Sir: en esta era de crecimiento exponencial del «síndrome metabólico» y la obesidad, las modificaciones en el estilo de vida podrían ser una forma rentable de mejorar la salud y la calidad de vida. Las modificaciones en el estilo de vida pueden asumir una gran importancia en individuos con enfermedades mentales graves. Muchos de estos individuos están en un alto riesgo de enfermedades crónicas asociadas con el comportamiento sedentario y los efectos secundarios de los medicamentos, incluida la diabetes, la hiperlipidemia y las enfermedades cardiovasculares.1 Un componente esencial de la modificación del estilo de vida es el ejercicio., Tanto los pacientes como los profesionales de la salud mental no comprenden o aprecian adecuadamente la importancia del ejercicio. La evidencia ha sugerido que el ejercicio puede ser una intervención a menudo descuidada en la atención de salud mental.2
se ha demostrado que los ejercicios aeróbicos, como trotar, nadar, andar en bicicleta, caminar, cultivar un huerto y bailar, reducen la ansiedad y la depresión.,3 se propone que estas mejoras en el estado de ánimo sean causadas por el aumento inducido por el ejercicio en la circulación sanguínea al cerebro y por una influencia en el eje hipotalámico-hipofisario-suprarrenal (HPA) y, por lo tanto, en la reactividad fisiológica al estrés.3 esta influencia fisiológica está probablemente mediada por la comunicación del eje HPA con varias regiones del cerebro, incluyendo el sistema límbico, que controla la motivación y el estado de ánimo; la amígdala, que genera miedo en respuesta al estrés; y el hipocampo, que juega un papel importante en la formación de la memoria, así como en el estado de ánimo y la motivación.,
otras hipótesis que se han propuesto para explicar los efectos beneficiosos de la actividad física en la salud mental incluyen la distracción, la autoeficacia y la interacción social.4 Si bien los programas grupales estructurados pueden ser eficaces para las personas con enfermedades mentales graves, los cambios en el estilo de vida que se centran en la acumulación y el aumento de la actividad de intensidad moderada a lo largo del día pueden ser los más apropiados para la mayoría de los pacientes.1 curiosamente, la adherencia a las intervenciones de actividad física en pacientes psiquiátricos parece ser comparable a la de la población general.,
El ejercicio mejora la salud mental al reducir la ansiedad, la depresión y el estado de ánimo negativo y al mejorar la autoestima y la función cognitiva.2 también se ha encontrado que el ejercicio alivia síntomas como baja autoestima y retraimiento social.3 El ejercicio es especialmente importante en pacientes con esquizofrenia, ya que estos pacientes ya son vulnerables a la obesidad y también por el riesgo adicional de aumento de peso asociado con el tratamiento antipsicótico, especialmente con los antipsicóticos atípicos., Los pacientes que sufren de esquizofrenia que participaron en un programa de acondicionamiento físico de 3 meses mostraron mejoras en el control de peso e informaron un aumento de los niveles de condición física, tolerancia al ejercicio, reducción de los niveles de presión arterial, aumento de los niveles de energía percibida y aumento de los niveles de fuerza de la parte superior del cuerpo y el agarre de la mano.5 treinta minutos de ejercicio de intensidad moderada, como caminar a paso ligero durante 3 días a la semana, es suficiente para estos beneficios para la salud. Además, estos 30 minutos no tienen que ser continuos; se cree que tres caminatas de 10 minutos son tan útiles como una caminata de 30 minutos.,debido:
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mejora del sueño
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aumento del interés en el sexo
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mejor resistencia
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alivio del estrés
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mejora del Estado de ánimo
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aumento de la energía y li>
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disminución del cansancio que puede aumentar la lucidez mental
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reducción de peso
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reducción del colesterol y mejora de la aptitud cardiovascular
Los proveedores de servicios de salud mental pueden, por lo tanto, proporcionar intervenciones efectivas de actividad física basadas en la evidencia para las personas que sufren de enfermedades mentales graves., Se deben realizar estudios adicionales para comprender el impacto de combinar tales intervenciones con el tratamiento tradicional de salud mental, incluida la psicofarmacología y la psicoterapia.