Publicación patrocinada: Obtenga más delgado, Ahorre tiempo, omita el desayuno

Al igual que muchos de ustedes, Estoy ocupado. El tiempo es un bien valioso, y siempre Estoy buscando una manera de mejorar la eficiencia de mi vida. De vez en cuando saltarse el desayuno es una excelente manera de no solo darle más tiempo, también es una estrategia efectiva para acelerar la pérdida de grasa. Si bien comer el desayuno puede no estar frenándolo, saltarse esta comida intencionalmente tiene beneficios que muchos no se dan cuenta., Uso algunos protocolos dietéticos para mantenerme delgado, y saltarme el desayuno es una de mis herramientas favoritas.

a la mayoría de nosotros nos han llevado a creer que el desayuno es la comida más importante del día; Usted ha estado convencido de que si no desayuna, matará su metabolismo y ganará grasa abdominal. La realidad es que la composición de sus comidas es, con mucho, el componente más importante de un estilo de vida saludable. Usted no necesita comer por el reloj (a menos que usted está tratando de ganar una cantidad sustancial de peso dentro de un período de tiempo específico) para obtener un mejor físico., La primera comida sólida del día es la comida más importante; aunque, esto no significa que tenga que levantarse una hora extra antes de tiempo para crear una fiesta elaborada. Lo que esto significa es que su primera comida sólida, que en mi caso suele ser alrededor de las 11 a.m. o 12 del mediodía, debe ser alta en proteínas y grasas buenas y baja en azúcar.

El Programa de comidas sin desayuno está diseñado para aquellos con horarios apretados, que quieren adelgazar pero no tienen el tiempo o la inclinación para preparar varias comidas cada día. Si esto describe su situación, saltarse el desayuno es una manera efectiva de perder grasa corporal.,

siga estos pasos para estructurar un plan de nutrición que sea eficiente en el tiempo y pueda acelerar la pérdida de grasa:

1. enfóquese primero en la composición de cada comida, que es la descomposición de proteínas, carbohidratos y grasas.
2. la primera comida del día es clave para mantenerlo durante 4-5 horas, y debe incluir proteínas adecuadas y grasas saludables mientras sea bajo en azúcar.
3. su primera comida se puede comer más tarde en el día para aumentar el tiempo que ha «ayunado» desde su última comida la noche anterior.,

Desayuno-programa de comida gratis*

*Nota: Este programa no está destinado al atleta competitivo o aprendiz avanzado que entrena 2 o más veces/día.

Las Reglas:

1. Eliminar todos los azúcares y edulcorantes. No consuma ningún alimento o bebida que contenga azúcar agregada de ningún tipo.
2. eliminar todos los granos procesados, harinas y grasas alteradas, incluyendo: panes, pastas, galletas saladas, productos horneados, cereales, grasas parcialmente hidrogenadas, aceites vegetales, etc.
3. omita el desayuno y duerma 30 minutos más., El desayuno no es tan importante como se creía.
4. no contar calorías y evitar los alimentos bajos en grasa.
5. No hay carbohidratos con almidón (arroz, patata) o fruta después de las 3 p. m.
6. deje pasar 14-16 horas entre la cena anterior y la primera comida del día siguiente. Por lo tanto, si termina la cena a las 9 p. m., tenga su primera comida entre las 11 A. M. y la 1 p. m. del día siguiente.
7. beba mucha agua durante las horas de la mañana.,

suplementos diarios recomendados (tomados con las comidas)