¿por qué siempre me siento enfermo?

a continuación se presentan algunas de las razones comunes por las que una persona siempre puede sentirse enferma, además de sus síntomas y cómo tratarlos.

Ansiedad

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muchas personas pueden no asociar la ansiedad con sentirse mal, pero a menudo puede hacer que una persona se sienta mal del estómago.,

una persona con ansiedad puede sentir náuseas o puede darse cuenta de que se enferma con más frecuencia porque su ansiedad debilita sus respuestas inmunitarias.

otros síntomas de ansiedad incluyen:

• sudoración
• Dificultad para respirar
• sensación de mareo
• Aumento de la frecuencia cardíaca
• temblor
• evitar ciertas situaciones

es normal que las personas tengan algo de ansiedad. Cuando una persona se siente ansiosa continuamente, y esto se interpone en el camino de la vida diaria, es posible que desee hablar con un médico sobre los trastornos de ansiedad.,

si una persona siente ansiedad la mayoría de los días durante 6 meses o más, es posible que se le diagnostique trastorno de ansiedad generalizada (TAG).

una persona puede tener un trastorno de ansiedad específico o una fobia si su ansiedad es específica para ciertas situaciones, como el contacto social o lugares antihigiénicos.

Tratamiento

La Ansiedad y los trastornos de ansiedad son muy tratables. Las posibles opciones incluyen:

• resolver la causa de la ansiedad, que puede ser factores de estilo de vida, relaciones, drogas o alcohol.,
• psicoterapia o terapias parlantes, incluida la terapia cognitiva conductual (TCC) o la terapia interpersonal (TPI).
• hablar con un médico y tomar medicamentos, como betabloqueantes.

estrés crónico

experimentar estrés aquí y allá es completamente normal, pero el estrés continuo puede afectar en gran medida la mente y el cuerpo.

el estrés extremo, como el causado por el dolor, el shock o las experiencias traumáticas, también puede afectar físicamente a las personas.,

Las personas con estrés crónico o extremo pueden tener muchos síntomas diferentes, ya que el estrés afecta el sistema inmunitario, el sistema nervioso, las hormonas y el funcionamiento del corazón.,

otros síntomas del estrés crónico pueden incluir:

• Falta de energía
• Problemas digestivos, como diarrea, calambres abdominales, náuseas y estreñimiento
• insomnio o dificultad para dormir
• ansiedad
• Dolor o rigidez muscular
• dolores de cabeza
• infecciones más frecuentes, como resfriados, gripe e infecciones del tracto urinario (u)
• en actividades o entornos sociales

tratamiento

la única forma definitiva de tratar el estrés crónico es abordar y cambiar la causa subyacente., Sin embargo, varios hábitos de estilo de vida pueden reducir en gran medida el estrés y sus síntomas.

Existen muchas terapias tradicionales y alternativas para ayudar a controlar o aliviar el estrés.

Las buenas maneras para que alguien trate su estrés incluyen:

• resolver las fuentes de conflicto que están causando sus trastornos.
• Hacer ejercicio regular tan a menudo como sea posible.
• pasar una buena cantidad de tiempo al aire libre.
• practicar ejercicios para la atención plena y la liberación del estrés, como yoga, meditación, respiración profunda y visualización guiada.,
• Evitar traer problemas de trabajo o trabajo inacabado a casa, y evitar llevar problemas relacionados con el hogar al trabajo.
• conseguir un pasatiempo que libere el estrés, especialmente uno que promueva la creatividad, como dibujar, escribir, pintar o música.
• pidiendo apoyo y comprensión de familiares y amigos.
• buscando ayuda de un profesional de la salud mental.

la Falta de sueño

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El sueño adecuado y regular es importante para la salud mental y física. Cuando alguien está crónicamente privado de sueño, puede sentirse enfermo todo el tiempo.

muchas afecciones médicas crónicas pueden interferir con el sueño, por lo general intensificando los síntomas de ambas afecciones.,Las formas comunes de mejorar la privación del sueño incluyen:

• Establecer un horario de sueño y vigilia, y atenerse a él, incluso los fines de semana
• eliminar cualquier fuente de distracción del dormitorio, como la electrónica
• buscar tratamiento para las afecciones que dificultan el sueño adecuado, como la apnea del sueño, el síndrome de piernas inquietas, la ansiedad y el dolor crónico
• Evitar las bebidas energéticas y el exceso de cafeína
• relajarse antes de acostarse con yoga, meditación, un baño caliente o un libro

dieta pobre y deshidratación

la deshidratación y la desnutrición, o tener una dieta pobre, ambos ponen estrés en el cuerpo., Una falta crónica de nutrientes e hidratación adecuados puede causar muchos problemas, incluyendo:

• fatiga crónica y debilidad
• mareos o aturdimiento
• Dificultad para concentrarse
• mala salud inmunológica y tiempo de curación prolongado
• Pérdida de peso

tratamiento

Las recomendaciones para la ingesta diaria de agua difieren, dependiendo de la edad, el sexo, el estado de embarazo y la enfermedad de una persona. A menudo se dice que la mayoría de las personas deben beber al menos de 6 a 8 vasos de agua al día.,

si una persona sospecha que está deshidratada, debe visitar a su médico para averiguar los mejores tratamientos.,

para tratar y prevenir la desnutrición, las personas deben comer una dieta saludable y equilibrada rica en alimentos, incluidos:

