- Jakaa
- Kiinnitä
Pekoni on aika korkealla useimpien ihmisten lista suosikki elintarvikkeita. Ohuet viipaleet rapeaa, rasvaista, suolaista pekonia ovat parhaita tuntuvia ruokia.
on järkeenkäypää, että jotain näin ihmeellistä ei voi olla hyväksi sinulle, mutta saatat yllättyä.
aivan kuten muita elintarvikkeita, jotka ovat yleensä todettu olevan haitaksi terveydelle, kuten kahvi, punainen liha, ja punaviini, pekoni on joitakin terveyshyötyjä kun syödään kohtuullisesti.,
Jos haluat selvittää, miten outoa siivu rapea liha taivaan jokainen nyt ja sitten voi olla yllättäviä terveyshyötyjä, lukea.
Lue lisää – Parhaat Yritykset Että Toimittaa Pekonia Ovelle
Pekoni on täynnä hyödyllisiä ravintoaineita,
pääsääntöisesti liha on täynnä arvokkaita ravintoaineita, että elimistö tarvitsee ja ei luonnollisesti tuottaa. Siksi petoeläimet selviävät täyslihaisella ruokavaliolla, eikä niiden tarvitse kuluttaa satunnaisesti kourallista parapähkinöitä seleenin syömiseen.,
Pekoni sisältää seuraavat olennaiset kivennäisaineita ja vitamiineja, jotka ovat osa terveellistä ruokavaliota:
Proteiini
Out of 100 gramman osan tavallisesta supermarketista keitetyt pekonia, 37 grammaa on eläinproteiinia. Proteiini on tärkeä rakennusosa lähes jokaisessa solussa elimistössä.
Vaikka se voi olla yleisimmin liittyy lihasten voitto, hiukset ja kynnet ovat lähes kokonaan proteiinia, ja elimistö käyttää sen valmistaa kaikkea entsyymejä uusia punasoluja.,
B-Vitamiineja
Pekoni sisältää koko joukon B-vitamiineja, kuten B1 -, B2 -, B3 -, B5 -, B6 -, ja B12.
B-vitamiinit ovat elintärkeitä paljon kaikkein monimutkaisia toimintoja elimistössä, ja B-vitamiinin puutos voi johtaa vähentää toiminto sydämen, maksan, munuaisten ja aivojen.
Monet B-vitamiineja, kuten Niasiinia (B3) Pyridoksiini (B6), Biotiini (B7), ovat kaikki mukana hajottaa rasvoja ja hiilihydraatteja ruoansulatuksessa.,
Toiset, kuten Tiamiini (B1) ja Folaatti (B9), olennaisia osia ovat monimutkaisia prosesseja, kuten DNA: n replikaatio, solunjakautumisen, ja luominen välittäjäaineiden.
Seleeni
Seleeni on tärkeä kivennäisaine ja antioksidantti, joka voi auttaa vähentämään riskiä syöpää ja sydänsairauksia, boost your immuunijärjestelmän, ja pitää aivot ja kilpirauhanen terve.,
Koska sen anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja sen kyky vähentää oksidatiivista stressiä keuhkoihin, tutkimukset ovat osoittaneet, että seleeni saattaa vähentää tarvetta toistuvia annoksia mahdollisesti haitallisia kortikosteroidi lääkitys, joita käytetään Astman hoitoon.
Fosfori
Fosfori saattaa tuntua outoa että keho tarvitsee, mutta se todella tekee jopa 1% koko kehon painoa, ja käytetään muodostumista luita ja hampaita.
Mineraaleja,
Sianlihaa, ja laajennus, pekonia, sisältää pieniä määriä rautaa, magnesiumia, sinkkiä, ja kaliumia., Näitä metalleja käytetään eri elintoimintoihin, luomisesta punasoluja ja siirto happea asetuksen lihasten ja hermojen toimintaa.
Pekoni on Omega 3s
Omega-3-rasvahappo, joka on yleisimmin liittyy rasvainen kala, kuten makrilli, pellavansiemenöljy ja pähkinät.
terve Omega-3 saanti voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä ja aivohalvaus, vähentää Nivelreuman oireita, ja jopa auttaa masennukseen.
pekoni on Omega 3-öljyjen lähde., Nykyaikaiset sikojen ruokintakäytännöt ovat kuitenkin merkittävästi lisänneet epäterveellisen Omega 6: n sisältöä sianlihassa Omega 3: een verrattuna.
”Pekoni on korkea tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia, jotka eivät ole niin haitallisia kuin aiemmin uskottiin. Myös tyypillinen pekonin annoskoko on pieni.”
https://www.healthline.com/
Joten, jos etsit terveellisiä Omega 3, paras pysyä kalaöljyä ja nauttia Omega-3-sisältö pekonia kuin avustavia hyötyä suosikki pannukakku topper.,
Syö pekonia voi todella parantaa mielialaa
Tämä kuulostaa venytys, kunnes muistaa, kuinka hyvä se tuntuu syödä pekonia!
tämän takana on oikeastaan jonkin verran tiedettä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että yhteinen mielenterveyden häiriöitä, kuten masennus, kaksisuuntainen mielialahäiriö, skitsofrenia, ja pakko-oireinen häiriö, saattaa pahentaa tai jopa aiheuttanut puute aminohappoja.,
puute välittäjäaineiden, kuten serotoniinin, dopamiini, noradrenaliinin, ja γ-aminovoihappo on yleinen oire masennuksesta.
