Trastorno Obsesivo Compulsivo

es natural volverse un poco obsesivo con las cosas a veces. Pero según el Royal College of Psychiatrists, si tienes malos pensamientos en tu mente, incluso cuando tratas de mantenerlos fuera, o tienes que tocar o contar cosas o repetir la misma acción como lavarte una y otra vez, es posible que tengas trastorno obsesivo compulsivo (TOC)(I).,
aunque anteriormente se consideraba bastante raro, el trastorno obsesivo compulsivo (TOC) ahora se considera una forma común de trastorno de ansiedad que afecta a un estimado de 12 en cada 1,000 personas en el Reino Unido, el equivalente a casi 750,000 personas (ii). Eso equivale a más de un millón de personas en este país. Las celebridades tampoco son inmunes al TOC, y se cree que entre los enfermos famosos se encuentran Charles Darwin, Florence Nightingale y el futbolista David Beckham.,por lo general, el TOC comienza cuando estás en la adolescencia o a los 20 años, pero cualquier persona puede desarrollarlo a cualquier edad, incluso durante la infancia (algunos niños desarrollan TOC alrededor del momento de la pubertad). También se cree que a veces es hereditaria.

obsesiones y compulsiones

tener TOC puede hacerte sentir muy ansioso y angustiado. Por lo general, tendrás pensamientos obsesivos, imágenes o impulsos que siguen viniendo a tu mente. Luego, para aliviar la angustia que causan estos pensamientos, puede desarrollar compulsiones que cree que lo hacen sentir mejor.,estas compulsiones son pensamientos o acciones que te sientes obligado a hacer o repetir, por ejemplo, si te obsesionas con los gérmenes, puedes lavarte las manos una y otra vez. Es posible tener pensamientos obsesivos, o simplemente tener compulsiones. Sin embargo, la mayoría de las personas con TOC experimentan ambos (iii).algunas personas encuentran que su TOC es simplemente un inconveniente leve. Pero si tiene TOC grave, puede dificultar las actividades cotidianas, como la vida familiar, las relaciones y el trabajo., Esto se debe en parte a que puede pasar tanto tiempo llevando a cabo sus compulsiones, que es posible que no pueda continuar con nada más.el NHS afirma que las personas con TOC a menudo son reacias a obtener ayuda porque se sienten avergonzadas o avergonzadas por ello, y están preocupadas de que otras personas piensen que están «locas» (iv). Pero el TOC es una condición de salud mental, como cualquier otra. No significa que no seas normal, y tampoco significa que hayas hecho algo malo.,
sin embargo, si no recibe ayuda profesional, puede correr el riesgo de desarrollar problemas de salud mental como acumulación, trastornos de ansiedad generalizada, depresión y trastornos alimenticios.mientras tanto, otras afecciones que son similares al TOC incluyen el trastorno dismórfico corporal (donde alguien se convence de que tiene defectos físicos, incluso cuando no lo tienen), la hipocondriasis/ansiedad por la salud, el síndrome de Tourette (las personas con Tourette a menudo también tienen TOC) y la tricotilomanía (donde alguien tiene deseos de arrancarse el cabello).,algunos tipos de autismo, como el síndrome de Asperger, también tienen similitudes con el TOC, ya que los afectados pueden tener comportamientos repetitivos.

síntomas del TOC

hay tres elementos principales del TOC, dicen expertos del Royal College of Psychiatrists (I). Estas son obsesiones( pensamientos que te ponen ansioso); la ansiedad que sientes como resultado de tener obsesiones; y los comportamientos que alivian tu ansiedad (compulsiones).las obsesiones pueden tomar muchas formas, y no son lo mismo que las preocupaciones que todo el mundo tiene sobre los problemas en sus vidas., Estas obsesiones pueden ser pensamientos no deseados y desagradables, imágenes, impulsos, preocupaciones o dudas que no puedes sacar de tu cabeza.,r de dañarse a sí mismo o a los demás, ya sea deliberadamente o por error, o un miedo a cometer un error o comportarse mal

