12 tapaa harjoittaa itsensä hyväksymistä

itsensä hyväksymistä, itserakkautta ja parantamista. Kuulostaa hyvältä idealta vahvistaa taitojamme ja tapojamme. Mutta itse asiassa sillä voi olla kielteinen vaikutus meihin, jos mietimme jatkuvasti, mitä meidän pitäisi tehdä tai olla koko ajan.

usein sisäinen kriitikkomme arvioi, että emme ole tarpeeksi hyviä, emmekä hyväksy itseämme sellaisena kuin olemme sillä hetkellä., Se voi olla ongelma, koska yksi merkittävimmistä tekijöistä, olla onnellinen ja tuntea tyytyväinen elämä on itsensä hyväksyminen.

OK, mikä on itsensä hyväksyminen tarkalleen?,>

Hyödyt itsensä hyväksyminen ovat:

• Mieliala asetus
• vähentää masennuksen oireita, halu olla hyväksytty muiden, epäonnistumisen pelko, ja itse kritiikki
• lisätä positiivisia tunteita, vapauden tunteen, itsetunnon, itsenäisyyden, ja itsetunto

Katso ja opi: oppia self-rakkaus ja hyväksyä itsesi,

Miten harjoitella itsensä hyväksyminen?,

katso yllä oleva video ja lue alla 12 selkeää vaihetta, että he voivat aidosti hyväksyä itseämme:

Tullut itsetietoinen ja aseta aikomus

Tunnista ajatuksia, tunteita ja kipua, toivottaa heidät, ja erillinen itseäsi niistä. Aseta sitten aikomus, että olet valmis hyväksymään itsesi kaikilla osa-alueilla.

juhli vahvuuksiasi

ja hyväksy heikkoutesi. Mieti vahvuuksiasi, kysy itseltäsi muutama keskeinen kysymys:Mitkä ovat ne piirteet, jotka aina ansaitsevat kehuja? Millä osa-alueilla kunnostaudut? Mitkä ovat ainutlaatuiset kykysi?, Listaa vahvuutesi ja menneisyyden saavutuksia ja uudelleen lukea niitä, kun olet ottaa pois hetki on hyvä tapa harjoitella itsensä hyväksyminen.

”tee lista vahvuudet ja menneisyyden saavutuksia ja uudelleen lukea niitä, kun olet ottaa pois hetki on hyvä tapa harjoitella itsensä hyväksyminen.”

myös, lisätään luetteloon aina kun mahdollista. Sen sijaan, että keskityt epäonnistumisiin tai virheisiin (mikä on normaalia), korvaa tuo negatiivinen ajatus positiivisella ajatuksella siitä, milloin saavutit jotain.,

Harkitse ihmiset ympärilläsi

tunnustaa, positiivinen ja negatiivinen vahvistaminen, ja harjoittelemalla tunne jaettu ihmiskuntaa, esimerkiksi, kautta lempeyttä meditaatio.

Luoda tukijärjestelmä

Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka hyväksyvät sinut ja uskoa sinua – ja välttää niitä, jotka eivät. Todellakin, laatu suhteet ovat avain onneen ja hyväksyntää itsestään. Maamerkki 75-vuoden, monen sukupolven tutkimus, Robert Waldinger mitata onnellisuutta tasoilla ihmiset Bostonista köyhimmistä asuinalueista., Iloisimpia olivat ne, joilla oli laadukkaat sosiaaliset yhteydet.

Ystävä painopiste: surround itseäsi ihmisiä, jotka hyväksyvät sinut,

anna itsellesi Anteeksi

Tämä voi olla vaikea valloittaa, mutta oppiminen siirtyä eteenpäin menneisyyden pahoittelee ja hyväksyä, että olet paras mahdollinen sillä hetkellä on keskeinen askel itsensä hyväksymiseen. Itse asiassa, vaikka meistä on tullut melko hyviä siitä, että voimme antaa anteeksi muille, itsensä anteeksianto tuntuu olevan paljon vaikeampaa.,

joten antaaksemme itsellemme anteeksi meidän on ensin myönnettävä itsellemme, että teimme virheen. Ota omistus ja tunnustaa virhe — yritä sitten säilyttää mitä olet oppinut tapahtumasta, mutta vapauttaa kaikki muu (tässä on miten lopettaa ruminating yli asioita, joita et voi muuttaa). Yritä arvostaa noita harha-askeleita siitä, mitä ne todellisuudessa ovat: ponnahduslauta elämän polullesi. Muista myös, että virheet ja epäonnistumiset kuuluvat ihmisenä olemiseen. Itse asiassa, niin me opimme ja kasvamme.,

Ymmärtää, että hyväksyminen ei ole eroa

Hyväksyminen on päästää irti menneisyydestä ja asioita, joita emme voi hallita. Voit sitten keskittyä siihen, mitä voit hallita, ja voimaannuttaa itseäsi edelleen.

