38 Vinkkejä Pysyä Lämpimänä, Kun Retkeily

rakastan retkeily, kuten voitte luultavasti kertoa, mutta minulla on tunnustus: olen täysi pelkuri, kun se tulee käsitellä kylmä.

Koska salaperäinen koukero minun fysiologia, minä ajaa kylmempi kuin useimmat, ja olen lähes aina chilliest henkilö noin outdoor adventures. Onko suunnittelu eeppinen backpacking matka läpi High Sierra Kalifornian tai polkupyörän kiertue kaunis Patagonia, yksi pahin pelko on kipua jäädyttämistä minun pullat pois (ja sormet ja varpaat) päivien tai viikkojen ajan.,

olen luultavasti aina vaikeuksia pysyä lämpimänä ulkona, mutta vuosien varrella olen kokenut paljon ja erehdyksen ja kehitetty suuri joukko temppuja ottaa reunaan pois. Olipa polku, leiri, tai yrittää nukkua läpi yön, on oikeastaan paljon voimme tehdä pitää lämpimänä, kun reppureissulla.

yksi selvennys: nämä vinkit, jotka yleensä auttavat kaikissa tilanteissa, keskittyvät lähinnä kolmen kauden reppureissaamiseen. Jos teet täyden lumiretken, sinun kannattaa kysyä neuvoa erityisesti talviretkeilyyn ja retkeilyyn.,

kesälläkin on kuitenkin tavallista, että yöpakkaset notkahtavat pakkasen puolelle, jos vuoristossa ollaan korkealla. Tämä viesti on täynnä ideoita, jotka auttavat pitämään sinut paahteinen lämmin – tai ainakin kohtuullisen mukava – kaikki alas kolea 30: n ja 40: n Fahrenheit (tai jopa satunnainen yöpyminen 20: n… Brrrrr….)

Vaatteet

Vaatteet on ensisijainen puolustus vastaan kylmä päivän aikana, ja meillä on niin paljon hyviä vaihtoehtoja – vaikka meillä on budjetti – että se olisi typerä venture ulkona ilman perustietoja teknisiä ulkoiluvaatteita, jotka pitävät meidät turvassa ja mukava.

Valitse nopeasti kuivuvat vaatteet, jotka haistelevat kosteutta pois kehostasi sen sijaan, että pysyisit kosteana. Merinovilla sopii tähän hyvin, samoin erilaiset tähän tarkoitukseen suunnitellut synteettiset kankaat. Vältä puuvillaa; se kastuu ja pysyy märkänä.,

Sateen pyydyksiä toimii suuri kuin tuulitakki ja ylimääräistä lämpöä. Käytän usein sadetakkiani ja housujani vain lämmittääkseni kuivalla kylmällä säällä.

leirille on aina säästetty lämmintä ja kuivaa vaatetta. Pidä ne turvassa ja kuivana pakkauksessasi. Tämä ei välttämättä tarkoita tuoda kaksi kaikkea (katso minun kevyt backpacking vinkkejä lisää tästä). Mutta jos esimerkiksi sataa, Pyri välttämään patikointia untuvatakissa, jos suinkin mahdollista., Parempi juosta vähän kylmänä patikoidessa, ettei ole mitään, mikä pitäisi lämpimänä pysähdyttäessä.

Vaellus alas tai Gore-Tex (sadevaatteet) on lähes aina johtaa ylikuumenemiseen, ja sitä olisi vältettävä, paitsi jos sataa tai todella, todella kylmä. Kun aloitat aamulla, anna itsellesi muutama minuutti aikaa lämmetä vaelluksen aikana ja päätä sitten, tarvitsetko vielä näitä kerroksia. Muussa tapauksessa säästä heidät leiriin tai myrskyiseen säähän.

pidä pää lämpimänä ja muu keho pysyy lämpimämpänä. Menetämme paljon lämpöä päidemme läpi., Lämmin hattu tai huppu on oleellinen rentoutumiseen leirillä, nukkumiseen tai vaikka pakkaspäivinä patikoidessa.

Pysyä Lämpimänä Jäljillä

useimmissa kolmen kauden sää työtä patikointi yleensä tuottaa tarpeeksi lämpöä pitää meidät lämpimänä. Mutta aina tulee olemaan niitä, kylmä päivä, tai aikaisin aamulla tai myöhään iltapäivällä, kun alamme tuntea jäähdytetty vaikka me kävellä. Tässä muutamia vinkkejä pysyä lämpimänä vaelluksen aikana.

pidä lämpimät kerrokset näppärinä ja vaihda niihin ennen kuin palelet liikaa. Kun alkaa viilentyä, voi olla vaikea lämmitellä uudelleen., Kun pyyntiponnistuksen taso on noin pudota, esimerkiksi, kun siirtymässä ylämäkeen alamäkeen tai pysäyttää välipala tauko, vie aikaa heittää, että mid-paino paita tai sade takki.

