Terve Katkarapuja ja Parsakaali — HELPPO ja terveellinen ateria, joka on valmis ei ole aikaa, tehdään vain YKSI arkki pannulla, ja täynnä MAKUA!! Täydellinen pikalounaille ja kiireisille viikonvaihteille!!
Terve Katkarapuja ja Parsakaali Resepti
Kun olet kana ’ ed ulos ja tuulella jotain erilaista, tämä super nopea ja helppo sitruuna voita, katkarapuja ja parsakaali on lippu.,
rakastan paistettua, grillattua tai paistettua parsakaali, koska se saa vähän ihana hiiltynyt maku, mutta silti säilyttäen sen raikas-hellä luonto. Ja yhdistetty tarjous, mehukas ja meheviä katkarapuja se on hyvä rakenne ja maku yhdistelmä.
sitruuna-voita lisää täydellinen touch sekä katkarapuja ja parsakaali ja tarjoaa hieman rikkaus tämä muuten erittäin terveellisen aterian.
se sopii kiireisille viikonvaihteille, kohulounaille, ja bonuksena se on luontaisesti gluteeniton.
Mitä Katkarapuja ja Parsakaali?,
Jotta tämä terve katkarapu resepti, tarvitset:
- Parsakaali
- Oliiviöljy
- Suola ja pippuri
- Raaka katkarapu
- voita
- Sitruunan mehu
Miten Tehdä Arkki Pannulla Katkarapuja ja Parsakaali
Sitruuna voita paistettu katkarapuja ja parsakaali on valmis alusta loppuun alle 10 minuutissa kiitos teidän broileri., Aseta parsakaali florets (voit käyttää myös varret liian, jos haluat) arkki pannulla, tihkusade oliiviöljyä, mausta suolalla ja pippurilla, ja jupakka on korkea, uuni telineeseen noin 4 tuumaa alle broileri, noin 5 minuuttia.
Poista arkki pannulla, käännä parsakaali, lisää katkaravut, hieman oliiviöljyä, ja palaa uunissa 2-3 minuuttia. Katkarapujen kypsyminen kestää vain sen verran.
tihkua kaiken tuoreella sitruunamehulla terästetyllä sulatetulla voilla ja valmistaudu kaivautumaan sisään., Jos haluat tarjoilla sen riisin tai perunoiden kanssa, ota se – muuten voit pitää sen matalampana hiilenä kuten minä.
millaista katkarapua minun pitäisi käyttää?
käytän yhtä kiloa tuoreita, raakoja katkarapuja, jotka oli deveined mutta silti oli kuoret, että olen sitten poistettu.
ne olivat U12-katkarapuja (tai 12-kreiviä) eli noin 12 katkarapua per punta., Jos käytät 15-18 laskea katkarapuja, ne on pienempiä ja kokki jopa nopeammin kuin 2 1/2 minuuttia se vei katkarapuja kokki
en suosittele mitään pienempi kuin 18-count katkarapuja, koska ne kypsyy niin nopeasti, alle broileri voit helposti ajaa riski overcooking niitä. Puhumattakaan siitä, että niissä ei ole niin paljon makua.
käytä katkarapuja, joihin voit kirjaimellisesti upottaa hampaasi.,
Vinkkejä Joten Tämä Resepti
Jos et ole tottunut paahtavan asioita, varmista, että pitää lähellä teidän ruokaa, koska ruoka voi mennä raaka palanut muutamassa sekunnissa. Sinun ei tarvitse seistä edessä uunin ovi raollaan se tässä resepti, mutta sinun täytyy olla läsnä, keittiössä, ja älä unohda ruokaa.
My sheet pan oli niin kuuma, että kun olen paistettua parsakaalia 5 minuuttia, että kun laitat katkarapuja pannulla, he alkoivat kääntämällä vaaleanpunainen ja ruoanlaitto yhteyttä.,
katkarapu ruoanlaitto hyvin nopeasti ja jopa minun suuri U12 katkarapu (12 katkarapu per punta) keitetyt alle 3 minuuttia. Ylikypsää katkaravut eivät mehukas, ne ovat kova ja sitkeä, ja ei-toivottuja joten varmista, että et overcook niitä.
