Beef and zucchini hace una cena rápida o una gran solución de preparación de comida. Lleno de sabor y nutrición, está listo es de unos 30 minutos.
Esta comida de sartén es una cena rápida. Está lleno de proteínas además de que es libre de gluten y paleo y Whole30 amigable. Es fácil convertir esto en cuatro almuerzos preparados, así como con las instrucciones de preparación de la comida.
Esta comida también es versátil., Puede cambiar el condimento para un sabor diferente. Agregue un poco de cayena para una patada o pimienta de limón para un sabor brillante.
¿qué tipo de patatas son las mejores para asar?
Las patatas asadas al horno Perfect tienen una corteza crujiente y un interior esponjoso. Las papas rojizas tienen una corteza muy crujiente y son súper esponjosas y suaves por dentro. Las papas Yukon gold tienen un menor contenido de almidón, por lo que no son tan crujientes. Sin embargo, con su mayor contenido de azúcar, tienen más sabor.
Las Baby potatoes se han cosechado antes de crecer a su tamaño completo., Esto los deja con una piel muy fina y un sabor dulce. Eso los convierte en otra gran opción para asar.
para conseguir patatas asadas de gran sabor, sigue estos consejos:
- Corta todas las piezas aproximadamente del mismo tamaño.
- Cubra su bandeja para hornear con papel pergamino para que las papas no se peguen
- extiéndalas tanto como sea posible. En cualquier lugar que las papas estén tocando no se pondrá crujiente.
- Use calor alto. Yo cocino el mío a 400F. en realidad quieres que el exterior se haga más rápido que el interior.,
¿qué tipo de carne se utiliza para la carne de res y calabacín?
cuando compra un paquete etiquetado carne de estofado de res en la tienda, podría ser casi cualquier corte de carne que el carnicero decidió incluir. Simplemente pregunte si quieres saber exactamente qué tipo de corte es.
tanto el chuck como los cortes redondos hacen una gran carne estofada y funcionarán para esta receta. Estos cortes son duros, pero una vez que los corte en trozos pequeños, se cocinarán bien y se volverán tiernos., Estos cortes tienen una gran cantidad de tejido conectivo que se descompone a medida que se cocina, dejando la carne tierna y sabrosa.
Cómo preparar la comida Carne de res y calabacín
Esta es una gran receta para tener en cuenta para la preparación de la comida. Es una comida sencilla, pero llena de proteínas, almidones y verduras. Todo se cocina en una sartén y se puede almacenar juntos.
esta receta hace cuatro porciones. Una vez cocida y enfriada, divida la comida en cuatro porciones y guárdela. Durará en el refrigerador durante cuatro días. Tus almuerzos estarán listos cuando lo estés.,
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sartén rápida de ternera y calabacín (preparación de comidas)
Para la carne de res y el calabacín
- 1lbbeef guiso de carne cortada en trozos tamaño bocado
- sal y pimienta negra al gusto
- 1teaspoononion polvo
- ½teaspoonItalian condimento
- 1tablespoonolive de aceite
- 2tablespoonsbutter
- 3garlic de ajo— picados
- 1medium calabacín en cubitos
- tomillo Fresco
Instrucciones
Para las patatas
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Precaliente el horno a 400 grados fahrenheit., Forrar una bandeja para hornear con papel pergamino. Reservar.
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en un tazón grande, agregue las papas, el aceite de oliva, la sal y la pimienta negra. Mezclar todo muy bien para combinar.
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coloque las patatas en una sola capa sobre la bandeja para hornear preparada.
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hornear durante 30 minutos o hasta que estén doradas y tiernas. Voltee las papas después de 20 minutos.
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mientras las papas están en el horno, cocine la carne de res y el calabacín colocando bistec bites, cebolla en polvo, condimento italiano, sal y pimienta negra en un tazón. Mezclar todo bien.,
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añadir el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto.
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una vez que la sartén esté caliente, coloque los bocados de carne en la sartén en una sola capa. Si tu sartén no es tan grande, no la sobrecargues.
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cocine durante 3-4 minutos y no olvide REVOLVER.
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Agregue la mantequilla y el ajo a la sartén. Cocine durante aproximadamente 1 minuto o hasta que la mantequilla esté totalmente derretida y el ajo esté cocido.
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agregue el calabacín y cocine durante más de 3 minutos o hasta que el calabacín esté tierno.,
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Retire las papas del horno y agregue a la sartén de carne y calabacín. Mezclar todo bien y decorar con tomillo fresco.
preparación de comidas
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coloque una cantidad uniforme de carne de res, calabacín y papas en 4 recipientes de vidrio mediano diferentes. Cubra con la tapa y colóquelo en la nevera durante un máximo de 4 días. Caliente en el microondas durante aproximadamente 1.5 o 2 minutos. ¡Que lo disfrutes!,
información nutricional
cantidad por porción (1/4) — calorías: 380, grasa: 21g, grasa saturada: 8g, grasa poliinsaturada: 1g, grasa monoinsaturada: 7g, colesterol: 88mg, sodio: 1657mg, potasio: 833mg, carbohidratos: 24g, fibra: 3G, azúcar: 3G, proteína: 27g
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