska se voi olla ”suunnattu ja missä tahansa haluat.”
tilaa uutiskirjeemme.,
se tarkoittaa, että voit muuttaa vihasi joksikin positiiviseksi eikä tuhoisaksi (kuten murtautua exäsi asuntoon tai vaativaa kostoa). Maalaaminen, kirjoittaminen, potkunyrkkeily — valita minkä tahansa meedion, joka on niin äärimmäinen kuin hyvin haluat, mutta satuttamatta itseäsi tai ketään muuta.,
Neuvotteluja
Vaikka et voi vielä viipyvä viha, neuvotteluoikeus vaiheessa raastava aivosi tapoja, joilla voit saada ex takaisin. Ehkä voit muuttaa ulkonäköäsi tai sitä, miten vastaat argumenteissa tai jopa olla alistuvaisempi. Ongelma on se, että pohjimmiltaan syytät itseäsi erosta, kun näin ei ole.,
Miksi käymme läpi tässä vaiheessa: pysy toiveikas, että radikaaleja toimenpiteitä, mahdollisesti jopa lupaava muuttaa kuka olet ihmisenä, siellä on mahdollisuus sovinnon, ja olet enemmän kuin valmis tekemään mitään mahdollista saada ne takaisin, ei väliä kustannuksia.
Suhde asiantuntija Deborah Roth selittää, ”neuvotteluvoimaa vaiheessa, et voi voittaa itseäsi, ja jos vain on” — ”Jos vain minulla olisi ollut enemmän potilaan, rakastava kumppani,” tai ” Jos minulla vain olisi mennyt pois viikonloppuna.,’Joka voi kuljettaa sinut epätoivoisesti tavoittaa ex kaikenlaisia suuria lupauksia olla tai tehdä paremmin… totta kai todellisuus on se, että te molemmat olitte vastuussa parisuhteenne onnistumisesta tai epäonnistumisesta.”
suru
tässä vaiheessa tunnet voimakasta surua. Voit itkeä joka päivä tietty määrä aikaa, wallowing tunteita ja viipyvä hetkiä olet jakanut yhdessä.
Ilmaista surua on hyvä asia, niin kauan kuin et salli itsesi pysyä siellä liian kauan.,
miksi käymme läpi tämän vaiheen: sanoo Spencer, ”olla terve henkisesti tarkoittaa, että käymme läpi elämän huippuja ja alamäkiä. Tunteet ovat hyväksi meille kaikille. Ne syvät tunteet ovat osa polku elämässä, ja ovat todiste siitä, että olet terve ja henkisesti kehittynyt.”
varo juuttumasta tähän vaiheeseen, sillä on vaarallista viipyä liian pitkään surussa tai masennuksessa.
Lisää Cohen, ”Jos löydät itsesi hukkua tai jumissa tunteita, että on aika hakea ammattiapua., Monet eroamiset tuovat takaisin varhaisia traumoja, muita merkittäviä menetyksiä ja fantasioita itsestäsi tai rakkaastasi. Saatat uskoa, että hän on ainoa, jota tulet koskaan rakastamaan tai kyseenalaistamaan, jos olet tarpeeksi hyvä tai jopa rakastettava. Voit selvittää tämän terapiassa, löytää rakkauden ja toivon uudelleen.”
Hyväksyntä
Hyväksyminen tulee kaikki kerralla. Kun olet pakottanut itsesi ulos, alat vihdoin pitää hauskaa. Muutaman keskinkertaisen treffikumppanin jälkeen on vihdoin hyvä.
ja sinä päivänä törmäät exäsi kuvaan, et tunne paljoa., Se voi tuntua oudolta, mutta se alkaa tuntua hyvältä, kuin paino nostaisi harteiltasi.
Miksi käymme tämän läpi vaihe: Saavuttaa vaihe hyväksyminen on merkki siitä, että olet alkanut tehdä rauha tilanne.
”suurin osa menneisyydessä asuvista ei pääse siitä yli ennen kuin he tapaavat jonkun uuden”, Kerner sanoo. ”Ja kunnes voit tehdä sen, sinun täytyy kärsiä kiirastulesta. Aivan kuin makaisit sängyssä flunssan kanssa, olet ”paranemassa”, kun käyt läpi vaiheita.,”
tässä vaiheessa, voit kiittää onnen tähteä hajoamiseen, naamioitu todellinen lahja. Ja kun tulee päivä, että tulevaisuudessa itse on cuddled ja onnellinen kuin simpukka vieressä henkilö, joka on paljon enemmän oikea sinulle, voit olla onnellinen suhde exän kanssa ei toiminut.
”ja ennen kaikkea”, Roth lisää, ”pidä erityisen hyvää huolta itsestäsi tänä hellänä aikana. Vahvempi olet joka tasolla, ennemmin sumu alkaa nostaa ja voit alkaa tuntea maadoitettu uudestaan, ehkä jopa toiveikas mahdollisuuksia edessämme.,”
Trendit YourTango:
Melissa Noble on freelance-kirjailija ja bloggaaja, joka asuu Brooklynissä. Hänen töitään on ollut esillä MSN, Vilske, Reader ’ s Digest, JAMA Network, Heidelberger Johtaja, Hume Johtaja, ja enemmän. Käy hänen sivuillaan.