Mukaan Center for Disease Control and Prevention, noin 1 10 naiset kokevat lapsettomuuden. Terveellisen ruokavalion ylläpitäminen on tärkeää naisen elämän jokaisessa vaiheessa, mutta erityisen tärkeää, kun yrität ajatella vauvaa. Tässä on 10 ruokaa, jotka luonnollisesti lisäävät hedelmällisyyttä naisilla.
muista, että lapsettomuus voi olla oireita vakavia terveydellisiä kysymyksiä, kuten endometrioosi, PCOS ja hormoni epätasapaino., Kunnes nämä taustalla olevat kysymykset on käsitelty, lapsettomuus voi jatkua.
Jos olet yhdysvalloissa ja haluaisin lisää tietoa, puhua Kaldas Center.
1. Merilevä
levä on täynnä ravintoaineita, jotka rikastuttavat maksan, munuaisten, virtsarakon ja lisämunuaisten toimintaa, jotka ovat hedelmällisyyden terveydelle elintärkeitä elimiä.
2. Lohi
Lohi on täynnä Omega-3 Rasvahappoja, jotka ovat osoittautuneet säätelevät veren virtausta sukupuolielimiin.,
3. Viikunoiden
viikunoiden on uskottu lisäävän hedelmällisyyttä antiikin kreikkalaisten ajoista lähtien, ja nyt meillä on tieteellistä näyttöä. Viikunat sisältävät paljon rautaa, jotka ovat tärkeitä terveellistä munat ja ovulaation.
4. Ostereita
Osterit ovat olleet tiedossa lisätä libido, mutta ostereita voi myös olla suuri lähde hedelmällisyyttä, koska ne ovat täynnä sinkkiä, joka lisää tuotantoa laadukkaita munia.
5., Marjat
kaikenlaiset marjat ovat hyviä suojaamaan munia vaurioilta ja vanhenemiselta, koska ne ovat täynnä antioksidantteja. Mansikat ovat olleet yhteydessä naisen libidon luontaiseen lisääntymiseen.
6. Pavut
pavut ovat vähärasvaista proteiinia ja täynnä rautaa, mikä auttaa lisäämään hedelmällisyyttä ja libidoa. Alhainen rautapitoisuus voi johtaa anovulaatioon, jolloin ovulaatio ei tuota tervettä kananmunaa.
7., Lehtivihannekset
tummat lehtivihannekset kuten pinaatti, romaine, rucola ja parsakaali ovat runsaasti folaattia, B-vitamiinia, jonka on osoitettu parantavan ovulaatiota. Vehreät vihreät myös luonnollisesti lisätä naisen libido.
8. Makajuuri
Makajuuri lisää miesten ja naisten hedelmällisyyttä lisäämällä energiaa, lisäämällä immuunijärjestelmää ja tarjoamalla elintärkeitä mineraaleja ja ravintoaineita. Makajuuri on täynnä rautaa ja jodia.
9., Jamssit
tutkimukset osoittavat, että jamsseilla on ovulaatiota stimuloiva aine, joka voi auttaa lisäämään hedelmällisyyttä.
10. Vihanneksia ja Hedelmiä,
Syö jopa kolme annosta päivässä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia on tärkeää, että ruokavalio, mutta erityisen tärkeää, kun yrittää tulla raskaaksi.
Elintarvikkeet Välttää,
1. Soija
soija sisältää hyvin estrogeenin kaltaista yhdistettä, joka voi aiheuttaa estrogeenitasojen liian korkean ja voi vaikuttaa negatiivisesti hedelmällisyyteen.
2., Alkoholi
Ei tarvitse mennä kylmä kalkkuna, mutta se on hyvä idea rajoittaa alkoholin nauttiminen yksi tai kaksi annosta alkoholia, kun yrittää tulla raskaaksi.
3. Sokeria
Kuluttaa puhdistettua sokeria, kuten korkea fruktoosi maissi siirappi, voi aiheuttaa verensokerin piikkejä, jotka voivat vaikuttaa kielteisesti sen sukuelimiin sekä muualla kehossa.
4., Tyydyttyneitä rasvoja
Poistaa tyydyttyneitä rasvoja ruokavaliosta on tärkeää yleisen terveyden; kuitenkin, se on erittäin tärkeää välttää syömistä tyydyttyneitä rasvoja, kun yrittää tulla raskaaksi, koska ne aiheuttaa estrogeenin tai liian korkea estrogeenitaso, joka voi aiheuttaa hedelmättömyyttä.
Muista:
on tärkeää tunnistaa, mikä tahansa ruoka herkkyydet. Mikä tahansa tunnistamaton herkistyminen voi vaikuttaa negatiivisesti hedelmällisyyteen sekä aiheuttaa päänsärkyä, närästystä, kaasua, turvotusta ja painonnousua.,
verikokeet, kuten ravitsemuksellinen paraneminen, tarkkailevat valkosoluja yhteisten ruokien yhteydessä. Jos verisolut suurenevat, puhkeavat tai kutistuvat yhdistettynä ruokaan, se kertoo herkkyydestä.
”Perustuu vastaus, testi on luokitellut elintarvikkeet ja yrttejä neljään luokkaan: voimakas, kohtalainen, lievä reaktio ja hyväksyttäviä elintarvikkeita”, sanoi Kimberly Stoeger, M. S. Kliininen Ravitsemusterapeutin ravintoaineiden Paranemista, LLC.
Lataa Tulostettava PDF Hedelmällisyyttä Elintarvikkeita,