oletko kyllästynyt käyttäen erilaisia kalliita ja tehottomia kauneus tuotteita? On aika heittää pois kaikki ne tehottomat tuotteet ja alkaa syödä elintarvikkeita täydellinen iho. Lähdin viisi kuukautta sitten hirvittävästä aknesta siihen, ettei minulla ole nyt aknea. Se oli vaikeaa, mutta se oli mahdollista, ja halvempaa kuin siirtyminen tyyris tuotteita. Vaikka jotkut elintarvikkeet voivat pahentaa ihoa, toiset voivat parantaa sitä. Tutustu lista 10 ruokaa syödä joka päivä täydellinen iho.,
Punaista paprikaa
Punainen bell paprikat ovat maukkaita vihannesten, joka voi nauttia joko keitetty tai raaka. Yksi punainen paprika sisältää yli 100% päivittäisestä C-vitamiinitarpeesta. Se sisältää myös merkittäviä määriä ravintokuitua ja B6-vitamiinia. Lisäksi se on runsaasti karotenoideja, jotka voivat auttaa ehkäisemään ryppyjä ja lisäämään verenkiertoa iholle, auttaa sitä näyttämään nuorekkaammalta. Karotenoidien vuoksi myös punaiset paprikat ovat hyviä torjumaan aknea.,
punainen paprika on täydellinen, vähäkalorinen välipala, joka sisältää noin 30 kaloria ja on todella tyydyttävä rapeita purra. Pitää viipaletta punainen paprika jääkaappi, jotta sinulla on aina jotain terveellistä ja maukasta päästä, kun sinulla on välipala hyökkäys. Paprika sisältää kuitua, joka auttaa sinua tuntemaan olosi täydeksi pidempään hyvin pienillä kaloreilla. Lisäksi sinulla on virheetön iho!
Tumma suklaa
Tämä on yksi minun suosikki elintarvikkeita syödä joka päivä täydellinen iho!, Tummassa suklaassa on runsaasti hehkuvaa ihoa edistäviä antioksidantteja, rasvahappoja ja flavanoleja. Tumman suklaan sisältämät antioksidantit auttavat vähentämään ihon karheutta ja suojaavat sitä auringon vaurioilta. Lisäksi kaakao rentouttaa valtimoita ja lisää verenkiertoa, mikä johtaa terveempään ihoon.
ostan yleensä kaakaojauhetta tai raakakaakaota vähemmästä rasvasta. Ja jos pidät tumma suklaa, syödä unssia tummaa suklaata joka päivä, ja varmista, että olet valita vähintään 80% kaakaota sisältöä, jotta vältetään maitoa ja lisättyä sokeria löytyy perinteinen suklaa bar.,
lohi
lohi on erinomainen ruoka torjumaan stressiä, ahdistusta ja masennusta. Lohi tarjoaa myös suurimman osan päivittäisistä d-vitamiinitarpeistasi. Ja kuten ehkä jo tiedätte, D-vitamiini on vastuussa sydämen, luiden, paksusuolen ja aivojen pitämisestä terveinä. Se auttaa myös ehkäisemään paksusuolen syöpää, ahdistusta, masennusta, sydänsairauksia ja luusairauksia.
lohessa on myös runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka sopivat erinomaisesti tulehduksen, ryppyjen ja aknen torjuntaan. Sen korkea omega-3-pitoisuus auttaa myös kosteuttamaan ihoa sisäpuolelta., Lisäksi lohen syöminen pitää päänahkasi nesteytettynä ja edistää vahvoja, terveitä hiuksia.
Kookosöljy
Kookosöljy on yksi rikkaimmista lähteistä tyydyttynyttä rasvaa noin 90 prosenttia kaloreita kuin tyydyttynyttä rasvaa. Se sisältää lauriinihappoa, voimakasta antibakteerista ja antiviraalista ainetta, joka pitää viruksia, infektioita, tulehdusta ja aknea loitolla. Kookosöljy on myös runsaasti välttämättömiä rasvahappoja ja E-Vitamiinia, jotka ovat täydellinen pitää ihon kostea, pehmeä ja rypytön.
käytän kookosöljyä vartalovoiteena ja kulutan 1 rkl. raakaa kookosöljyä joka päivä., Kookosöljy tekee erityisen hyvää kilpirauhaselle. Lisäksi on olemassa huomattavia todisteita siitä, että tämä öljy voi auttaa laihtumaan. Niin paljon terveyshyötyjä, vai mitä?
vihreä tee
hyvin, joten tiedän, että vihreä tee on oikeastaan juoma, mutta teelehdet tulevat kasvista! Vaikka rakastan mustaa teetä, juon vihreää teetä joka päivä, koska tiedän, että se on hyvä lähde antioksidantteja ja on ainutlaatuinen aminohappo, L-teaniini, joka auttaa rentoutua kehon ja alentaa stressiä.,
kun tee on kuumaa, bionic brew vapauttaa katekiineja, eräänlaista antioksidanttia, jolla on todistetusti syöpää ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Vihreä tee voi myös vähentää riskiä sairastua korkeaan verenpaineeseen. Juo vähintään 3 kupillista teetä joka päivä paremman tuloksen saavuttamiseksi.
