Las personas que toman insulina para controlar sus niveles de glucosa pueden experimentar aumento de peso. Sin embargo, las personas no deben dejar de tomar insulina u omitir dosis, ya que esto puede causar complicaciones a largo plazo.
las formas efectivas de evitar el aumento de peso relacionado con la insulina incluyen:
seguimiento de las calorías
Las personas que tienen diabetes a menudo se centran en controlar su ingesta de carbohidratos. Sin embargo, es igual de importante hacer un seguimiento del consumo general de calorías.,
comer demasiadas calorías puede llevar a un exceso de niveles de glucosa en sangre y a un aumento del almacenamiento de grasa. Esto puede ser especialmente cierto mientras esté en tratamiento con insulina.
medir previamente las porciones y mantener un registro de alimentos puede evitar que una persona coma más calorías de las que su cuerpo necesita. Con el tiempo, las personas aprenden qué tamaños de porción funcionan mejor para ellos y ya no necesitan medir y rastrear su ingesta de alimentos.
hacer ejercicio regularmente
el ejercicio Regular mantiene el cuerpo sano y fuerte. También ayuda a quemar calorías, regula los niveles de glucosa en sangre y promueve la pérdida de grasa.,
la OMS recomienda que los adultos de 18 a 64 años tengan como objetivo realizar al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada cada semana.
Los hallazgos de una revisión reciente sugieren que los programas de ejercicios estructurados podrían ofrecer beneficios significativos para las personas que tienen resistencia a la insulina y diabetes tipo 2.
trabajar con un equipo de atención médica
los proveedores de atención médica pueden compartir valiosos recursos con personas que luchan por mantener un peso corporal saludable.,
las pautas de 2019 de la Asociación Americana de la Diabetes establecen que «no hay un patrón de alimentación único para todas las personas con diabetes, y la planificación de las comidas debe ser individualizada.»
los dietistas registrados (RDs) pueden aconsejar a las personas sobre qué alimentos comer y evitar en función de su estado de salud actual y sus objetivos. RDs puede incluso desarrollar planes de comidas personalizados.
los proveedores de atención médica también pueden recomendar formas para que las personas mejoren su salud al tiempo que reducen el riesgo de desarrollar enfermedades, como diabetes, obesidad y enfermedades cardiovasculares.,
pueden evaluar los niveles de glucosa e insulina de las personas, así como sus perfiles de lípidos. Estas pruebas pueden dar a las personas una idea de su estado de salud general. Las personas pueden usar esta información para hacer un seguimiento de su progreso hacia el logro de sus objetivos de salud.