7. Hiljennä sisäinen kriitikkosi

ja lakkaa arvostelemasta itseäsi muita vastaan. Theodore Roosevelt sanoi kerran: ”vertailu on ilon varas”, ja tänään tämä soi totisemmin kuin koskaan. Yksi keino on yrittää välttää loputtomasti vierittämistä sosiaalisen median kanavissa ja verrata omaa elämäänsä muiden elämään., Muista, että ihmisillä on vain taipumus esitellä ja projisoida positiivisia mielikuvia elämästään-koskaan ei oikein tiedä, miltä ihmisistä tuntuu kulissien takana.

Surra menetystä, realisoitumattomat unelmia

Ehkä olet löytänyt itsesi työssä, et nauttia, alue, et koskaan halunnut elää, tai yhden, kun olet aina haaveillut, että vakiintuneen kumppanin kanssa. Oli mikä oli, mietimme usein, mitä unelmia kannattaa pitää kiinni ja onko itse asiassa aika vain päästää irti.,

”Yksi merkittävimmistä tekijöistä, olla onnellinen, ja kaiken kaikkiaan tuntuu tyytyväinen elämääsi, on itsensä hyväksyminen.”

Ja kun se on aika päästää irti, se ei ole aina helppoa. Joistakin näistä suunnitelmista luopuminen voi johtaa vapauteen. Mutta muihin toteutumattomiin unelmiin voi liittyä syvää surua. Oli tilanteesi mikä tahansa, tajua, että toteutumattomista unelmista luopuminen ei estä haaveilemasta uusista tilanteista ja tulevaisuudentoiveista!, Sovita kuka olet ihannekuva nuoruudestasi tai nuoremmasta itsestäsi ja tartu kiinni siitä, mitä seuraavaksi tapahtuu.

aiheeseen LIITTYVÄT: 8 tyypit suru selitti

Suorittaa hyväntekeväisyys toimii

Antaa muille vapaaehtoistyön kautta ja tunnistaa, miten voit auttaa ja vaikuttaa muiden elämään. Ystävällisyyden hyödyt ovat tieteellisesti todistettuja ja sekä henkisiä että fyysisiä.

Puhu korkein itsenne

sisäinen ääni, joka on myötätuntoa, empatiaa ja rakkautta muille ja itsellesi.,

Seuraa 12 askelta ja oppia, miten harjoitella itsensä hyväksyminen

Olla ystävällinen itsellesi

Viljellä self-myötätunto, tuomitse itseäsi, tai yli-tunnistaa itsetuhoisia ajatuksia tai käyttäytymistä. Pidä huolta mielestäsi ja kehostasi.

Pitää uskoa itseesi

Käytä positiivinen itse puhua ja harjoitella PERT: Positiivisia Tunteita Suuntaamalla Tekniikkaa, kun ajat ovat kovia. Tie itsensä hyväksymiseen voi olla raju ja kuoppainen., Tulee aikoja, jolloin nykyiset ulkoiset olosuhteet, aiemmat kokemukset ja ohjelmointimme tekevät itsemme hyväksymisen vaikeaksi tai mahdottomaksi.

Jos tämä tapahtuu, ei ole häpeä etsivät apua rakkaasi tai ammattilainen – kun asiat saavat liian kovaa. Loppujen lopuksi suurin lahja, jonka voit antaa itsellesi, on itsensä hyväksyminen. Sanat psykologi Tara Brach: ”Epätäydellisyys ei ole meidän henkilökohtainen ongelma – se on luonnollinen osa nykyistä. Raja sille, minkä voimme hyväksyä, on vapautemme raja.,”

opettelemalla harjoittamaan itsensä hyväksymistä ja itserakkautta, voimme oppia elämään epätäydellisyyksiemme kanssa ja olemaan todella vapaita ja onnellisia. ●
Main kuva: mimagephotography/