Pinaatti
Pinaatti on terveellinen ja ravinteiden-rikas elintarvikkeita sinun pitäisi ehdottomasti sisällyttää päivittäistä ruokavaliota. Saatat vihata pinaattia, mutta se on loistava raudan, folaatin, klorofyllin, E-vitamiinin, magnesiumin, A-vitamiinin, kuidun, kasviproteiinin ja C-vitamiinin lähde., Antioksidanttisten kykyjensä vuoksi C -, E-ja A-vitamiinit ovat erityisen hyviä ihollesi.
Pinaatti sisältää antioksidantteja, jotka taistelevat kaikenlaisia iho-ongelmia. Lisää se jokapäiväiseen ruokavalioon ja katso, mitä tapahtuu. Syömällä pinaattia puhdistat vain ihosi sisältä ulos!
siemenet
Chia-siemenet, hampunsiemenet, auringonkukansiemenet, kurpitsansiemenet ja pellavan siemenet sopivat ihollesi mainiosti. Kurpitsansiemenissä ja auringonkukansiemenissä on sekä runsaasti seleeniä, E-vitamiinia, magnesiumia että proteiinia., Seleeni ja proteiini pitävät kaikki rypyt loitolla, E-vitamiini parantaa ihon kosteutta ja magnesium alentaa stressitasoja. Terveet Omega 3-rasvahapot pellavassa, Chiassa ja hampunsiemenissä ovat täydellisiä ryppyjen ja aknen torjuntaan. Lisäksi näissä siemenissä on runsaasti proteiinia.
ripottele siemeniä suoraan salaatin tai kaurahiutaleiden päälle ja nauti upeasta mausta sekä täydellisestä ihosta. Pidän siementen lisäämisestä hedelmäjogurttiin, mielestäni se maistuu vielä paremmalta. Lisään myös raakoja kurpitsansiemeniä oh-niin herkullisiin smoothieisiini. Mitkä ovat lempisi siemenet? Miten syöt ne?,
selleri
toinen päivittäin syötävä ruoka täydelliselle iholle on selleri. Monet meistä aliarvioivat tämä kasvis, mutta selleri sisältää K-Vitamiinia, joka pitää verenkierron terveenä ja auttaa vähentämään korkea verenpaine. Tämä voi alentaa stressitasoasi, ja kuten tiedät, stressi voi aiheuttaa huonoa ihoa, migreeniä ja jopa syöpää.
selleri sisältää myös luonnollista natriumia, kaliumia ja vettä, ja se voi auttaa ehkäisemään nestehukkaa. Toivottavasti tiedät, että kuivattu iho tarkoittaa kuivuutta, hilseilyä, ryppyjä ja jopa katkoksia. Varmista, että syöt selleriä joka päivä tai vähintään joka toinen päivä., Jos lasket kaloreita, älä huoli, sellerissä on hyvin vähän kaloreita!
Papaija
Papaija on ihana hedelmä, joka on rikas historia ja useita ravitsemuksellisia etuja. Se on hyvin alhainen kaloreita (vain 39 kaloria / 100 g!) eikä myöskään sisällä kolesterolia. Joten jos yrität laihtua, harkitse syöminen papaija joka päivä maksimoida sen terveyshyötyjä.
a great beauty food, papaija is low in fruktoosi and is excellent for digestion! Siinä olevat antioksidanttiravinteet, kuten C-ja E-vitamiinit ja beetakaroteeni, ovat hyviä vähentämään tulehdusta ja aknea., Lisäksi C-vitamiini voi suojata ihoa myös auringon vaurioilta.
porkkanat
porkkanat ovat hyviä paitsi silmille myös iholle. Ne ovat erityisen hyviä erojen selvittämiseen. Porkkanoissa on runsaasti A-vitamiinia ja ne auttavat ehkäisemään solujen ylituotantoa ihon ulkokerroksessa. Siinä ylimääräinen tali yhdistyy kuolleisiin soluihin ja tukkii ihohuokosia.
Toinen hyvä syy syödä porkkanoita, koska Vitamiini vähentää kehityksen iho-syöpäsoluja. Joten varmista, että näykkäiset puoli kupillista vauvan porkkanaa joka päivä täydellinen iho., Rakastan porkkanoita ja mielestäni ne tekevät hyvän välipalan.
sinun ei tarvitse syödä kaikkia näitä ruokia joka päivä, mutta jopa jotkut niistä olisivat mahtavia! Muista välttää roskaruokaa, liikaa sokeria, transrasvoja ja puhdistettuja hiilihydraatteja parhaan mahdollisen ihon. Mitä näistä ruoista syöt joka päivä? Jaa ajatuksesi, ole hyvä ja kiitos lukemisesta!