• cereales integrales
• frutas y verduras enteras
• legumbres, como frijoles secos, lentejas y garbanzos
• grasas saludables, como los pescados grasos, el aceite de oliva virgen, la mayoría de los frutos secos, huevos enteros, aguacates y chocolate negro

mala higiene

una higiene física deficiente, especialmente oral, puede causar una variedad de síntomas que podrían hacer que alguien se sienta enfermo todo el tiempo., Una higiene deficiente hace que sea más fácil para las bacterias crecer y prosperar, lo que puede resultar en una infección.

la piel es la barrera natural del cuerpo contra cosas que pueden causar infecciones, como bacterias y virus.

lavar el cuerpo y mantener la ropa y la ropa de cama limpias puede ayudar a mantener las bacterias fuera y mantener las comunidades bacterianas naturales y saludables bajo control.

Las personas tienen muchos vasos sanguíneos en las encías. Este suministro de sangre significa que las infecciones gingivales crónicas no tratadas pueden propagarse por el cuerpo. La enfermedad de las encías severa también se ha relacionado con varias condiciones médicas.,

Tratamiento

el lavado Regular del cuerpo, la ropa y la ropa de cama debe ayudar a tratar y prevenir la mayoría de las infecciones relacionadas con una higiene deficiente. Y la práctica de hábitos de higiene oral puede ayudar a tratar, y reducir en gran medida la probabilidad de desarrollar infecciones y enfermedades de las encías.

Los buenos hábitos de higiene oral incluyen:

• cepillarse al menos dos veces al día con pasta dental con flúor y usar hilo dental regularmente. La pasta dental con flúor está disponible para su compra en línea, junto con el hilo dental.,
• tener chequeos y limpiezas dentales regulares
• dejar de fumar o usar productos de tabaco
• evitar alimentos y bebidas azucaradas

Alcohol, cafeína, drogas o medicamentos

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se sabe que el Alcohol, la cafeína, las drogas recreativas y muchos medicamentos recetados interfieren con el sueño, lo que puede provocar una sensación general de malestar.,

un uso excesivo, o uso a largo plazo, de sustancias químicas que actúan como estimulantes o depresores, puede causar ciertos cambios mentales y físicos.

Tratamiento

una persona debe evitar las bebidas, los alimentos y los medicamentos que contienen estas sustancias químicas, especialmente por la noche o antes de acostarse. Es importante recordar que la cafeína y el azúcar pueden tener un fuerte efecto en cómo se siente una persona.

cuando los síntomas de alguien son causados por medicamentos recetados, debe hablar con su médico para encontrar una alternativa.,

afecciones inmunitarias

las afecciones autoinmunes debilitan el sistema inmunitario y facilitan el desarrollo de infecciones, resfriados y gripe. Esto significa que las personas con afecciones inmunitarias crónicas tienden a sentirse enfermas con más frecuencia y pueden tardar más tiempo en recuperarse de las enfermedades.,

las afecciones inmunitarias comunes que pueden hacer que las personas se sientan enfermas todo el tiempo incluyen:

• lupus
• VIH
• Enfermedad Celíaca
• Enfermedad Inflamatoria Intestinal (EII)
• asma
• artritis
• alergias
• diabetes tipo 1
• esclerosis múltiple
• Enfermedad de Graves

las afecciones autoinmunes causan muchos síntomas, como fatiga, erupciones cutáneas, insomnio y problemas gastrointestinales.

Tratamiento

la única manera de tratar los síntomas relacionados con una afección autoinmune es buscar tratamiento médico y monitorear la afección.,

exposición a infecciones

una persona que tiene mucho contacto social con otras personas está más expuesta a cosas que causan infecciones, como virus y bacterias, que otras personas.,

Las personas pueden estar expuestas a más infecciones si:

• trabajan con niños
• trabajan en la industria de la salud
• viven cerca con otras personas, como en dormitorios
• viajan mucho o usan el transporte público con frecuencia

tratamiento

una persona no siempre puede evitar el contacto social, aunque puede usar las siguientes técnicas para reducir su riesgo de infección:

• lavado frecuente de manos
• cubrir la cara cuando está cerca de alguien con una enfermedad contagiosa
• usando desinfectantes para manos, disponibles para su compra en línea.,

Anemia

Las personas con anemia no tienen suficiente hemoglobina, la parte de los glóbulos rojos que transporta oxígeno, en su sangre. Cuando sus tejidos y células no reciben suficiente oxígeno, no pueden funcionar correctamente. Esto significa que las personas con anemia tienden a sentirse siempre bajo el clima.,

los síntomas comunes de la anemia incluyen:

• fatiga o cansancio fácilmente
• Dificultad para concentrarse
• Falta de aliento
• piel pálida

tratamiento

a menudo, la forma más fácil de tratar la anemia es hacer cambios en la dieta o tomar suplementos de hierro, disponibles para su compra en línea.,

Los alimentos ricos en hierro incluyen:

• verduras de hoja verde oscuro
• frijoles, lentejas y legumbres
• pollo, pescado, cerdo y carne de res
• nueces y semillas
• huevos
• arroz marrón o silvestre
• cereales y productos de pan fortificados