1. Käyt läpi naurettavan määrän asuja joka päivä. Opetan kolme tai neljä pyörähdystuntia joka päivä,ja olen yleensä hikoillut loppuun mennessä. Luokkien välillä ei ole tarpeeksi aikaa suihkuun, joten vaihdan jokaisen luokan alussa jotain kuivaa. Olen pack jokaisen päivän työtä kuin lähden lomalle: neljä sarjaa paidat, housut, sukat, urheilu rintaliivit, huivit, hikinauhat, ja niin edelleen. Pyykinpesun määrä on järkyttävä., Kompensoida, herätyskello, vaatekaappi, jotkut ohjaajat toimivat ”brändilähettiläitä” kunto vähittäiskauppiaat ja saada alennuksia sekä ilmaisia tuotteita käyttää vastineeksi edistäminen. Olen ollut Lululemon-lähettiläs ja tällä hetkellä Bandier-lähettiläs.
2. Jos opetat aamutunteja, valmistaudu nukkumaan kuten mummosi. Opetan tunteja kello 6.30 alkaen, joten olen hereillä kello 5: een mennessä. yleensä lopetan päiväni noin kello 15 tai 16.00. on hienoa saada aikaa iltapäivisin, mutta kääntöpuolella menen nukkumaan todella aikaisin, kello 21-10., Olen oppinut, että ei mennä ulos myöhään illalla tai tehdä suunnitelmia liian myöhään illalla, koska minun täytyy olla hyvin levännyt, kun tulen töihin aamulla. Onneksi tyttöystäväni on myös kunto-ohjaaja, joten emme voi hallita sosiaalisen aikataulun, koska me molemmat mennä nukkumaan tosi aikaisin.
3. Luokan DJ on tärkein osa työtä., Musiikki todella kantaa luokkaa: se saa ihmiset innostumaan, se antaa rytmiä ihmisten seurattavaksi ja motivoi ihmisiä työskentelemään kovemmin. Me muuttaa meidän soittolistoja jokaiselle luokka — joskus, me toistaa yksi — ja minun täytyy olla todella tietoinen, mitä kappaleita esitän: Ensinnäkin, jokaisessa luokassa, siellä tulee olla 22-vuotias ja 65-vuotias, joten varmista, että siellä on jokaiselle jotakin. 80-luvun kappaleen ja nykyisen kappaleen mash-up on loistava ratkaisu. Toiseksi vaihdamme jatkuvasti vastarintaa, joten joudun monipuolistamaan biisien tempoa., Ja kolmanneksi, yritän pysyä päällä trendejä ja etsiä uutta musiikkia tai remixejä suosittuja kappaleita, koska kukaan ei halua tulla tunnille ja tuntuu siltä, että he ovat vain radio on päällä.
4. Luokan suunnittelu vie kaksi kertaa enemmän aikaa kuin itse Luokka. Joka tunti olen luokassa, vietän vähintään kaksi tuntia valmistella, koota soittolistan, ja mietitään, sekvensointi. On ihmisiä, jotka ottavat luokkani neljä tai viisi kertaa viikossa, joten minun täytyy pitää se tuoreena heille. Kun en opeta, käytän aikaa myös tunnien markkinointiin sosiaalisessa mediassa., Tällä Vauhtipyörä, ohjaajien juuri aloittamassa maksetaan per luokka — mikä tarkoittaa olet ei saada maksettua teidän prep aikaa, mutta kun saat enemmän kokemusta, on mahdollisuuksia tulla koko ajan. Olen tällä hetkellä palkalla, opetan 10 luokkaa viikossa pysyvällä aikataululla.
5. Ristitreeni voi auttaa kehoa suoriutumaan paremmin luokassa., Koska opetan 10 tai niin tuntia viikossa, yritän tehdä muita harjoituksia offset sydän. Saatan käydä barre-tunnilla tai joogassa — mitä tahansa, mikä auttaa tasapainottamaan spin-luokan liikkeitä. Tunnen itseni vahvemmaksi ja pystyn välttämään rasituksen tai loukkaantumisen, kun opetan tämän takia.