Ainekset
- 2 suuri pää parsakaalia, leikataan bite-sized florets
- 4 rkl oliiviöljyä, jaettu
- 1 tl kosher suolaa, plus enemmän maun haluttaessa
- 1 tl vastajauhettua mustapippuria, plus enemmän maun haluttaessa
- 1 punta raaka katkarapu, puhdistettu, deveined, kuoret poistettu (käytin U12 katkarapu, eli, 12 / 1 punta)
- 1/4 cup suolatonta voita, sulatettua
- 1/4 cup tuoretta sitruunamehua
Käyttöohjeet
- Kuumenna uuni KORKEA broileri-asetus ja aseta päälle uuni telineeseen noin 4 tuumaa alle broileri. Huomaa-kaikki broilerit toimivat hyvin eri tavalla ja ehdotetut broileriajat ovat arvioita siitä, mikä toimi minun uunissa. Tarkkaile ruokaa, eikä kelloa, hyvin tarkasti varmistaaksesi, että se ei pala, kun olet vähiten odottaa sitä tai on underdone (vaikka paljon vähemmän todennäköisesti tapahtuu).,
- Line puoli-arkki pannulla alumiinifolioon helpompaa, siivous, lisää parsakaali, tasaisesti tihkusade kanssa 2 rkl oliiviöljyä, 1 tl suolaa, 1 tl pippuria, nakata kädet yhdistää, aseta arkki pannulla alla broileri, ja paahtaa noin 5 minuuttia, tai kunnes florets ovat kääntämällä kevyesti lopen ja kuivatut etsimässä vinkkejä florets.,
- Poista pannulla uunista, käännä ja nakata parsakaali, lisää katkaravut, tasaisesti ripottele katkarapuja ja loput 2 tl oliiviöljyä, ja palaa pannulla broilerin noin 2-3 minuuttia, tai kunnes katkaravut ovat kypsiä kautta. HUOMAUTUS – My pan oli niin kuuma, kun olen paistettua parsakaalia 5 minuuttia vaiheessa 2, että kun laitat katkarapuja pannulla, he alkoivat kääntämällä vaaleanpunainen ja ruoanlaitto yhteyttä. Katkarapu kokki hyvin nopeasti ja jopa minun suuri U12 katkarapuja keitetyt alle 3 minuutissa. Niitä ei tarvitse kääntää. Nosta vuoka uunista ja laita sivuun.,
- Sulaa voita pieni mikroaaltouuni turvallinen kulhoon, lisää sitruunan mehu, sekoita yhdistää, ja tasaisesti tihkusadetta yli katkarapuja ja parsakaali, kuten halutaan (käytin ne kaikki). Maku ja tarkista mauste tasapainoa ja lisää suolaa ja/tai pippuria, halutessasi ja tarjoile heti. Resepti pitää ilmatiiviisti jääkaapissa jopa 3 päivää.,
Ravitsemus Tiedot:
Tuotto:
4
annoskoko:
1
Määrä Per Annos:Kalorit: 414Total Rasvaa: 27gSaturated Rasvaa: 10gTrans Rasvaa: 0gUnsaturated Rasvaa: 16gCholesterol: 205mgSodium: 1376mgCarbohydrates: 21gFiber: 5gSugar: 2gProtein: 24g
Lisää Helppo Katkarapu Reseptejä:
KAIKKI KATKARAPU RESEPTEJÄ!
10 Minuutin Helppo Katkarapu Scampi — Jos olet ajatellut katkarapu scampi oli vain ruokalaji tilata ulos hienompi ravintola, mieti uudestaan. Voit tehdä suussa sulavia katkarapuja scampi kotona alle 10 minuutissa!,
Kookos Katkarapu — Outback Steakhouse matkija. Se on nopea, helppo, ja taattu trump ravintola ja take-out versiot! Täydellisen rapea ulkopuolella, mehukas sisältä ja täynnä kookos maku olematta raskas tai rasvainen.
Katkarapu Ceviche — HELPOIN tapa tehdä perinteinen katkarapu ceviche ja se maistuu PARHAITEN!! Valmis 30 minuutissa, suuri kuin alkupala, puoli, tai terve pääruoka, että kaikki rakastavat!!,
10 Minuutin Kulta Grilli Grillattu Katkarapu – Nopea, HELPPO, terve, valmis 10 minuutissa, ja täydellinen tapa nauttia katkarapuja!! Murea, mehukas, ja täynnä niin hienoa makua grillikastikkeesta ja hunajasta!!
10 Minuutin Oranssi Chili Katkarapu – makea ja kirpeä Aasian-vaikutteita orange chili kastike on TÄYDELLINEN nämä iso mehevä katkarapu!! Helppo, terveellinen resepti, joka on varmasti vaikutuksen ja valmis 10 minuutissa!!,
Sweet-ja-Hapan Katkarapuja ja Vihannes Sekoita Paista – Iso mehukas katkarapuja ja rapeita vihanneksia päällystetty kirpeä kastike ovat hitti kaikkien kanssa!! Helppo, terve, valmis 20 minuutissa, ja paljon parempi kuin pikaruokaa!
Arkki Pannulla Katkarapuja Fajitas – HELPPO, valmis 30 minuuttia, maistuu AITO, ja teki YHDELLE arkille pannulla pitää asiat yksinkertainen – varsinkin kiireinen yötä!!,
– Olemme mukana Amazon Services LLC Associates Ohjelma, affiliate mainonta ohjelman tarkoituksena on tarjota keinoja sivustot ansaita mainonta maksuja mainonta ja linkittää amazon.com.