sueño preescolar: lo que necesita saber
Los Niños de 3 a 5 años necesitan de 10 a 13 horas de sueño por noche. Algunos también pueden tener una siesta de aproximadamente una hora.
a veces los niños preescolares pueden tomarse un tiempo para calmarse y dormir. Esto se debe a que están ocupados pensando en el día incluso después de irse a la cama.
El sueño es importante para la salud, el crecimiento y el desarrollo de su hijo en edad preescolar. Cuando los niños duermen lo suficiente y de buena calidad, están más asentados y felices durante el día., Dormir la cantidad adecuada también fortalece el sistema inmunitario de su hijo y reduce el riesgo de infección y enfermedad.
rutina para acostarse
una rutina positiva para acostarse puede ayudar a los niños en edad preescolar a sentirse listos para dormir, especialmente si usted sigue la rutina constantemente, tanto durante la semana como los fines de semana.
una rutina a la hora de acostarse para niños en edad preescolar podría verse algo como esto:
- 7 pm: cepíllese los dientes, vaya al baño, póngase el pañal nocturno si es necesario.
- 7.15 pm: tiempo de silencio-leer un libro, contar una historia, cantar una canción, tener un abrazo.
- 7.,30 pm: métete en la cama y dale un beso de Buenas noches.
La mayoría de los niños preescolares están listos para acostarse alrededor de las 7.30 pm, especialmente si han tenido un gran día en el preescolar. Es posible que desee establecer una regla de 2-3 libros para acostarse, con la promesa de leer más durante el día.
si su hijo lleva un maniquí a la cama, puede considerar animarlo a que lo suelte alrededor de esta hora.
levantarse después de acostarse
Su Hijo en edad preescolar podría pasar por una etapa de llamar desde la cama o levantarse después de que usted le haya dado las buenas noches., Pruebe estos consejos:
- Evite los juegos bulliciosos, así como ver televisión y usar computadoras, teléfonos o tabletas cerca de la hora de acostarse. Estas actividades pueden hacer más difícil que su hijo se asiente.
- establezca una rutina constante y calmante a la hora de acostarse.
- asegúrese de que la habitación de su hijo esté tranquila, con poca luz y ni demasiado caliente ni demasiado fría.
- antes de salir de la habitación, verifique que su hijo tenga todo lo que necesita para dormir, como un peluche o una manta favoritos. Recuérdele a su hijo que se quede en silencio en la cama.,
- Si desea establecer una rutina que no implique ir a ver a su hijo cada vez que lo llame, trate de ser consistente y responder solo si cree que realmente necesita algo.
- Si su hijo se levanta de la cama, pídale con calma que vuelva a la cama. Di que estás en la otra habitación. Repita esto con firmeza y en silencio hasta que su hijo no se levante de nuevo.
a veces su hijo puede necesitar algo. Por ejemplo, si hay una araña en la pared, quítela con calma. Si su hijo tiene miedo de la oscuridad, piense en usar una luz nocturna., Es posible que su hijo se tranquilice después de que usted se haya ocupado de lo que necesita.
si su hijo tiene problemas para dormir, a menudo es mejor lidiar con ellos utilizando estrategias de comportamiento como rutinas para acostarse. Los medicamentos para dormir no suelen ser la solución a los problemas de sueño de los niños.
los terrores nocturnos y las pesadillas
Los terrores nocturnos y las pesadillas son bastante comunes entre los niños en edad preescolar. Los terrores nocturnos y las pesadillas ocurren en diferentes momentos de la noche, y necesitan ser manejados de manera diferente.,los terrores nocturnos ocurren en las primeras horas de la noche, cuando los niños están en sueño profundo. Si su hijo está teniendo un terror nocturno, en realidad está dormido aunque parezca que está despierto. Por ejemplo, los ojos de su hijo podrían estar abiertos o su hijo podría estar moviéndose. Pero su hijo no responderá a usted como lo haría normalmente.
Los terrores nocturnos pueden ser aterradores de observar, pero no lastiman a su hijo.
no despierte a su hijo durante un terror nocturno, porque esto a menudo hace que dure más tiempo. En su lugar, espere a que su hijo deje de llorar y agitar., Guíe a su hijo de vuelta a la cama si ha salido. Los niños generalmente vuelven a dormir rápidamente después de un terror nocturno y no lo recuerdan por la mañana.
pesadillas
Las pesadillas tienden a ocurrir en la segunda mitad de la noche, cuando los niños sueñan más. Están relacionados con el desarrollo de la imaginación de los niños preescolares. Si su hijo tiene una pesadilla, es posible que se despierte molesto. Su hijo podrá recordar la pesadilla y hablar con usted.,
si su hijo tiene una pesadilla, necesitará mimos, consuelo y tranquilidad; por ejemplo, » los malos sueños dan mucho miedo, ¿no?»Su hijo puede tardar un tiempo en volver a dormir.
mojar durante la noche
incluso si su hijo usa el inodoro o el orinal durante el día, es posible que todavía se moje por la noche.
usar una luz nocturna y poner un orinalito en la habitación de su hijo podría inducirlo a orinarse allí durante la noche. Hágale saber a su hijo que usted le ayudará si lo necesita. También puede obtener pañales nocturnos o dominadas para niños mayores.,
La mayoría de los niños salen de la incontinencia nocturna por sí mismos. Pero si le preocupa la incontinencia nocturna de su hijo, hable con su médico de cabecera.
sueño y niños autistas
Los niños autistas pueden tener problemas para conciliar el sueño y permanecer dormidos, al igual que otros niños. Pero también pueden tener problemas de sueño diferentes o más graves, como dormir a horas irregulares, dormir menos de lo esperado para su edad, levantarse por la noche o tener mucho sueño durante el día.,
Puede hacer frente a muchos problemas de sueño en niños autistas mediante el uso de estrategias de comportamiento y fomentar hábitos diurnos y a la hora de dormir que promueven el sueño.