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» tanto correr como andar en bicicleta son excelentes formas de ejercicio», dijo Hirofumi Tanaka, profesora de Kinesiología y directora del laboratorio de Investigación del envejecimiento Cardiovascular de la Universidad de Texas en Austin. «Ambas son actividades aeróbicas rítmicas que implican una gran masa muscular.»
Pero hay diferencias, que podrían influir hacia una actividad sobre la otra. En general, correr quema más calorías por minuto que andar en bicicleta, el Dr., Tanaka dijo, Aunque el diferencial se adelgaza si ciclo vigorosamente. De acuerdo con amplios cálculos del Colegio Americano de Medicina Deportiva, alguien que pesa 150 libras y corre a un paso ligero de siete minutos por milla incinerará aproximadamente 1,000 calorías por hora. Esa misma persona pedaleando a una velocidad constante de 16 a 19 millas por hora quemará aproximadamente 850 calorías. Mientras tanto, caminar requiere muchas menos calorías, solo alrededor de 360 por hora a un ritmo de 4 millas por hora.
correr y andar en bicicleta también puede embotar el apetito de forma equivalente, al menos temporalmente., En un estudio publicado a principios de este año, los hombres sanos y activos fueron asignados a correr durante una hora en un día y en otro, para montar vigorosamente durante la misma cantidad de tiempo. Durante ambas actividades, los niveles de sangre de los hombres de grelina, una hormona conocida por estimular el hambre, cayeron, en comparación con cuando se sentaban en silencio.
pero correr tiene un inconveniente: las lesiones son comunes. El ciclismo, por su parte, es más suave. «El ciclismo es una actividad que no soporta peso, por lo que es mejor para las rodillas y las articulaciones», dijo el Dr. Tanaka, «y no causa mucho dolor muscular.,»Caminar, del mismo modo, resulta en pocas lesiones, a menos que, como yo, usted es casi cómicamente torpe.
cualquiera de estas actividades, sin embargo, mejorará su condición física aeróbica, y una mayor condición física aeróbica está estrechamente relacionada con un menor riesgo de enfermedad crónica y una vida más larga.
«no hay una respuesta fácil para decir qué ejercicio es mejor, porque depende de los individuos», dijo el Dr. Tanaka. «Personalmente, tengo un problema de banda iliotibial y no puedo hacer ciclismo. Así que corro.»
pero cualquier actividad física mejorará la salud en comparación con la realización de ninguna, dijo., Así que caminar un día, tal vez correr otro, y pedir prestada una bicicleta o unirse a una clase de spinning en otro. Cualquiera que sea la actividad que más te guste y con la que te quedes es la mejor actividad para ti.