oletko koskaan saanut kuristi ylös työpaikalla, mutta yritti pidätellä kyyneleitä, jotta vältetään itku töissä edessä teidän työtovereille? Ehkä vain päästit sen ulos. Joka tapauksessa et ole yksin.
runsas tutkimus viittaa siihen, että tonneittain ihmisiä itkee (paljon), jopa töissä. Ovatko he luikahtaa pois kylpyhuone kertoa itse saada se yhdessä, tai vain murtaa heidän työpöydät, ammatillinen aikuiset itkevät koko ajan. Silti itkeminen töissä on yhä niin tabu.,
– Se on tabu, koska naisten riski leimautumisen tunteita, heikko, epäammattimaista tai jopa manipuloiva, joka voi pilata uransa. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että itku voi olla ok, niin kauan kuin naiset noudattavat mainittuja sosiaalisia skriptejä — että ennakkokäsityksiä siitä, mitä heidän esimiehet ja kollegat odottavat heiltä.
Lopulta, itku töissä rikkoo, mitä antropologit kutsuvat ”näyttö sääntöjä”, jotka viittaavat meidän kulttuuriset normit itseilmaisuun ja sosialisointi. Kun meidät yllätetään, kun työkaveri purskahtaa itkuun, se tekee meistä melkein epämukavan oloisia.,
Mutta miksi me itkeä niin paljon (ja varsinkin naiset), ja miten voimme työskennellä pysäyttää itseämme siitä, kun meistä tuntuu, että itku työssä — tai kuinka voimme käsitellä sitä, kun emme vain voi taistella kyyneleitä?
miksi naiset itkevät niin paljon?
Biokemisti William Frey, PhD tutkinut, miksi naiset itkeä niin paljon takaisin 1980-luvulla. Hän totesi, että, keskimäärin, naiset itkevät 5.3 kertaa kuukaudessa, kun taas miehet vain itkeä 1,3 kertaa kuukaudessa. Uudempi tutkimus Lauren Bylsma, PhD, University of Pittsburgh (julkaistu Journal of Research in Personality vuonna 2011) kuvaa samankaltaisia tuloksia.,
Muut tutkimus-saksan Society of Ophthalmology, joka oli lajiteltu eri tieteelliset tutkimukset siitä, miksi naiset itkeä, viittaa siihen, että naiset itkevät keskimäärin välillä 30 ja 64 kertaa vuodessa (ja itkeä noin kuusi minuuttia kerrallaan); samaan aikaan, miesten itkeä vain kuusi 17 kertaa läpi vuoden (ja itkeä vain noin kaksi-neljä minuuttia kerrallaan). Kun naiset itkevät, heidän itkien jopa muuttuu täysimittainen nyyhkytti 65 prosenttia tapauksista, verrattuna vain kuusi prosenttia tapauksista miehille.,
”Biologisesti, ei voi olla syy, miksi naiset itkevät enemmän kuin miehiä: Testosteroni voi estää itku, kun hormoni prolaktiini (nähnyt korkeampi naisilla) voi edistää se,” mukaan American Psychological Association (APA).
joten näyttää siltä, että naiset ovat vain biologisesti kovapäisiä itkemään miehiä useammin. Heillä on kuusi kertaa enemmän prolaktiinia, itkuun liittyvää hormonia kuin miehillä. Ja ne voi vain tuntea enemmän mukava itkeä, koska se on heiltä odotetaan, kun taas miehet usein kasvavat käsketään ”karaistua” tai ”olla mies” — että ”isot pojat eivät itke.,”
Itse asiassa, itku voi heijastaa kiinnitys tyylejä, mukaan psykoterapeutti Judith Kay Nelson, PhD, hänen kirja, Nähdä Läpi Kyynelten: Itku ja Kiinnitys. Nelson arvelee, että tukevasti kiinnittyneet ihmiset ovat mukavampia ilmaisemaan tunteita ja itkemään tavoilla, joita pidetään normaaleina ja terveinä.
tapauksesta riippumatta 41 prosenttia naisista on itkenyt jossain vaiheessa uraansa töissä. Et siis ole yksin.
saako töissä itkeä?,
Kun se on tutkimusta, joka viittaa siihen, että naiset todella tuntea huonompi kun itku (kun taas miehet tuntevat paremmin), muut tutkimus osoittaa, että itku työssä ei välttämättä satuttaa oman ammatillisen seisoo.
pikemminkin se, mikä voi vaikuttaa ammatilliseen asemaasi, on se, miten käsittelet itkuasi ja reagoit tilanteeseen. Jos heräät nolona ja häpeissäsi, toiset saattavat tuntea häpeää puolestasi., Mutta jos voit osoittaa kypsyyttä tunnustaa tunteita, kun kerää itse (ja ilman yli-selittää itseäsi tai tunne tarvetta pyytää anteeksi), työtovereiden välttämättä ajattele siitä mitään.
loppujen lopuksi toisin kuin myrkyllinen käytös, kuten toisten vastustaminen tai kiusaaminen, itkeminen ei todennäköisesti pilaa kenenkään muun päivää. Vaikka se saattaa häiritä kollegoitasi, se on luultavasti vain välähdys heidän tutkassaan., Niin kauan kuin te kiittää heitä heidän huolensa, ota aikaa sinun täytyy kerätä itse ja käsitellä tunteita kypsästi, useimmat ihmiset eivät ymmärrä, että itku on luonnollinen — ja et voi aina hallita, kun se tapahtuu.
siitäkin huolimatta, mitä työkaverit ajattelevat, sinulle itkeminen saattaa olla tarpeen.
