¡Hola preciosa!
Me encanta hablar mierda, y no me avergüenzo de decirlo! Mierda, mierda, mierda. Es hora de que todos dejemos de escondernos detrás de nuestros cuadrados de papel higiénico y comencemos a comprender una de las partes más importantes de nuestro bienestar diario: ¡caca saludable! Claro, no es el tema más sexy, pero la salud vibrante es bastante caliente, en mi opinión. Y te guste o no, tu caca es parte de esa imagen.,
sin más a-doodoo
la cucharada en caca
caca se compone de células intestinales muertas, restos de fibra indigesta y bacterias. Como saben, su comida se procesa en sus intestinos, que están revestidos con algunas células muy inteligentes. Estas células permiten que los nutrientes esenciales, como azúcares, aminoácidos, grasas, vitaminas y minerales se absorban en el torrente sanguíneo. Las sobras (también conocidas como los desechos) se transportan a través del resto de su sistema digestivo, fuera de su cuerpo y en el inodoro.
¿con qué frecuencia debe hacer caca?,
la frecuencia con la que haces caca probablemente varía, y cada persona tiene su propia normalidad. Puede ir tan a menudo como dos o tres veces al día (básicamente después de cada comida) o tan poco como cada dos días. Sin embargo, si vas a ir más de cuatro veces al día con heces sueltas o acuosas, solo vas un par de veces por semana y te sientes hinchado/respaldado en días sin caca, o si tu caca «normal» cambia repentinamente, probablemente deberías consultar a tu médico.
¿cómo debe sentirse la caca?
tus cacas deben deslizarse fácilmente con un empuje bastante sencillo., Lo más probable es que si tomas regularmente un libro o una revista mientras te diriges al inodoro, o si te pones rojo en la cara, estés trabajando demasiado para sacar ese pequeño registro de desechos de ahí. No debería ser doloroso o difícil producir un BM. Más adelante en este artículo, obtendrá algunos consejos excelentes para ayudarlo a engrasar las pistas, pero consulte con su médico si experimenta molestias persistentes.
La foto Glamour: ¿cómo se ve la caca saludable?
decodificando la forma de la caca.
Listo para una lección de anatomía?, Dado que la caca se curva alrededor y alrededor dentro de los intestinos sinuosos, una caca saludable debe verse como una «S» o una «C» cuando aterrice en el inodoro. Pequeños pellets redondos, troncos gruesos sin curvatura, montículos sin forma y cacas de gusano delgadas como un lápiz significan que su dieta, nivel de estrés, estado de hidratación u otra cosa podría estar fuera de control.
¿qué significa el color de tu caca?
la caca saludable debe ser de color marrón medio, cortesía de la bilis sobrante de la vesícula biliar (que ayuda a descomponer los alimentos). La caca blanca o gris puede indicar un problema con el páncreas o la vesícula biliar., Las heces amarillas pueden ser un signo de una infección o inflamación en sus intestinos, especialmente si observa moco en su caca. ¡Te animo a hablar con tu médico si tu caca es de alguno de esos colores!
la caca verde normalmente significa que estás comiendo muchas verduras (¡bravo!) y algunos se han deslizado sin digerir. Esto no es motivo de preocupación a menos que las heces estén acuosas y verdes durante varios días.
las cacas negras pueden ser el resultado de suplementos de hierro, pero también podrían ser un signo de sangre en las heces. Ahora sé que suena un poco aterrador, pero no es necesariamente motivo de preocupación., Podría ser el resultado de las hemorroides, que pueden ser sensibles y comenzar a sangrar si usted está haciendo demasiado esfuerzo mientras hace caca (Ouchies! Calma, pez gordo). En ese caso, es posible que vea un par de gotas de sangre roja brillante en el agua del inodoro, en el papel higiénico o en el exterior de su caca.
pero la sangre en su caca podría ser grave, así que por favor no lo ignore!
si constantemente ves sangre de color rojo brillante (tenga o no hemorroides), o si tu caca es de color rojo negruzco o contiene sangre de color rojo oscuro, es probable que la sangre provenga de la parte superior del intestino., Esto podría ser más serio, así que le animo a que consulte con su médico después de la prisa.
y una nota final sobre el color de tu número dos: si has comido remolacha en las últimas 24 horas, es posible que tengas caca o pis rojizos. Esto no es nada de lo que preocuparse, solo agradezca a esas verduras de raíz deliciosamente coloridas por agregar un poco de dinamismo adicional a su caca.
¿qué textura debería tener tu caca?
se formará una caca saludable pero suave-piensa en la consistencia de la pasta de dientes (sin la menta). La caca dura y seca indica estreñimiento. La caca suelta, sin forma o acuosa es diarrea., Si se trata de caca espumosa o flotando en la parte superior del agua del inodoro, esto podría significar que no está absorbiendo la grasa de su dieta muy bien, especialmente si huele increíblemente mal. Esta es otra razón para trotar a su doctor. Si la textura de la caca cambia repentinamente (se vuelve mucho más delgada o espesa, o si hay moco presente) y no ha realizado recientemente ningún cambio en la dieta o la actividad, podría ser un buen momento para consultar con su médico.
cómo ser un aguafiestas estrella dorada
Las Cuatro Fs son una regla general para evacuaciones intestinales felices: fibra, fluidos, flora y fitness!,
fibra:
¿Qué alimentos te ayudan a hacer caca? Unos con fibra dietética para empezar. Como aprendiste en mi guía de fabulous fiber, viene en dos formas: soluble e insoluble. La falta de cualquiera crea pandamonium pooper.
la fibra Soluble absorbe el agua y forma un gel en los intestinos, que aumenta el volumen de la caca y la hace lo suficientemente suave como para mantener los trenes en movimiento. La fibra Soluble también ayuda a regular el azúcar en la sangre y puede reducir los niveles de colesterol. Agregue estos alimentos para aumentar la fibra soluble: avena, manzanas, naranjas, peras, bayas, lino, frijoles, guisantes, lentejas y psyllium (cáscara de maíz).,
la fibra Insoluble no absorbe el agua, por lo que actúa como las cerdas de una escoba para barrer la caca. También tiene un efecto laxante suave, que ayuda con la eliminación saludable. Agregue estos alimentos para aumentar la fibra insoluble: granos enteros, nueces, semillas, verduras de hoja verde oscuras, apio, brócoli, repollo, cebollas, frutas secas y cáscaras de vegetales de raíz.
usted sabrá que está consumiendo demasiada fibra (o un desequilibrio de fibra soluble a insoluble) si tiene diarrea. También es importante incluir granos integrales en su dieta porque agregan volumen y movimiento a sus heces fibrosas., Usted puede conseguir todavía conseguir constipated en una dieta alta en fibra si su dieta carece de suficientes granos enteros!