Poista lämpimät kerrokset ennen kuin hikoilet liikaa. Kylmempää säätä pahempaa on vain se, että kastuu kylmässä säässä. Olkapäiden vuodenaikoina (kevät ja syksy) tai nopeasti muuttuvassa maastossa on helppo treenata hikeä joillakin osa-alueilla samalla kun olo on toisilla jäähdytetty. Jos huomaat olevasi liian kuuma liian kauan, ota aikaa poistaa kerros., Sen lisäksi, että tunnet olosi mukavammaksi tällä hetkellä, tunnet olosi myös vähemmän jäähdytetyksi seuraavan kerran, kun lämpötila laskee, koska vaatteesi eivät ole märät.

mieti etukäteen ja hallitse lämpötilaa tulevaa varten. Jos noudatat vinkkejä yllä, se voi tuntua, että olet jatkuvasti pysähtymättä lisätä tai poistaa kerroksia nirso sää tai nopeasti muuttuvassa maastossa. Aina ottaa aikaa tehdä mitä tarvitaan, mutta myös ajatella etukäteen päättää, mikä kerros muutokset ovat kriittisimmät.,

esimerkiksi, jos et tunne viileä varjoisa canyon, mutta tietävät, että olet kiipeily ylämäkeen aurinkoon pian, se on turvallista kestää chill jonkin aikaa. Mutta jos Patikointi alamäkeen myöhään päivällä, tiedät, että lämpötila vain viilenee ja kannattaa pysähtyä lisäämään toinen kerros.

Aina pitää lämmin kerrosta ja nukkumiseen kuiva. Ne ovat kirjaimellisesti pelastusrenkaasi kylmässä säässä. Kun saat väsynyt, lopettaa vaellus, ja aurinko laskee, sinulla on hyvin vähän vaihtoehtoja pitää lämpimänä, jos vaatteet ja makuupussi on märkä.

pitää kriittiset tasot ja makuupussi kuiva, kun vaellus sateessa: käytä vedenpitävä pack kansi plus ylimääräinen kuiva säkki tai muovinen roskakori pussin sisällä pakkaus. Kun ylität jokia, Varmista aina, että kriittiset varusteet ovat vedenpitävissä pusseissa., Myös olla tietoinen vettä sisälle pack: vanha nesteytys rakot voi rintakuva sauma, purra venttiilin painetta se tulee vuoto, vesi pullot löysät kannet voi vuoto, jne.

laita sadevarusteet päälle ennen kuin kastut., Se voi kuulostaa ilmeiseltä, mutta tämä on yksi niistä reppureissutunneista, jotka opin kantapään kautta. Pieni tihkusade voi jättää toivomisen varaa, ja kun kieltämisen yli pääsee myöntämään, että oikeasti sataa, on jo kosteaa ja kylmää. Pidä sadevarusteet (vaatteet ja pakkaussuojus) helposti saatavilla ja pysähdy laittamaan ne päälle ennemmin kuin myöhemmin.

pitää taukoja aurinkoisissa tai suojaisissa paikoissa, eikä liian pitkään. Kun vaellat kylmässä säässä, aika taukoja, jotta ne osuvat yhteen aurinkoisia paikkoja tai paikkoja suojassa tuulelta., Jos on todella kylmä päivä, harkitse enemmän lyhyitä taukoja parin pitkän sijaan, jotta veri virtaa. Ja kuten edellä mainittiin, laita aina lämmin kerros heti, kun pysähdyt tauolle kylmänä päivänä.

