Munat
minulla on pakkomielle munia. Ne ovat niin monipuolisia, ja jos niitä on jääkaapissa koko ajan, ateria on taattu mihin vuorokaudenaikaan tahansa. Sekoita kaksi aamiaiseksi, keitä ne kovaksi salaatin päälle lounaaksi tai heitä paistettu kananmuna yksinkertaiselle illalliselle kuten avokadoleipä.,
Pinaatti
olen aina tuntuu jotain puuttuu, jos en ole pinaatti käsillä. Se on halpaa ja miedon makuista, ja sitä voi heittää lähes mihin tahansa lisättyihin ravintoaineisiin. Käytän pinaattia nopea munakas aamiaiseksi, koska pohja salaatti lounaalla, ja kuihtunut vihreä pasta illallinen.,
Apples
Sileää ylös omenat on minun suosikki tapa varmistaa, että en syö tarpeeksi hedelmiä. Vaikka rakastan tuoreita marjoja, ne eivät ole niin halpoja ja homehtuvat melko nopeasti, joten en osta niitä viikoittain. Jos omenaa ei saa viikkoon valmiiksi, ne ovat silti hyviä seuraavana, ja ne ovat täydellinen aamu-tai iltapäiväannos.,
Parmesaania
minulla on vahva usko siihen, että parmesan juusto saa mitään parempaa. Ehkä ei jälkiruokaa, mutta jotain suolaista. Olen vakava juusto-rakastaja, ja olen joskus ostaa erilaisia kuten vuohenjuustoa tai gruyere, mutta parmesan on katkottua minun on kaikkina aikoina.,
Pasta
Saattaa tulla päivä, kun päätän olla aikuinen, joka ei sisällyttää pasta hänen viikoittainen rutiini, mutta tänään ei ole se päivä. Pasta on aina minun ruokakomero: yleensä pitkä aika kuin linguine, joskus pieni sellainen kuin orzo, ja joskus terveellisempi versio, kuten täysjyvä-tai tummaa riisiä, pastaa., Ei ole väliä millainen sinulla on, se on täydellinen illallinen katkottua, koska voit heittää lähes mitä tahansa (satunnaisia vihanneksia ja pakastekanaa) siihen tehdä aterian.
Katso Tästä!
Pop Quiz
Valkosipuli ja Tuoreita Yrttejä
Kuten parmesaania, luulen, että valkosipuli on yksi niistä ainesosista, jotka vain saa kaiken maistumaan paremmalta., Valkosipulia ja tuoreita yrttejä, kuten timjamia ja basilikaa, ei välttämättä kannata joka viikko ostaa, mutta pieni osa näistä välttämättömyyksistä menee pitkälle. Mitäänsanomattomat kana-tai pastaruokasi maistuvat niin paljon paremmilta, eikä se vaadi paljoa vaivaa tai rahaa.
Luuton, Nahatonta kananrintaa
on syy, miksi äitisi oli näillä käsillä koko ajan., Jos kokkaat yhden tai kaksi, ruokakaupasta ostamasi paketti kestää useita aterioita,ja on hienoa, että jääkaapissasi on nopea illallinen. Parasta on, jos et käytä kaikkea, voit jäädyttää loput ja sulattaa sen aina kun tarvitset sitä seuraavaksi. Kananrinnat voivat käydä tylsiksi, mutta herkullisia reseptejä voi kokeilla vaikka kuinka paljon. Tässä on supersimple yksi: tihkusadetta uuni-turvallinen lautasen oliiviöljyä, mausta molemmin puolin kana rinnat suolalla ja pippurilla, purista mehu sitruunan ja lisätä muutama oksaa timjamia., Paista 400ºF uunissa 20-30 minuuttia tai kunnes keitetyt kautta. Illallinen ja tähteitä lounaaksi!
Sitruunat
Sitruunat lisätä niin paljon maku reseptejä, että he katkottua en voi mennä ilman. Käytä mehu (ja kuori, vaikka sinulla ei ole Microplane) yksinkertainen kotitekoinen juustoa, lisää se liha ja kala, tai vain lisätä kuumaa vettä flavorful ruoansulatuskanavan tukea.,
Kasvikset Paahtaa
Parsakaali, parsa, ruusukaali, porkkana, tai mikä on myynnissä: olen aina ostaa yksi tai kaksi rypäleterttuja tuoreita vihanneksia, lisätä salaatteihin tai on sillä puolella, jossa illallinen. Tiedän, että on turhauttavaa ostaa tuotteita ja saada se menee huonosti ennen kuin käytät sitä, joten kiinni pieni määrä, että tiedät käytät.,
Pakastettu Kala
Sinun ei tarvitse ostaa kalaa teurastaja, jos olet talousarvio. Pakaste on halvempaa, eikä sitä tarvitse miettiä päivän tai parin sisällä sen ostamisesta. Pakastimessani on aina pakastettua lohta, ja se on hyvä vaihtoehto nopealle ja helpolle illalliselle.,
Kahvia
oletko huomannut, kuinka kallista päivittäin kahvia voi saada? Siksi ostan aina kassillisen kahvia ruokakaupasta ja teen sitä joka aamu.,
Kikherneet ja Muut Purkitettu Pavut
Purkitettu pavut ovat hyvä ja halpa tapa varmistaa, että saat tarpeeksi proteiinia ilman liian paljon rahaa lihaa. Tykkään paahtaa kikherneitä välipalaksi, lisätä mustapapuja salaattiin tai riisiin tai käyttää kermaisia cannellini-papuja pastaruokiin. Myös kikherneiden pitäminen käsillä tarkoittaa sitä, että voit tehdä oman hummuksen, joka säästää rahaa.,
Tumma Suklaa
Aina kun olen makealle yöllä, Olen tumma suklaa. Se on niin rikas, että vain vähän riittää, joten jonkin saaminen ruokamatkalle kestää koko viikon.,
Quinoa ja Ruskea Riisi
Saatat olla kiusaus laittaa quinoa takaisin hyllyyn, koska se ei ole ihan halvin, mutta se on niin kannattaa pitää teidän ruokakomero, koska vähän menee todella pitkä matka. Yksi kuppi kypsentämätöntä kvinoaa antaa sinulle kolme tai neljä ateriaa, ja se laittaa vain pienen lommon pussiin. Ruskea riisi on halvempi vaihtoehto, joka toimii yhtä hyvin., En sekoita sitä vihanneksia, kanaa, tai jotain muuta, minulla on täyttö lounas tai illallinen. Etkö ole varma, miten kokata kvinoalla? Tutustu tähän ei-epäonnistua-oppaaseen ja näihin herkullisiin resepteihin.