¿alguna vez mira hacia atrás en su infancia y se arrepiente de todas las siestas que no tomó? ¿Sueñas con días y noches que puedes pasar en casa en la cama, rodeado de almohadas suaves y una manta acogedora, y durmiendo todo el tiempo que quieras? Si bien la mayoría de Nosotros no queremos nada más que dormir profundamente y sin interrupciones, hay algunas personas que están severamente ansiosas y temerosas de ello.
La Somnifobia, también conocida como hipnofobia, ansiedad del sueño o fobia al sueño, es el miedo anormal a dormir y quedarse dormido., No debe confundirse con el insomnio, la somnifobia no es la incapacidad para conciliar el sueño. Es un trastorno del sueño muy raro que impide que uno duerma lo suficiente, precisamente por el miedo y la ansiedad que asocian con quedarse dormido.
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datos rápidos – Somnifobia o fobia al sueño
frecuencia: raras, estadísticas oficiales desconocidas
factores de riesgo: apnea del sueño y otros trastornos del sueño, ser niño, estrés, problemas de salud mental, condiciones psiquiátricas preexistentes
naturaleza: Mental
Tratamiento: Psicoterapia, técnicas de relajación, mejora de la higiene del sueño, medicación para la ansiedad
síntomas-Somnifobia o fobia al sueño
según la investigación, los síntomas de la ansiedad del sueño son más evidentes en los niños, cuando comienzan a llorar y se niegan a quedarse solos en el dormitorio, y no quieren dormir., También pueden verbalizar temores de tener otra pesadilla como la razón para no querer ir a la cama. Los siguientes son también algunos de los síntomas exhibidos por aquellos con somnifobia.,
- sentimientos de temor y aumento de la ansiedad durante la hora de acostarse
- pensamientos irracionales de morir si se duermen
- fatiga crónica debido a la privación del sueño
- En los niños, llanto, adherencia y rechazo a ir a la cama
- Aumento de la frecuencia cardíaca y sudoración alrededor de la hora de acostarse o cuando se piensa en dormir
causas – Somnifobia o fobia al sueño
al igual que la mayoría de los otros trastornos y condiciones del sueño, los estudios muestran que la fobia al sueño puede ser causada por una variedad de factores que van desde psicológicos hasta ambientales., Con los niños, la causa más común del miedo a quedarse dormido es la experiencia previa de pesadillas. A continuación se presentan algunas de las causas comúnmente citadas de la somnifobia.
- Trastornos Relacionados con el sueño: las personas con apnea del sueño, parálisis del sueño y otros trastornos del sueño tienden a tener miedo de quedarse dormidas debido a sus experiencias desagradables.
- eventos traumáticos – experiencias graves que inducen traumas como la violencia o la muerte en la familia, o cualquier evento que se haya asociado con cerrar los ojos y / o quedarse dormido puede resultar en el desarrollo de somnolencia., En algunos casos, los accidentes o lesiones que implican perder el conocimiento pueden desencadenar la hipnofobia.
- trastorno de estrés postraumático (TEPT), ansiedad – la investigación muestra que estas Condiciones pueden conducir a la privación del sueño, que también puede ser otra causa de la fobia al sueño.
- miedo a morir: los estudios muestran que la somnifobia también se ha relacionado con el miedo a morir, en el que los pacientes temen nunca despertarse si se duermen.
tratamiento-Somnifobia o fobia al sueño
no existe un tratamiento farmacológico oficial para la ansiedad del sueño o la fobia al sueño., Las opciones de tratamiento también varían dependiendo de la gravedad de la fobia o ansiedad que experimente el paciente. Dicho esto, aquí hay algunos métodos de tratamiento que se están utilizando para ayudar a las personas con somnifobia a lidiar con su trastorno.
- Técnicas de relajación: practicar yoga y meditación puede ayudar a los pacientes con somnifobia a relajarse y, a su vez, controlar su ansiedad. Para los niños, las actividades relajantes, como leer cuentos para dormir con un padre o cuidador, son las mejores para crear una atmósfera de calma.,
- Psicoterapia: las sesiones con un profesional con licencia pueden ayudar a los pacientes con somnolencia a abordar cualquier condición subyacente que pueda estar causando la fobia, especialmente los trastornos de ansiedad.
- Mejora de la higiene del sueño: esto significa evitar cualquier cosa que pueda desencadenar estrés a la hora de acostarse (problemas de Trabajo, Ver películas angustiosas, etc.).).
- medicación-no hay tratamiento médico específico para la fobia al sueño. Sin embargo, los medicamentos para la ansiedad con efectos sedantes se pueden usar para ayudar a calmar a alguien durante la hora de acostarse.,
cómo superará la somnolencia o la fobia al sueño
si su hijo está exhibiendo un miedo intenso a quedarse dormido, esto se debe más a menudo a experiencias desagradables pasadas de tener pesadillas. Ayude a tranquilizar a su hijo abrazándolo y consolándolo, y dejando una luz encendida en el dormitorio. Recuerde que en la mayoría de los casos, los niños superan naturalmente la ansiedad o la fobia al sueño.
si su ser querido tiene ansiedad al quedarse dormido porque se siente inseguro, tener a alguien durmiendo a su lado podría ayudar en gran medida a aliviar sus preocupaciones., Con los adultos, es importante averiguar si hay un trastorno subyacente que agrava su ansiedad por dormir, a través de la ayuda de la psicoterapia. De esta manera, no solo está tratando los síntomas, sino que se dirige directamente a la raíz de la afección.
con un ambiente estable para dormir de descanso, seguridad y comodidad, muy pronto los pacientes con somnifobia finalmente pueden optar por dormir.