Leirintäalue Valinta

oikean leirintäalueella voi tehdä eroa virkistävä yöunet ja laskee alas kolea tuntia ennen auringonnousua. Tässä muutamia asioita, jotka kannattaa pitää mielessä.

korkean korkeuden leirintäalueet ovat yleensä kylmempiä, varsinkin kun pääsee korkeille vuorille (sanotaan noin 10 000+ jalkaa)., Koska valinta camping lähellä korkea huippu tai Sola ja laskeutuminen hieman, alempi leiri on yleensä lämpimämpi. Paitsi …

laaksot ja rotkot voivat olla yllättävän kylmiä. Tämä on tärkeä poikkeus yllä olevaan ”korkeampi on kylmempi” – sääntöön. Koska kylmä ilma lavuaarit, se on usein kerätä alimmassa kohdassa maisemaan, jolloin leirintäalueet laaksoissa tai kanjoneita yllättävän kylmä. Etsi mahdollisuuksien mukaan leirintäalueita osa-aikaisesti ylös osa Korkeus muutos-ei alin kohta ympärillä mutta ei myöskään korkein.

etsi suojaa tuulisilta alueilta., Kun leiriytyivät harjun tai leveä avoin tasanne, esimerkiksi yön aikana tuulet voivat todella chill sinua (puhumattakaan tehdä haastavaa teltan turvallisesti). Usein kannattaa etsiä puita tai kiviä, joilla tuuli katkeaa toiselta puolelta. Varo puita, joissa on kuolleita oksia, jotka voivat joutua leiriin.

Etsiä varhain aamulla aurinko, kun se on mahdollista. Tämä on minulle leirintäaluevalinnan Graalin malja., Mikään ei helpota kylmän aamuilman tuskaa, kuten suoran auringonvalon tunne kasvoillani. Kuten ehkä tiedätte, aurinko nousee idästä ja laskee länteen, joten pääsääntöisesti aurinko nousee vastakkaiseen suuntaan, se on asetus. Leirintäalueet matala laaksot norppa vuoret saavat aamulla aurinko myöhemmin; sivustoja korkealla itään päin rinteillä tai satulat saavat auringonvaloa aiemmin.,

Pysyä Lämpimänä Leirillä

aurinko laskee rankan päivän vaellus ja vuori chill on asetus, Vaikka olet valinnut leirintäalue huolellisesti, tämä on, jossa monet meistä kamppailevat pysyä lämpimänä, kun retkeily. Tässä muutamia vinkkejä auttaa.

Vaihda lämpimiin kuiviin kerroksiin heti leirille saapumisen jälkeen. Ennen pitching teltta, ennen päivällistä, ennen tankkaamalla vettä… Kuin oman toiminnan taso laskee yhdessä lämpötilan, voit tulla jäähdytetty yllättävän nopeasti ja sitä on vaikea lämmetä uudelleen, kun olet valmis patikointi päivä., Poista välittömästi kaikki kerrokset, jotka ovat kosteita sateen tai hien kanssa, ja vaihda ne lämpimiin kuiviin leirikerroksiisi.

vuorottelevat kylmät ja lämpimät leiriaskareet, jotta ne eivät jäähtyisi liikaa. Kun perustat ja hajotat leirin, yritä järjestää asioita, jotta sinulla on mahdollisuus lämmetä ylimääräisten koleiden askareiden välillä. Minulle veden suodatus yleensä tekee minut kylmäksi (erityisesti käteni) teltan pitämisen aikana lämmittää minua (koska se on aktiivisempi). Ruoanlaitto menee molempiin suuntiin: liesi lämmittää sormiani, mutta yhden paikan istuminen viilentää.

käytä monitoimilaitteita, jotta pysyt lämpimänä istuessasi., Monikäyttötuotteet ovat kevyen reppureissun katkoksia ja voivat myös auttaa pitämään sinut lämpimänä. Jos käytät vaahto makuualusta (ei puhallettava – ei reikiä ole hyvä) katsovat, istuu se, kun syöt eristää sinut kylmä maa. Makuupussi, tai varsinkaan nukkua peitto, voidaan kiedottu sinua kuten huopa, kun syöminen (älä tiputa ruokaa karhu maassa).

syö täysi (ja mieluiten lämmin) ateria ennen nukkumaanmenoa. Täysi vatsa tarjoaa runsaasti polttoainetta aineenvaihdunnan pätsiin, jotta pysymme lämpiminä läpi yön., Ihannetapauksessa sinulla on runsaasti ruokaa, mutta jos venyttely annokset kunnes seuraava varastojaan, älä kitsastella illallinen, jos lämpöä on huolenaihe.

harkitse ruokailua polulla leirin sijaan. Jos olet vaellus pitkiä päiviä ja löytää itsellesi vilunväristykset surkeasti läpi aamiainen ja illallinen, harkitse syö näitä aterioita pitkin trail – sen jälkeen, kun se lämpenee tai ennen kuin se saa liian kylmä, vastaavasti – sen sijaan, että leirillä., Tämä on myös hyvä karhun välttely, koska et ole ruoanlaitto missä nukut.

