lo que esto significa para el seguimiento de la condición física y la pérdida de peso
Cuando se trata de hacer un seguimiento de nuestro progreso de la aptitud, la mayoría de las personas fruncen el ceño ante la idea de usar una escala de peso. Su argumento habitual es que el uso de una escala de peso conduce a la obsesión. U otro mal reason…it siempre da resultados fluctuantes.
Bueno, esto puede suceder si no tienes cuidado. Pero, cuando se hace correctamente (como veremos en un poco), el seguimiento de su peso corporal, y cómo cambia con el tiempo, es una de las ideas más beneficiosas que obtendrá.,
y las personas que se toman en serio su condición física y su bienestar general, saben que es vital hacer un seguimiento y registrar su peso.
En primer lugar, cuando se trata de hacer un seguimiento de la condición física y la pérdida de peso, es importante pesarse en las mismas condiciones cada vez. (Vea las reglas de oro arriba).
así que ya sea que decida pesar semanalmente o mensualmente, asegúrese de pesarse a sí mismo exactamente al mismo tiempo cada pesaje.,
en segundo lugar, también es mucho mejor pesarse solo una vez a la semana y asegurarse de hacerlo después de haber comido limpio durante unos días, no después de un día de trampa. Por ejemplo, si hace dieta y come de forma saludable de lunes a jueves, pésese el viernes por la mañana para obtener los resultados más precisos.
entonces, ¿por qué no pesarte más de una vez a la semana?
Buena pregunta.
Ya ves, pesarte más a menudo sesgará tu lectura debido a las fluctuaciones de peso del día a día que discutimos anteriormente., Esto se debe principalmente al agua, el glucógeno y factores externos, como la cantidad de sodio que ha consumido. El sodio (sal en los alimentos) facilitará la retención de agua.
pesarse más a menudo también puede llevar a la obsesión, lo cual no es bueno. Tener una sola lectura pésima puede hacerte sentir culpable y aumentará dramáticamente tu riesgo de rendirte. Por lo tanto, para evitar que eso suceda, Manténgase disciplinado y solo suba a la escala una vez por semana.
haz un seguimiento, luego anótalo
bien, así que te acabas de pesar. ¿Y ahora qué?,
bueno, lo siguiente más importante que tienes que hacer, por supuesto, es escribirlo! O mejor aún, grabarlo en una hoja de cálculo en su computadora. Haga clic en el enlace de arriba en el resaltado amarillo.
documentar tu progreso es vital porque te ayuda a mantenerte motivado, pero también te mantiene responsable y te muestra si has estado holgazaneando. Si las cosas van bien de semana en Semana, tu motivación para seguir adelante está por las nubes. Sin embargo, si encuentras que tu progreso se ha estancado últimamente, sabes que algo tiene que cambiar.