Es muy probable que estos pensamientos te hagan sentir culpable, ansioso, angustiado o incluso disgustado contigo mismo. Así que para sentirte mejor o creer que algo malo no va a suceder, puedes sentir que tienes que llevar a cabo un comportamiento compulsivo una y otra vez (esto a menudo se conoce como neutralizante). Esto puede aliviar su ansiedad temporalmente, pero una vez que deje de hacer el comportamiento compulsivo, sus pensamientos obsesivos pueden regresar., por ejemplo)

según el NHS, no todos los comportamientos compulsivos serán obvios para otras personas (V).,

¿qué causa el TOC?

según el NHS, no está claro exactamente qué causa el TOC, aunque se cree que algunas cosas lo hacen más probable (iv). Uno de ellos es tener antecedentes familiares de TOC: los expertos creen que sus probabilidades de desarrollar TOC son más altas que el promedio Si usted es la madre, el padre, el hermano, la hermana o el Hijo de alguien con la afección. Sin embargo, a pesar de que esto sugiere que puede haber una causa genética del TOC, no se han encontrado genes específicos que estén relacionados con él.,estar bajo mucho estrés también puede hacerte más susceptible a desarrollar TOC, y según el Royal College of Psychiatrists los eventos estresantes de la vida provocan TOC en aproximadamente uno de cada tres casos (i). También se cree que la depresión está relacionada con el TOC, aunque la mayoría de los expertos creen que la depresión a menudo es un síntoma del TOC en lugar de una causa (vi).ciertas etapas de la vida también pueden desencadenar síntomas de TOC, como la pubertad, comenzar un nuevo trabajo, tener un bebé o un duelo., Aquellos que son muy particulares sobre las cosas – la pulcritud o ser muy metódicos, por ejemplo – pueden tener personalidades que los hacen más propensos al TOC también. Tener una infección grave también puede desencadenar los síntomas del TOC en los niños.

química cerebral

muchos expertos creen que ciertas partes del cerebro son diferentes en las personas con TOC en comparación con aquellas que no tienen TOC. Según OCD UK, Los estudios de imágenes cerebrales se han utilizado para mostrar las diferencias entre los cerebros de las personas con TOC y aquellos sin el trastorno (vi)., Pero los expertos todavía no saben exactamente cómo estos cambios desencadenan el TOC en las personas afectadas.también se cree que aquellos que tienen TOC por períodos más largos pueden tener un desequilibrio de una sustancia química llamada serotonina en su cerebro. En tales casos, los medicamentos que interfieren con las sustancias químicas del cerebro, o los neurotransmisores, incluida la serotonina, pueden ser útiles (estos se llaman medicamentos ISRS y se usan más comúnmente para tratar la depresión).la gravedad de los síntomas puede variar mucho de una persona a otra., OCD UK afirma que el 50 por ciento de las personas con TOC tienen síntomas graves, con menos de un cuarto clasificado como casos leves (vii).