Luo kehon lämpöä harjoituksia. Makuupussitilanteet ovat klassikko, mutta kehonlämmön tuottamiseen on monta tapaa tarpeen tullen. Situps, punnerrukset, glute bridges, tai jopa resistance band simpukat lämmittää sinua pitäen glutes ja core vahva(bonus!) ja auttaa estämään polven kipua. Kokeile pari sarjaa ennen ylösnousua aamulla ja tulet hämmästymään, kuinka paljon helpompaa on kohdata kylmää ilmaa.,

Kun ulos makuupussi, pari sarjaa kyykky tai kävely lunges, tai jopa jotkut haarahyppyjä, on sama vaikutus.

Nukkumiseen ja Vinkkejä

Tämä on mitä useimmat ihmiset heti mieleen, kun mietin, miten pysyä lämpimänä, kun retkeily. Vaikka hyvä vaihde on kriittinen, olen laittanut monta muutakin vinkkiä etusijalle, koska edes paras vaihde ei pidä lämpimänä, jos tekee muita virheitä. Tämä sanoi, Tässä on joitakin keskeisiä pyydyksiä retkeilijöille, joilla on vaikeuksia pysyä lämpimänä yöllä reppureissun aikana.,

Käytä laadukasta, asianmukaisesti mitoitettu oikein kokoinen makuupussi/peitto. Tämä on yksi tärkeimmistä asioista, voit tehdä välttää kylmyyttä reppureissulla. Se on iso aihe, mutta tässä muutamia tärkeimpiä kohtia:

• Lämpötila-arviot ovat usein olemassaolostaan, ei mukavuutta. ”30 asteen” laukku jättää monet kylmäksi 30 asteen säässä.
• jotkut nukkuvat paljon kylmemmin kuin toiset, erityisesti naiset., Nämä ihmiset voivat tarvita pussin, joka on mitoitettu 20 tai jopa 30 astetta alle todellisen lämpötilan. Käytän esimerkiksi -10 asteen F-pussia nukkuakseni mukavasti +20-luvulla.
• liian iso makuupussi, jonka ympärillä on liikaa ilmaa, ei pidä sinua yhtä lämpimänä. Erityisesti naisten / pienempien kannattaa harkita naisten laukkua tai mittatilaustyönä esimerkiksi Katabatic Gearin tai Zpacksin unikeittoa.
• laukun Kietominen tiukasti hartioiden ympärille vaikuttaa paljon siihen, kuinka lämpimältä se tuntuu.
• pään peittämisellä on myös iso merkitys., Käytän nukkua peitto (ei sisäänrakennettu huppu) ja erillinen eristetty huppu, joka toimii hyvin. Jos makuupussisi huppu ei istu kunnolla, harkitse erillistä hattua tai konepeltiä.

käytä makuualustaa, jolla on korkea R-arvo. Alapuolellamme oleva maa imee lämpöä ruumiistamme, ellei meillä ole hyvää eristettä maan ja meidän välillämme. Makuualustan R-arvo mittaa, kuinka hyvin se eristää. Hyvä makuualusta on yhtä tärkeä kuin hyvä makuupussi pitää lämpimänä öisin.

käytä telttasadetta lämmitykseen kuivalla säällä., Kehomme tuottaa lämpöä yön aikana, ja rainfly (eikä vain mesh) ansoja enemmän lämpöä teltassa kanssamme. Niin mukavaa kuin tähtinäkymä ja tuuletus voivatkin olla, koleina öinä kannattaa laittaa sadetta päälle myös kuivalla säällä.

Nuku lämpimissä kerroksissa. Tämä voi tuntua itsestään selvältä, mutta lämpimät kerrokset eivät ole vain retkeilyä ja leirillä istumista varten. Kylmällä säällä nukun yleensä keskipainoisessa paidassani ja untuvatakissani sekä lämpimissä sukkahousuissa. Todella kylmällä säällä lisään sadevarusteeni.

teltan jakaminen on lämpimämpää, mutta makuupussin jakaminen ei yleensä ole., Kaksi ihmistä pienessä teltassa on ehdottomasti lämpimämpi kuin yksi, mutta (kuten mieheni ja minä opimme kantapään kautta) nuo Romanttiset kahden hengen tai vetoketjun makuupussit eivät välttämättä ole lämpimämpiä.

jos laukku on huolellisesti suunniteltu luonnos kaulukset, että ylimääräistä tilaa välillä ratapölkyt avulla lämmintä ilmaa paeta, jättäen molemmat ihmiset kylmempi kuin jos he niputettuna erikseen. Tämä on totta, vaikka olet kylmä nukkuja jakaa lämmin nukkuja.