kehosi käyttää aminohappoja luoda näitä, joten aminohappo-rikas elintarvikkeita, kuten pekonia, voi auttaa hoitoon masennuksen oireita osana laajempaa ohjelmaa hoitoa.
bacon ei tietenkään ole parannuskeino-kaikki mielenterveyden häiriöihin, ja sen hyödylliset ominaisuudet toimivat oikeastaan vain osana tasapainoista ruokavaliota.,
pekoni voi auttaa ruokahimoihin
pekoni voi auttaa voittamaan ruokahimonsa, koska siinä on paljon rasvaa.
no, really, stay with us.
pekonissa olevan rasvan määrä on asia, josta useimmat ihmiset ovat huolissaan, vaikuttaa negatiivisesti heidän terveyteensä. Todellisuudessa noin puolet pekonin rasvoista on kertatyydyttymättömiä ja niissä on runsaasti ”sydänterveellistä” öljyhappoa.
läsnäolo korkean tason rasvaa, yhdistettynä paljon proteiinia, perinteisesti pieni-annos ruokaa, voi auttaa sinua tuntemaan täynnä syömisen jälkeen se, vähentää halu syödä liikaa.,
osana korkea-fat, low-carb ruokavalio, pekoni on kyky tehdä sinusta tuntuu täysin ja tyytyväisiä, kun syö suhteellisen pieni ateria, täynnä rasvoja ja proteiinia, voi todella tehdä sen, terveellisiä vaihtoehtoja.
Pekoni on lähde koliini, joka on hyväksi aivojen
Fosfatidyylikoliini tai koliini on välttämätön ravintoaine, joka tarkoittaa, että voit imeä sitä osana ruokavaliota, vastakohtana luo se luonnollisesti. Koliinia esiintyy perinteisesti lihassa ja kananmunissa.,
uusi tutkimus Itä-Suomen Yliopisto on ehdottanut, että koliini on käyttää tuotannon välittäjäaine asetyylikoliini voi antaa sen olennainen rooli vähentää kognitiivinen heikkeneminen liittyy ikääntymiseen ja ehkäisy Alzheimerin tauti ja dementia.
tutkimuksessa noin 2 500 suomalaista miestä ilmoitti, että ”riski sairastua dementiaan oli 28% pienempi miehillä, joilla on korkein saanti fosfatidyylikoliini, kun miehiin verrattuna pienimmän saannin.,”
lisäksi estää Alzheimerin tauti, dementia, ja vuotiaiden-pohjainen kognitiivinen heikkeneminen, terve saanti koliini, kautta elintarvikkeita, kuten pekonia, voisi myös auttaa parantamaan muistia, nopeampi kognition nopeuksilla, ja pitää aivot terveenä pidempään.
entä prosessoidun lihan terveysriskit?
monet ravitsemusterapeutit ovat huolissaan siitä, että runsas prosessoidun lihan (kuten pekonin) saanti voi lisätä syövän ja sydänsairauksien riskiä.,
ongelma näitä havainnointitutkimukset on, että ihmiset yleensä syövät paljon lihaa myös taipumus johtaa epäterveelliset elämäntavat, joten ei ole tapa selvittää, jos lihajalosteiden aiheuttaa todellista vahinkoa.
”kuitenkin paljon prosessoitua lihaa syövät noudattavat yleensä epäterveellistä elämäntapaa., Ne ovat todennäköisesti polttaa ja käyttää harvemmin”
https://www.healthline.com/
Pekoni on katkottua ainesosa low-carb ruokavalion kuten suosittu Keto ruokavalio, jossa lisääntynyt määrä natriumia on itse asiassa toivottavaa.
Tämä video tekee hyvää työtä hajottaa erilaisia huolenaiheita ihmiset ovat, pekonia ja kertoo, että niin kauan kuin et ole kampaus pekonia, joilla on korkea carb ja korkea-sokeri ruokavalio, se on turvallista kuluttaa.
kaikkein terve vaihtoehto on tehdä oman pekonia., Näin voit hallita nitraattien tai nitriittien jotka ovat kemikaaleja lisätty, lisätä säilyvyyttä ja vaihtaa väriä. Opettele ostamaan porsaanvatsaa pekonin valmistukseen.
Jos et halua vaivautua tekemään sitä itse, etsi terveellistä lähdettä, jossa siat kasvatettiin kestävällä tilalla.
Käärimistä se ylös (pekonia)
– emme Tietenkään väitä, että pekonia on ihme-ruokaa, joka meidän kaikkien pitäisi olla syömässä koko ajan. Elintarvikkeiden luokitteleminen ”hyviksi” tai ”huonoiksi” on kuitenkin harvoin hyödyllistä tai edes tarkkaa.,
pekonissa on runsaasti aivoja säilyttävää koliinia, joka on täynnä hyödyllisiä ravintoaineita, eikä sen rasvapitoisuus ole terveytemme kannalta niin huono kuin ennen luulimme. Se on myös täynnä epäterveellisiä sokereita, suoloja ja rasvoja.
tämä on sanottu, superfood lehtikaali voi häiritä toimintaa kilpirauhasen ja acai marjat voi kuljettaa loinen, joka aiheuttaa Amerikkalainen trypanosomiaasi. Lähes kaikki elintarvikkeet voivat olla kielteinen vaikutus kehon, mutta maltillisesti, jopa ns. epäterveellisiä elintarvikkeita on paikka, tasapainoinen ruokavalio.