El cabello necesita ciertos nutrientes para crecer sano y fuerte, y la vitamina B12 es uno de ellos! De hecho, la vitamina B12 no solo ayuda a promover un cabello saludable, sino que también puede ayudar a mejorar la salud general en general. Siga leyendo para aprender cómo y por qué la vitamina B12 es importante para el cabello y cómo obtener un cabello más grueso y de aspecto más saludable.
¿Qué es la vitamina B12?
También conocida como cobalamina, la vitamina B12 es una de las ocho vitaminas B., Su cuerpo necesita vitamina B12 para convertir los alimentos que consume en energía, por lo que las personas con deficiencia de vitamina B12 a veces se sienten lentas y fatigadas. La vitamina B12 también desempeña un papel en la formación celular, el funcionamiento del sistema inmunológico y la regulación del Estado de ánimo.
vitamina B12 para el crecimiento del cabello
¿Qué papel desempeña la vitamina B12 en el crecimiento del cabello? La vitamina B12 es importante para la creación de glóbulos rojos, que nutren los folículos pilosos con nutrientes y oxígeno para un crecimiento saludable del cabello.,
dado que la vitamina B12 también desempeña un papel en la formación celular, es posible que los folículos pilosos no puedan crecer cabello nuevo de manera tan eficiente cuando los niveles de vitamina B12 son bajos. Así que un efecto secundario de una deficiencia de vitamina B12 puede ser la pérdida de cabello.
sin embargo, no se puede diagnosticar una deficiencia de vitamina B12 basándose únicamente en los patrones de crecimiento del cabello. Si sospecha que tiene una deficiencia de vitamina B12 o está preocupado por la pérdida de cabello, consulte a su médico al respecto.
Fuentes de B12
Su cuerpo no produce vitamina B12 en su propio., Por lo tanto, es importante consumir vitamina B12 diariamente, ya sea a través de su dieta o a través de suplementos. Los productos de origen Animal, como la carne y los lácteos, son las fuentes más comunes de vitamina B12. Sin embargo, algunos alimentos que no contienen vitamina B12 de forma natural pueden estar fortificados con este nutriente.,
la Vitamina B12 de los alimentos:
- Almejas
- Sardinas
- Hígado
- Carne
- B12 cereales fortificados
- el Atún
- Salmón
- Leche
- Yogur
- Queso
- B12 fortificados no de los productos lácteos (como el de almendras o leche de avena)
- Huevos
Si usted consume demasiada vitamina B12, su cuerpo puede almacenar para uso posterior. Si le preocupa su consumo de vitamina B12, hay suplementos disponibles. Muchas multivitaminas contienen vitamina B12., Pero asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar un suplemento.
más allá de B12: 3 formas más de obtener un cabello más grueso y de aspecto más saludable
1. Coma una dieta saludable
aunque es posible que necesite vitamina B12 para el cabello, La vitamina B12 no es el único nutriente necesario para el crecimiento saludable del cabello. Asegúrate de consumir suficientes vitaminas y minerales saludables para el cabello consumiendo una dieta llena de muchas carnes magras, verduras, frutas y grasas saludables. O tomar un suplemento dietético clínicamente probado para el crecimiento del cabello.
2., Evite la rotura durante largos
No importa lo que coma, las tasas promedio de crecimiento del cabello son generalmente de alrededor de media pulgada por mes. Por lo tanto, si desea un cabello más largo y de aspecto más saludable, tendrá que trabajar para evitar la rotura y mantener la mayor cantidad posible de ese largo.
lave su cabello aproximadamente tres o cuatro veces por semana, dependiendo de su tipo de cabello, con un champú suave como Toppik Hair Building Shampoo., Siga siempre el champú con un acondicionador hidratante de alta calidad como Toppik Hair Building Conditioner para mantener el cabello hidratado.
Sea extra suave al desenredar su cabello, y solo use un peine de dientes anchos en el cabello húmedo (que es más frágil que el cabello seco).
finalmente, omita los peinados demasiado ajustados y evite usar calor para peinar su cabello siempre que sea posible.
3. Cree el aspecto de un cabello más grueso
Use las fibras de construcción capilar Toppik para ocultar el adelgazamiento del cabello y hacer que se vea instantáneamente más grueso., Las fibras capilares de Toppik están hechas de proteína de queratina, la misma proteína que tu cabello, por lo que se mezclan indetectablemente con el cabello. Se aferran a los pelos existentes con energía electromagnética, construyendo la apariencia de grosor en segundos. Además, vienen en nueve tonos diferentes y funcionan con todas las texturas del cabello! Las fibras Toppik son la opción perfecta para crear la ilusión de un cabello más grueso.
La vitamina B12 es importante para el cabello, pero no es el único factor involucrado en el crecimiento del cabello., Si te preocupa el adelgazamiento del cabello o el crecimiento más lento, habla con tu médico sobre las posibles causas del adelgazamiento del cabello y las opciones de tratamiento. Tome medidas para evitar roturas y daños, y agregue fibras Toppik a su rutina diaria para que su cabello se vea más grueso al instante.
Colleen Welsch
Colleen Welsch es una escritora de belleza independiente y bloguera especializada en el cuidado del cabello, la educación del crecimiento del cabello y la belleza.