Cuando tienes un resfriado, ¿alguna vez te has preguntado por qué de repente te sientes diez veces peor por la noche? Ya es bastante malo durante el día, con la congestión, los dolores de cabeza y la fiebre, pero por la noche sus síntomas se convierten en una verdadera pesadilla.
culpa a las hormonas
La investigación muestra que nuestros cuerpos están en un reloj de 24 horas llamado ritmo circadiano. Los niveles hormonales fluctúan, aumentando y disminuyendo dentro de este ciclo diario., El Cortisol, una hormona producida por las glándulas suprarrenales, ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, el metabolismo y la presión arterial. También ayuda al cuerpo a controlar el estrés.
Además, el cortisol ayuda a que su sistema inmunitario funcione correctamente y reduzca la inflamación. En otras palabras, te ayuda a combatir infecciones y enfermedades.
más cortisol circula en su sangre durante el día, lo que suprime su sistema inmunológico. Esto significa que sus glóbulos blancos, que son responsables de combatir las infecciones, son menos activos durante el día.
Por la noche, hay menos cortisol en la sangre., Como resultado, sus glóbulos blancos detectan y combaten infecciones en su cuerpo fácilmente en este momento, provocando que los síntomas de la infección salgan a la superficie, como fiebre, congestión, escalofríos o sudoración. Por lo tanto, se siente más enfermo durante la noche.
día versus noche
un par de otras cosas a considerar son las diferencias naturales que experimentamos durante el día y la noche:
- posición de su cuerpo: la presión en su cuerpo está cambiando continuamente. La gravedad tiene mucho que ver con cómo tu cuerpo Se adapta y se siente., Acostarse siempre hará que sus síntomas de resfriado o gripe empeoren.
mantener su cuerpo erguido puede hacer una gran diferencia para su congestión y respiración, al ayudar a drenar la mucosa de sus vías respiratorias. Durante el día estás naturalmente más erguido, a medida que realizas tu rutina, mientras que por la noche eventualmente te acuestas a dormir. Intente agregar una almohada adicional para elevar su cabeza más alto y promover el drenaje sinusal.
- distracciones: su vida diaria puede ser extremadamente agitada, con poco tiempo para usted., Pasar de una tarea a la siguiente no deja mucho tiempo para pensar en sus síntomas. Por la noche, sin embargo, tiendes a relajarte y relajarte, que es cuando tu sistema inmunológico se pone en marcha.
como has escuchado muchas veces, lo mejor que puedes hacer cuando estás enfermo es descansar. De lo contrario, estará estresado y elevando sus niveles de cortisol.
consejos para ayudarle a combatir las enfermedades:
- mantenerse hidratado: beber líquidos es lo mejor que puede hacer, junto con dormir lo suficiente., Eliminar la infección o las bacterias que atacan su sistema inmunitario le ayudará a recuperarse más rápido.
- esté preparado: tener todos sus elementos esenciales cerca de usted por la noche, como pañuelos de papel, medicamentos y agua en su mesita de noche, será un salvavidas. Ahorrar energía y descansar al máximo hará maravillas.
- apoyar a su sistema inmunológico: para que su sistema inmunológico luche contra las infecciones por resfriados y gripe, debe ser fuerte. Tomar vitamina C, beber té caliente y dormir lo suficiente son todas las cosas que pueden ayudar a fortalecer su sistema inmunológico.,
cuando se sienta enfermo, acuda a los médicos de Intercoastal Medical Group. Uno de nuestros proveedores de Medicina Interna o práctica familiar estará encantado de verlo y ponerlo en el camino hacia la recuperación. Puede solicitar una cita en línea ahora.