6. Spontaaniudelle on jätettävä tilaa. Minulla on käsitys jaksottamisesta ennen kuin astun luokkaan, mutta saatan muuttaa pelisuunnitelmaa puolivälissä riippuen siitä, millainen luokka on., Jos energia huoneessa on todella alhainen, tai jos luokassa on paljon aloittelijoita, saatan hieman mukauttaa suunnitelmaa ja opettaa luokalle, kuten keskittyä enemmän ”tunne tie” eikä aloittaa kilpailua.
7. Tulee päiviä, jolloin et todellakaan halua käyttää. Tiedät, kun heräät ja sinulla on päänsärkyä, ja haluat vain nukkua ja ohittaa teidän spin luokan?, Meilläkin on se, mutta meidän on silti mentävä sisään. (Ellemme ole sairaita, jolloin voimme kutsua sukellusveneen.) Päivinä, kun olen väsynyt tai ei tunne 100 prosenttia, voin viettää enemmän aikaa valmennus luokkaa kuin satula, mutta minun täytyy vielä saada pyörän, koska se on työtäni. Hyvä uutinen se, että rakastan mitä teen ja kun pääsen tunnille, olen yleensä niin innoissani, että unohdan, etten tuntenut oloani hyväksi 30 minuuttia sitten.
8. Persoonallisuus on yhtä tärkeää kuin kuntokyky., Ohjaajien on ymmärrettävä pyörän mekaniikka ja kehon anatomia, mutta meidän on myös ymmärrettävä, miten motivoida ihmisiä. Jos et halua puhua ihmisten edessä ja pumpata huonetta, et luultavasti pidä kouluttajana olemisesta. Ihmiset eivät ilmoittaudu luokkaasi vain katsomaan, Kun ajat hiljaisesti polkupyörällä.
9. Ääniharjoittelu pelastaa äänesi., Sinun täytyy puhua jatkuvasti koko luokan, yli kovaa musiikkia, kun olet myös täysillä käyttäessään. Äänestä huolehtimisen opettelu on niin tärkeää, sillä äänen menettäminen on todella helppoa tämän tekemisen jälkeen pari tuntia joka päivä. Olen ääniharjoitusten suuri fani, joita näyttelijät ja muusikot tekevät pitääkseen äänisointunsa hyvässä kunnossa.
10. Sinun täytyy katsoa ja näytellä. Jotta asiakkaat voivat ottaa sinut vakavasti, sinun täytyy näyttää hyvältä tuossa pyörässä., Se ei tarkoita, sinun täytyy olla super ohut tai nopein pyöräilijä maailmassa, mutta sinun täytyy näyttää, että tiedät mitä olet tekemässä, jotta asiakkaat haluavat olla kuin sinä. On osa osoittaa pois luokkaa, onko se on menossa hullu nopeasti kilpailun aikana tai työntää läpi kukkulalla. Treeniä ei saa jättää kesken vain siksi, että on ohjaaja.
11., Kuntovalmentajaksi ei ole yhtä polkua. Olen aina ollut urheilullinen ja harrastanut liikuntaa,mutta Polkuni pyörähdykseen alkoi joogaopettajana, jossa opin opettamaan. Muut ihmiset tiedän on taustaltaan näyttelijöitä, missä he ovat tottuneet puhumaan edessä monia ihmisiä, ja tuuli-up fitness rooli, että tavalla. Teemme oman sertifiointiohjelman varmistaaksemme, että kaikki ohjaajamme ovat ajan tasalla siitä, miten suoritamme kurssejamme, joten tälle alalle ei tarvita yhtä taustatietoa.
12., Ihmiset, jotka tulevat tunneillesi, tulevat yhteisöksi. Yritän tavata ihmisiä matkalla ulos ja sisään, oppia nimiä ja saada ihmiset tuntemaan olonsa kotoisaksi. Se on helpompi saada ylös aikaisin aamulla tietäen, että aion nähdä samalla tuttuja kasvoja valmis on suuri luokka klo 6:30 aamulla nähdä joitakin minun asiakkaita enemmän kuin oma perhe, ja se on palkitsevaa tietää, että minulla on toinen perhe, kun tulen luokkaan.
Kate Hickl on mestarikouluttaja Vauhtipyörällä New Yorkissa.
seuraa Ariellea Twitterissä.,