soñando con cerraduras más sedosas?
más allá de elegir los productos adecuados para su cabello y comer una dieta llena de nutrientes, es posible que desee pensar en tratarlo con algunas vitaminas y minerales adicionales.
¿por qué podría necesitar vitaminas adicionales para mi cabello?
hay muchas razones por las que podrías considerar apoyar la salud de tu cabello con algunas vitaminas adicionales1., Lo más importante, las vitaminas y los minerales son absolutamente esenciales para numerosas funciones corporales, incluido el crecimiento de nuevas células, como los folículos pilosos.
Si tienes una deficiencia de esas vitaminas que normalmente nutren y apoyan el crecimiento saludable del cabello, es posible que notes que tu melena comienza a verse seca y deslustrada. Si bien cosas como el acondicionador profundo y las mascarillas para el cabello pueden tener grandes beneficios a corto plazo, deberás adaptar tu dieta o tomar suplementos adicionales para ver cualquier efecto a largo plazo.,
cortarse el cabello regularmente también es una forma fantástica de mejorar la salud de su cabello. Incluso si está tratando de crecer, un recorte cada dos o tres meses mejorará notablemente el estado de sus cerraduras.
Entonces, ¿qué vitaminas son las mejores para tu cabello?
¿se pregunta qué vitaminas son buenas para sus cerraduras? Considere comprar suplementos para el crecimiento del cabello que contengan lo siguiente:
vitamina A
La vitamina A puede potencialmente hacer dos cosas para el cabello opaco. En primer lugar, los estudios muestran que ayuda a estimular las células para crecer nuevo cabello., Además, se cree que la vitamina A incita a los poros del cuero cabelludo a producir más aceite que luego puede hidratarlo y darle brillo 2.
buenas fuentes: huevos, aceite de hígado de bacalao, batatas, zanahorias y verduras de hoja verde
vitamina b
se cree que algunos tipos de vitamina B están directamente relacionados con el crecimiento del cabello, ya que ayudan a transportar oxígeno a las células del cuero cabelludo que luego estimulan los folículos. La biotina es una forma particularmente buena de vitamina B cuando se trata de cabello., Encontrarás que es un ingrediente común en muchos productos para el crecimiento del cabello, aunque la mayoría de las personas deberían poder obtener suficiente biotina solo a través de su dieta3.
buenas fuentes: nueces, huevos, legumbres, carne y verduras de hoja verde
vitamina C
puede asociar la vitamina C con su sistema inmunológico, pero ¿sabía que también puede ayudar a estimular el crecimiento del cabello? Esto se debe a que ayuda a nuestros cuerpos en la fabricación de colágeno, una sustancia que es rica en aminoácidos que ayudan en el fortalecimiento de los folículos pilosos., La vitamina C también puede ayudar a combatir los radicales libres, moléculas que dañan las células y provocan un crecimiento más lento del vello4.
buenas fuentes: frutas cítricas, pimientos, brócoli y fresas
vitamina E
otra vitamina que se sabe que promueve la regeneración celular es la vitamina E. lo hace ayudando a reparar el tejido celular, incluso en el cuero cabelludo. La vitamina E también es un antiinflamatorio conocido, lo que significa que puede ayudar a calmar el cuero cabelludo si sufre de afecciones como caspa 5.,
buenas fuentes: almendras, aguacates y semillas de girasol
Zinc
El Zinc tiene muchos usos en todo el cuerpo, incluyendo ayudar con el crecimiento del tejido celular. También desempeña un papel importante en las glándulas sebáceas del cuero cabelludo y se asegura de que produzcan suficiente sebo para mantener el cabello hidratado y el cuero cabelludo hidratado6.
buenas fuentes: espinacas, lentejas y semillas de calabaza
si usted es deficiente en alguna de las vitaminas anteriores y no puede obtener las cantidades correctas a través de su dieta sola, consulte a su médico de cabecera, ya que podría valer la pena tomar un suplemento., Eche un vistazo a nuestra gama completa de vitaminas, aceites y aerosoles para el cabello que pueden ayudar a mejorar la salud y el aspecto general de su melena.
Última actualización: 7 de abril de 2020