”Kyyneleet voivat palvella myös terapeuttinen rooli, vaikka tutkijat sanovat, että muka sovitus rooli ’itkeä’ on liioiteltu,” mukaan APA., ”Kolmekymmentä vuotta sitten, biokemisti Frey havaitsi, että emotionaalinen kyyneleet kuljettaa enemmän proteiinia kuin ei-emotionaalinen kyyneleet (sanoa, paloittelu sipuli). Seuraus oli, että kun itket tunnesiteet, olet mukana paranemista.”
Vaikka tutkijat ovat yrittäneet jäljitellä kokeilla ja ovat epäonnistuneet, ei ole kiistatonta, että sen ulos saaminen tuntuu joskus tarpeen. Ja tutkimuksissa on todettu, että noin 30 prosenttia ihmisistä sanoo mielialansa paranevan itkemisen jälkeen, uutistoimisto APA kertoo., Toinen tutkimus, joka esiteltiin vuonna 2014 lehdessä Frontiers in Psychology, jopa todettu, että itku voisi olla self-rauhoittava vaikutus, kiitos aktivoitu parasympaattisen hermoston, joka auttaa meitä rentoutumaan.
se sanoi, että jos huomaat itkeväsi usein töissä, se voi olla merkki jostain vakavammasta. Milloin sinun pitäisi hakea apua itkemiseen niin paljon? Jos on alkanut itkeä tavallista enemmän tai asiat ovat alkaneet vaivata tavallista enemmän, ei ole huono idea puhua terapeutille tai lääkärille., Jatkuva itku ulos avuttomuuden, toivottomuuden ja vain silkkaa hukuttaa saattaa olla merkki masennuksesta, ja jos se jatkuu tai itku jaksot häiritsevät jotkut elämäsi osa-alueet (kuten työ), sinun pitäisi hakea ammattiapua.
miten voit yrittää estää itseäsi itkemästä töissä?
Niin olet ihmettelevät, ”Miten voin lopettaa itkemisen niin paljon?”Jos olet töissä ja haluat pidätellä kyyneliäsi, voit ottaa joitakin askeleita rentoutuaksesi. Näin estät itsesi itkemästä (tai ainakin yrität!).,
Kävele
Poistaa itsesi tilanteeseen, joka aiheuttaa voit tuntea itku — jopa vain muutaman minuutin. Kun otat askeleen taaksepäin puhdistaaksesi mielesi ja panet tilanteen oikeisiin mittasuhteisiin, voit helpottaa mitä tahansa ylivoimaista jännitystä.
käytä sanojasi
usein, kun itkeminen tuntuu, meidän on vaikea kommunikoida turhautumistamme. Kestää muutaman minuutin yrittää kommunikoida jonkun tiimisi, tai jopa itsesi, mitä se on, joka on turhauttavaa sinulle. Puhu se ääneen.,
ajattele positiivisia ajatuksia
ehkä tuntuu, että maailma on loppumassa, mutta yritä katsoa valoisaa puolta. Tee parasta pitää optimistinen mieli, niin että, vaikka jos sinusta tuntuu, kuin itkeä, koska sinulla on jokin negatiivinen palaute oman suorituskyvyn tarkastelua, esimerkiksi, tiedät, että sinulla on vielä työtä ja on mahdollisuus parantaa ja kasvaa.
Henkeä
Hengitys on luonnollinen rauhoittava mekanismi. Ota muutama minuutti aikaa istua alas ja keskity vain hengitykseesi jauhaaksesi sinut.,
Vettä
Juo vettä auttaa sinua rentoutumaan kurkun lihaksia, mikä voi jännittynyt ylös ja aiheuttaa tunne pallo kurkussa. Nesteytä ja rentoudu.
Älä missaa tällaisia kirjoituksia. Ilmoittaudu!
Lyle Houlis on feministi, freelance-toimittaja ja seikkailu harrastaja, jolla on affiniteetti impulsiivinen yksin matkustaa. Hän viettää päivänsä kirjoittaen naisten voimaantumisesta eri puolilta maailmaa. Voit seurata hänen työstään hänen blogi, HerReport.org ja noudata hänen matkoja Instagram @her_report, Twitter @herreportand Facebook.