Jokainen, joka on revitty heidän kiertäjäkalvosin on innokas saada takaisin normaalia, jokapäiväistä toimintaa—erityisesti urheilijoille. On vaikea pysyä sivussa, kun joukkuetoverisi kilpailevat lentopallo-otteluissa, uintitapaamisissa tai pesäpallopeleissä. Harkitse kolmea toimenpidettä, jotka voivat auttaa sinua pääsemään takaisin peliin.
Katso kiertäjäkalvosin Vammat
Alustava hoito kiertäjäkalvosin vammoja liittyy kivun hallintaan käyttämällä anti-inflammatoriset lääkkeet ja lepo.,
Katso kiertäjäkalvosin Vammoja: Alkuvaiheen Hoito.
Ota ravintolisiä,
Jotkut asiantuntijat suosittelevat ottaen ravintolisiä auttaa kiertäjäkalvosin kyynel parantua. Lisäravinteet on eri toimintoja, ja jotkut saattavat auttaa kiertäjäkalvosin vammoja, mukaan lukien:
- St., Mäkikuisma ja arnica voi auttaa parantaa tuki-ja liikuntaelimistön trauma
- Bromelain—entsyymiä esiintyy pääasiassa varsi ananas—on luonnollinen korjaamiseksi, joka auttaa vähentämään tulehdusta
- Vitamiineja C ja E voivat auttaa vähentämään kipua
muista puhua lääkärin kanssa ennen ottaen täydentää, koska jotkut täydentää yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa.
Lopeta tupakointi
Jos sinulla on leikkaus kiertäjäkalvosin kyynel, sinun on lopetettava tupakointi. Nikotiini voi hidastaa paranemista leikkauksen jälkeen., Myös ihmiset, jotka tupakoivat on enemmän komplikaatioita, kuten infektio ja huono paranemista loukkaantumisen jälkeen kiertäjäkalvosin leikkaus kuin ihmiset, jotka eivät tupakoi.1
Muuttaa makuuasentoon
Kun on aika mennä nukkumaan, älä makaa loukkaantunut olkapää. Sen sijaan, kokeile lepää teidän loukkaantuneet puolella, tai makaa selällään ja pönkittää loukkaantunut käsi tyynyjä.2
Katso Sleeping With Rotator Cuff Kipua
Nämä suositukset ovat lisäksi enemmän arkipäivää ne, kiertäjäkalvosin vammoja, kuten lepo ja soveltaa jään loukkaantunut olkapää., Kun aloitat takaisin olkapää voimaa ja toimintaa, ei tullut overconfident kykyjä ja ottaa liian paljon liian pian. Yrittää työntää läpi tuskan tai kiiruhtivat kautta kuntoutus ohjelma yrittää edetä nopeasti voisi asettaa palautumisen takaisin. Kiertäjäkalvosimen repeämästä toipuminen kestää yleensä useita kuukausia, joten ole kärsivällinen ja noudata lääkärisi ohjeita.
ei ole yksi oikea tapa parantua kiertäjäkalvosin kyynel, mutta on olemassa useita harkitsemisen arvoinen auttaa sinut takaisin urheilu olet nauttia.,
Lue lisää:
kiertäjäkalvosin Vammat
kiertäjäkalvosin Vammoja: Diagnoosi