varón de 30 años con PA 164/106 y sobrepeso
pregunta: ¿tiene alguna recomendación para un programa para un varón de 30 años con sobrepeso y presión arterial 164/106?
respuesta: además de las medidas de estilo de vida como la actividad física regular y el control de peso, un gran cuerpo de evidencia médica muy sólida sugiere que los medicamentos ayudan a controlar la presión arterial y reducir el riesgo de complicaciones, especialmente accidentes cerebrovasculares., No puedo determinar su nivel objetivo particular de presión arterial sin saber más sobre su condición médica específica; sin embargo, si su presión arterial sistólica (el número superior) excede 140, o 130 si tiene enfermedad renal o diabetes, debe tomar medicamentos. Para obtener un resumen de las pautas actuales de los Estados Unidos para el tratamiento de la presión arterial, haga clic aquí.
Para un programa específico, no hay soluciones rápidas., En general, hacer que la actividad física sea parte de su rutina diaria y cambiar sus hábitos alimenticios de manera sostenible e incremental que conduzca a una pérdida de peso gradual hasta que alcance su peso objetivo, y luego le permita mantener ese peso objetivo, es más deseable que un programa de dieta «crash». Prepárate para el éxito teniendo metas realistas. A menudo, una pérdida de peso de solo el 5 o el 10% del peso corporal puede hacer enormes avances contra los factores de riesgo cardiovascular, como la presión arterial alta., Usted debe tener una evaluación médica antes de embarcarse en un programa de ejercicio vigoroso, pero usted no necesita una prueba de esfuerzo antes de hacer caminar parte de su vida. Cada día presenta oportunidades para tomar decisiones saludables: tome las escaleras en lugar del ascensor si solo va a subir unos pocos vuelos. No luche por el espacio de estacionamiento cerca de la entrada del centro comercial; en su lugar, camine desde un lugar más distante. Pruebe un pedazo de fruta en lugar de helado o pastel de postre. Y cortar las bebidas azucaradas — tales bebidas representan «calorías vacías», sin valor nutricional., Usted puede aprender fácilmente a vivir sin ellos, y eliminarlos es una manera fácil de perder peso.