la hidratación es cómo las personas mayores reponen los líquidos eliminados del cuerpo. Pero hay múltiples maneras en que el agua sale del cuerpo a lo largo del día. De acuerdo con well.blog.nytimes.com, hay una nueva forma de medir este proceso, y se llama el índice de hidratación:
«el principio rector detrás del nuevo índice de hidratación es que algunos líquidos duran más en su cuerpo que otros, proporcionando más hidratación., Después de todo, si bebe una taza de agua y luego excreta inmediatamente la mitad de esa cantidad en su orina, no ha agregado ocho onzas a su suministro de agua, sino solo cuatro.»
beber mucha agua es fundamental para el bienestar diario de las personas mayores. El agua es buena para la desintoxicación: eliminación de toxinas en el cuerpo. El agua es buena para la digestión: la descomposición y el paso de nutrientes a través del tracto digestivo. Sin embargo, el agua en forma líquida o sólida por sí sola no es suficiente para esta lista de 5 consejos para prevenir la deshidratación en las personas mayores.,
Bottoms Up
diversifique el consumo de líquidos y reduzca la eliminación del agua agregando agua de coco o jugo de tomate. Y si alguien va a tener azúcar debe ir a los jugos de frutas, de acuerdo con livestrong.com, como manzana, ciruela o jugo de uva. Sin embargo, Pedialyte, leche y jugo de naranja encabezaron la lista, de acuerdo con los resultados del estudio del índice de hidratación documentados en well.blog.nytimes.com., Y todas estas bebidas son efectivas para la hidratación porque contienen altas cantidades de potasio y electrolitos, que son excelentes para reponer nutrientes en todo el cuerpo.
evitar la evaporación excesiva& eliminación
la sudoración es un problema en verano. Por lo tanto, mantenerse fresco ayuda a mantener la hidratación. Use un aire acondicionado en el interior para mantener la humedad, el intercambio de aire y las temperaturas más frías. Use un ventilador o permanezca a la sombra cuando esté al aire libre, pero no funcionarán por mucho tiempo.
la deshidratación de adultos mayores no se trata solo del consumo de líquidos., Es importante recoger los líquidos sabiamente. Aunque la cafeína y el azúcar frecuentan muchas bebidas que se disfrutan durante los meses de verano, no son mejores que el agua para la hidratación. Pueden hacer que el corazón se acelere y que los riñones trabajen más para producir más orina, para eliminarlos. No son ideales para la hidratación regular.
elija el tiempo sabiamente
no permita que la temperatura central de un adulto mayor aumente o permanezca elevada durante un período prolongado de tiempo. La sombra al aire libre debajo de un árbol o toldo no es suficiente para prevenir la sudoración excesiva, el aumento de la temperatura corporal o la deshidratación., Esto solo significa que la hora del día cuando el sol está en su punto más alto y los rayos UVB están en su punto más fuerte, son tiempos para evitar por completo. Por lo tanto, para las personas mayores preocupadas por su hidratación, el verano es más seguro mucho antes de las 10:00 AM y mucho después de las 4:00 PM en un día dado, según el artículo de seguridad solar de la Asociación Americana de la piel.
Use una crema hidratante
la piel es el órgano más grande del cuerpo, y el agua se evapora a través de ella durante todo el día. Por lo tanto, las personas mayores deben proteger su piel diariamente. Cada aplicación consiste en un producto a base de agua y, para algunos, un aceite como sellador., Si un anciano es propenso a la piel seca, debe mantener la mayor humedad posible en su piel. Encontrar la crema hidratante adecuada depende de su tipo de piel y nivel de sequedad.
observe lo que come
hay ciertos alimentos que tienen mayor contenido de agua que otros. Es por eso que las frutas y verduras encabezan cualquier lista de alimentación saludable. Así que inclúyelos en cada comida. Además, el pescado magro y las carnes pueden reducir gran parte de la pérdida de agua cuando se consumen alimentos ricos en grasa o almidón. Cuanto más agua tenga un alimento o comida, mejor será para la hidratación de las personas mayores.,
signos de deshidratación
hay muchos signos de deshidratación a tener en cuenta, incluso si ha implementado los pasos anteriores.,
síntomas leves de deshidratación
- boca seca o sed
- labios secos y agrietados
- piel más seca de lo habitual
- Dolor de cabeza
- mareos
- Disminución de la producción urinaria u orina oscura y maloliente
- estreñimiento
- pulso rápido
síntomas moderados de deshidratación
- Fiebre
- ojos hundidos
- Falta de micción durante ocho horas
- delirio
- Cambio en el comportamiento
tenga en cuenta que las personas mayores con alzheimer o demencia tienen menos sentidos de sed, lo que podría hacer que se deshidraten más rápidamente., Los síntomas de deshidratación pueden agravarse o confundirse con la demencia, lo que hace que sea aún más difícil saber cómo está su hijo mayor. Preste mucha atención a su ser querido para detectar cualquier signo de deshidratación.
en Caring Senior Service siempre estamos listos para ayudar a las personas mayores y sus familias proporcionando asesoramiento y servicios profesionales. Al considerar formas de dar apoyo a sus padres o parientes ancianos, considere incluirnos en sus planes. Póngase en contacto con nuestro equipo de atención hoy!