hace Muchas lunas, mi bebida de elección era la Coca cola Zero.
cuando quedé embarazada en 2011, sin embargo, recuerdo haber leído que debería evitar beber refrescos dietéticos. No solo la soda dietética a menudo contiene cantidades más altas de cafeína en comparación con la soda regular, sino que también hubo algunos estudios observacionales que vincularon los edulcorantes artificiales utilizados en las sodas dietéticas con el cáncer en ratas de laboratorio.,
Eso fue suficiente para mí para lanzar fuera de la soda de la dieta y hacer un cambio. Comencé a beber más agua y solo refrescos regulares con moderación.
años más tarde, se ha encontrado que la investigación sobre edulcorantes artificiales que causan cáncer no es concluyente según la Sociedad Americana del cáncer., La FDA (administración de alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos) cree que el aspartamo es Seguro, y la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) no ha encontrado un mayor riesgo de varios tipos de cáncer asociados con edulcorantes artificiales como el aspartamo.
aunque puedo aceptar que los edulcorantes artificiales en la soda dietética probablemente no me causen cáncer, todavía hay algunas razones por las que sigo evitando la soda dietética hoy.
cafeína
si demasiada cafeína no es buena para las mujeres embarazadas, probablemente no sea muy buena para nadie, ¿verdad? Al menos esa es mi opinión personal sobre el tema., March of Dimes recomienda a las mujeres embarazadas limitar su consumo de cafeína a 200 mg o menos por día. Esto es igual a aproximadamente una taza de café de 12 onzas. Echa un vistazo a nuestra publicación sobre los riesgos de la cafeína.
desafortunadamente, los refrescos dietéticos a menudo contienen más cafeína que sus contrapartes. Por ejemplo, el contenido de cafeína en una lata de 12 fl oz de coque es de 34 mg, mientras que el contenido de cafeína en una lata de 12 fl oz de coque dietético es de 46 mg. Esa es una diferencia de 12 mg por porción., Aunque esto puede no parecer excesivo, combinado con una taza (o dos) de café por la mañana, un té helado en el almuerzo o un trozo de chocolate después de la cena, está bien por encima de lo que la mayoría de los expertos considerarían una cantidad moderada de cafeína.
Puede causar una gran cantidad de efectos secundarios poco saludables y francamente peligrosos, incluyendo insomnio, nerviosismo y ansiedad, fatiga, irritación estomacal, aumento de la frecuencia cardíaca y presión arterial alta, lo que podría conducir a un accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y enfermedad cardíaca a largo plazo.,
azúcar vs edulcorantes artificiales
aunque no hay pruebas concluyentes que vinculen los edulcorantes artificiales con el cáncer en los seres humanos, hay varios otros estudios que han encontrado que los edulcorantes artificiales, como el aspartamo, pueden aumentar el riesgo de obesidad y síndrome metabólico.
los edulcorantes artificiales son 200 veces más dulces que el azúcar.
debido a que los edulcorantes artificiales son mucho más dulces que el azúcar, estimulan las papilas gustativas de una manera que el azúcar no lo hace. Con el tiempo, estos edulcorantes artificiales pueden cambiar la forma en que las personas prueban los alimentos., Una de las formas en que lo hace es aumentando la tolerancia de una persona a los alimentos dulces. Esto significa que, para satisfacer a un goloso, uno tendría que consumir más y más azúcar. Además, los alimentos saludables con menos azúcar y / o azúcares más naturales pueden volverse desagradables, por lo que es más difícil elegir opciones de alimentos y bebidas saludables.
Los edulcorantes artificiales también afectan a las hormonas y pueden ralentizar el metabolismo. Los edulcorantes artificiales, como los de los refrescos dietéticos, estimulan las hormonas del hambre, haciendo que una persona tenga más hambre y más probabilidades de consumir calorías adicionales a lo largo del día., En serio, definitivamente no necesito más hormonas molestas diciéndome que coma más comida o ralentizando mi metabolismo más de lo que ya es. Envejecer ya está haciendo eso para mí con creces.
es simplemente asqueroso
ahora, esta es solo mi opinión personal, pero prefiero una Coca-Cola helada o Dr. Pepper a su contraparte de la dieta. Realmente creo que, para mí, la soda dietética fue un gusto adquirido. En algún momento del camino, adopté Coke Zero como mi bebida favorita porque me permitía a los 20 años la ilusión de un estilo de vida saludable., Después de todo este tiempo sin ella, sin embargo, cuando bebo una soda dietética, realmente puedo saborear ese sabor dulce y químico. Qué asco.
en estos días, es más probable que beba agua fría o agua con gas; sin embargo, cuando decido beber soda, generalmente es una sola porción de Coca-Cola o Dr. Pepper.