cómo obtener ayuda para el TOC

la buena noticia es que el TOC es una afección médica tratable. Si tiene TOC leve, es posible que mejore sin ningún tratamiento. Pero las personas con TOC más moderado o grave tienden a no mejorar sin tratamiento, aunque algunos pueden descubrir que sus síntomas desaparecen a veces y luego empeoran cuando están estresados o deprimidos. En tales casos, el tratamiento suele ayudar. Esto generalmente incluye terapia psicológica o medicación – o – en casos graves-ambos.,según el NHS, el tipo de terapia recomendada para el TOC es la terapia cognitiva conductual (TCC) con exposición y prevención de respuesta (ERP) (viii). Si tiene TOC, la terapia ERP puede sonar alarmante, ya que lo alienta a enfrentar las situaciones que teme y esperar a que su ansiedad desaparezca sin hacer sus rituales compulsivos habituales. Pero según el NHS, muchas personas encuentran que cuando enfrentan sus obsesiones, la ansiedad eventualmente mejora o desaparece (ix).,mientras tanto, se cree que la TCC mejora los síntomas del TOC en más de tres de cada cuatro casos, aunque aproximadamente una de cada cuatro personas con TOC dice que la TCC es demasiado estresante y no es para ellos (x).si la terapia psicológica no ayuda, o si tiene un TOC bastante grave, es posible que deba tomar medicamentos que aumenten los niveles de serotonina en su cerebro. Seis de cada 10 personas que toman medicamentos solos para el TOC lo encuentran útil, afirma el Royal College of Psychiatrists, aunque hay más posibilidades de que el TOC regrese con medicamentos solos en comparación con los medicamentos y la TCC juntos (i).,la organización benéfica OCD Action afirma que a una persona con TOC le toma un promedio de 12 años recibir cualquier tratamiento(xi). Se cree que muchos demoran en obtener ayuda porque temen el estigma asociado con el TOC, o algunos simplemente creen que nadie puede ayudarlos. Pero si el TOC está controlando su vida, es importante recibir tratamiento.el tratamiento está disponible en el NHS a través de su médico de cabecera, que puede derivarlo a un servicio local de terapia psicológica., Si se siente incómodo al hablar con su médico de cabecera sobre sus síntomas, OCD UK ha producido un documento que puede imprimir y presentar a su médico en su cita que puede ayudar a romper el hielo – puede descargarlo aquí.dependiendo de dónde viva, también puede remitirse a un servicio local de terapia psicológica.muchas personas con TOC también encuentran útil unirse a un grupo de apoyo, ya que puede hacer que se sientan menos aisladas y puede darles la tranquilidad que necesitan., Hay tres organizaciones benéficas nacionales que proporcionan detalles de los grupos de apoyo locales:

• OCD Action

• OCD-UK

• TOP UK

OCD UK también tiene un foro en la red social health Unlocked donde puede chatear en línea con otras personas que tienen el trastorno.si crees que un amigo o familiar puede tener TOC, el NHS recomienda hablar con ellos sobre tus preocupaciones y sugerirles que busquen ayuda.

apoyo Natural para el TOC

Además de obtener ayuda de su médico de cabecera y grupos de apoyo para el TOC, hay algunas maneras en que puede ayudarse a sí mismo., Por ejemplo, no dormir lo suficiente puede causar ansiedad, que a su vez puede conducir a comportamientos TOC. ¿Por qué no leer nuestro artículo, Sueño e insomnio, para saber más, incluye consejos para dormir mejor,
También puede intentar practicar una técnica llamada mindfulness, que muchos expertos en salud natural creen que puede ayudarlo a estar presente entre sus pensamientos y, lo más importante, para permitir que esos pensamientos vayan y vengan. La atención plena puede ser útil si tienes TOC o pensamientos intrusivos, ya que puede ayudar a ralentizar tu cerebro y sistema nervioso., El Yoga y la danza son ambas técnicas que puedes usar para ser más consciente, o puedes probar la meditación consciente.Obtenga más información sobre mindfulness en Be Mindful, un sitio web administrado por la Mental Health Foundation que también proporciona acceso a un curso de mindfulness en línea.como los eventos estresantes a menudo se cree que desencadenan la aparición de síntomas de TOC, puede ser una buena idea aprender a manejar el estrés y evitar presionarse demasiado (descubra formas de manejar el estrés haciendo clic aquí)., Por otro lado, posponer las cosas puede causar ansiedad, lo que puede conducir a comportamientos TOC, por lo que es posible que desee tratar de evitar la dilación siempre que sea posible.mientras tanto, hay algunos suplementos dietéticos naturales que también pueden ser útiles, incluidos los siguientes:

Myo-inositol

una sustancia similar a la vitamina (también a veces llamada pseudovitamina) que se encuentra en muchas fuentes naturales, myo-inositol, a menudo llamado simplemente inositol, es un carbohidrato con una estructura molecular similar a la de la glucosa., Se encuentra en altas concentraciones en el cerebro y a menudo se usa para aliviar los síntomas de la ansiedad. De hecho, hay evidencia que sugiere que el mio-inositol funciona de manera similar a los medicamentos ansiolíticos y antidepresivos, ya que aumenta la función de un receptor en el cerebro llamado GABA-A y aumenta la sensibilidad de los receptores de serotonina (xii).también hay alguna evidencia de que myo-inositol puede ser significativamente más eficaz en la reducción de los síntomas del TOC en comparación con un placebo (xiii)., Algunos profesionales de la salud natural también creen que el myo-inositol es eficaz para los síntomas del TOC, ya que puede ayudar al cerebro a usar la serotonina.

aceites de pescado

aunque se cree ampliamente que los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado azul apoyan la salud cerebral en general, no hay ningún estudio clínico positivo que respalde la idea de que estos ácidos grasos – el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA) – pueden ayudar a aliviar todos los síntomas del TOC. Hay, sin embargo, alguna evidencia de que los aceites de pescado pueden ayudar con un síntoma en particular, a saber, la ansiedad (xiv).,mientras tanto, si eres vegetariano o vegano, aún puedes beneficiarte de un suplemento de omega-3, gracias a la disponibilidad de productos que contienen la forma natural de triglicéridos (TG) de omega-3, que proviene de organismos vegetales llamados microalgas en lugar de peces.

complejo de vitamina B

tomar un suplemento de complejo B de buena calidad también puede proporcionarle algunas vitaminas B que se han relacionado con el TOC. Los investigadores que escriben en el Indian Journal of Psychological Medicine han sugerido que el TOC puede, de hecho, por un signo temprano de deficiencia de vitamina B12 (xv)., Los expertos van tan lejos como para recomendar que aquellos que tienen TOC deben tener sus niveles de B12 revisados. La vitamina B6 podría ser útil, ya que puede ayudar a convertir el aminoácido triptófano en serotonina (xvi). Algunos profesionales de la salud natural también recomiendan el ácido fólico, otra vitamina B, para los pacientes con TOC, ya que puede ser necesario para la producción de serotonina en el cerebro.

L-teanina

un aminoácido no proteico que se encuentra casi exclusivamente en el té verde, negro, oolong y pekoe, se cree que la L-teanina estimula la producción de ondas cerebrales alfa calmantes (xvii)., También hay evidencia de que puede ayudar a reducir el estrés (xviii), y algunos expertos creen que puede ser útil para tratar los trastornos de ansiedad (aunque la investigación actual para esto no es concluyente). También hay una teoría de que la L-teanina aumenta los niveles de GABA en el cerebro, lo que, junto con la serotonina, puede ayudar a calmar el cerebro y controlar los pensamientos ansiosos.controlar el TOC a diario puede llegar a ser difícil a veces, pero esta guía debería ayudar a hacer las cosas un poco más fáciles., Para obtener más información sobre una serie de condiciones de salud comunes, no dude en visitar nuestra biblioteca de salud

Descargo de responsabilidad: la información presentada por Nature’s Best es solo para fines informativos. Se basa en estudios científicos (humanos, animales o in vitro), experiencia clínica o uso tradicional como se cita en cada artículo. Los resultados reportados pueden no ocurrir necesariamente en todos los individuos. El autotratamiento no se recomienda para afecciones potencialmente mortales que requieren tratamiento médico bajo la atención de un médico., Para muchas de las condiciones discutidas, el tratamiento con medicamentos recetados o de venta libre también está disponible. Consulte a su médico, profesional de la salud y / o farmacéutico para cualquier problema de salud y antes de usar cualquier suplemento o antes de hacer cualquier cambio en los medicamentos recetados.,

Christine

Christine Morgan ha sido periodista independiente de salud y bienestar durante casi 20 años, habiendo escrito para numerosas publicaciones, incluyendo The Daily Mirror, s Magazine, Top Sante, Healthy, Woman & times and pregnancy & birth; también ha editado varios títulos como women’s health, shine’s real health & beauty and all about health.Ver más