Lisää tilahuopa tai hätävilkku kylmien öiden varalle., Nämä metalliset peitot – tai jotain hieman kestävämpää, nämä metalliset viivat-painavat lähes mitään ja lisäävät merkittävää lämpöä. Minulla on yksi kätevä kerros kropan ja makuupussin välissä kylminä öinä. Ne ovat muutenkin fiksuja, jos makuupussi ja lämpimät kerrokset kastuvat vahingossa. Ne aiheuttavat kuitenkin lauhtumista makuupussisi sisälle, joten valmistaudu kuivaamaan se seuraavana päivänä.

se on yleensä kylmintä juuri ennen auringonnousua., Vaikka jos sinusta tuntuu tarpeeksi lämmin kun menee nukkumaan, pitää untuvatakki tai tilaa viltti sisällä reach-jos sinulla herää vilunväristykset 3am.

kuuma vesi Nalgenessa tekee ihmeitä. Joillekin totta backcountry ylellisyyttä, lämpöä vettä, jossa on liesi ja kaada hard-puolinen Nalgene pullo (ei, se ei sula pullo). Kääri se ylimääräinen kerros ja lusikka se sisällä oma makuupussi pysyä lämpimänä jopa kylmin yötä. Ilmeisesti tämä vaatii ylimääräistä polttoainetta ja kova-puolinen Nalgene, jota monet kevyt backpackers ei halua tehdä, mutta oikeissa olosuhteissa se on täysin sen arvoista.,

Nuku kosteiden vaatteiden kanssa niiden kuivaamiseksi. Jos poistit kosteat kerrokset leirille lähtiessäsi ja murehdit, että joudut laittamaan ne takaisin märälle aamulla, tässä on temppu. Kaikissa kylmin tai eniten kosteassa ilmastossa, nukkuminen näiden kerrosten päälle kehon sisällä oma makuupussi, kuivaa ne aamulla.

Nuku vesisuodattimen ja elektroniikan kanssa pakkasella. Tämä ei auta pitämään sinua lämpimänä, mutta se säästää sinulta muita päänsärkyjä., Ontto ydin Veden suodattimet( kuten Sawyer purista) voi vaurioitua, jos vesi niiden sisällä jäätyy, ja älypuhelimen akut voivat saada finicky hyvin alhaisissa lämpötiloissa. Työnnä nämä molemmat makuupussiisi yöllä mielenrauhan vuoksi.

Kylmät Kädet ja Jalat

joillekin meistä (nostaa käsi!) vaikka ydin olisi tarpeeksi lämmin, sormet ja varpaat voivat silti muuttua tuskallisen kylmiksi. Olen kirjoittanut tästä yksityiskohtaisesti oppaassani käsitellä kylmät kädet ulkona. Tässä muutamia nopea vinkkejä:

• Jos ydin on kylmä, kädet ja jalat ei ole mahdollisuutta., Käytä kaikkia yllä olevia vinkkejä varmistaaksesi, että ydin pysyy paahteisena.
• lämmitä käsiä usein, ennen kuin ne kelpaavat liian kylmiksi. Housujen etuosassa on erinomainen paikka lämmittää käsiä. Ei voi olla totta!
• käsien heiluttelu ympyrää tai muut nopeat liikkeet voivat auttaa pakottamaan lisää verta takaisin niihin.
• Down booties voi auttaa kylmettyneitä jalkoja nukkuessa ja ne ovat hyvin kevyitä.
• hyvä hansikkaspari voi auttaa, mutta lapaset ovat vielä paremmat.
• en yleensä löydä kemiallisia lämmittimiä, jotka olisivat tehokkaita tai painon arvoisia.,

Onnea ja Hyvää matkaa

toivon, että olen vakuuttunut teille, että on monia tapoja pysyä lämpimänä, kun retkeily. Älä anna kylmän pelon tulla sinun ja tähtien alla vietettävien upeiden Villien öiden väliin. Tässä on onnellinen polkuja, kauniita näkymiä, ja lämmin kodikas yötä takamaassa.,u voi myös löytää näitä hyödyllisiä:

• – Näppäintä Vinkkejä Vaalentamiseen Teidän Backpacking Kuormitus
• Kuinka Käyttää Vaellus Puolalaiset Tehokkaimmin
• 6 Korkea Kalori Proteiini Baareja Täydellinen Backpacking
• Enemmän vaellus ja retkeily resurssit