Cuando di a luz a mi primogénito, escuché CDs de música clásica en el hospital. Pensé que la música me ayudaría a calmarme y distraerme del dolor.
también puedes usar la música para distraerte de situaciones dolorosas o estresantes. O tal vez has escuchado música mientras estudiabas o hacías ejercicio, con la esperanza de mejorar tu rendimiento. Aunque puedes sentir que la música te ayuda a sentirte mejor de alguna manera, solo recientemente la ciencia ha comenzado a descubrir por qué es eso.,
los neurocientíficos han descubierto que escuchar música aumenta la emoción positiva a través de los centros de recompensa de nuestro cerebro, estimulando golpes de dopamina que pueden hacernos sentir bien, o incluso eufóricos. Escuchar música también ilumina otras áreas del cerebro, de hecho, casi ningún centro cerebral se deja intacto, lo que sugiere efectos más generalizados y usos potenciales para la música.
El alcance neurológico de la música, y su papel histórico en la curación y los rituales Culturales, ha llevado a los investigadores a considerar formas en que la música puede mejorar nuestra salud y bienestar., En particular, los investigadores han buscado aplicaciones en el cuidado de la salud, por ejemplo, ayudar a los pacientes durante la recuperación postoperatoria o mejorar los resultados para las personas con Alzheimer. en algunos casos, los impactos positivos de la música en la salud han sido más poderosos que los medicamentos.
Aquí hay cinco maneras en que la música parece impactar nuestra salud y bienestar.
la música reduce el estrés y la ansiedad
mi elección de llevar música a la sala de parto fue probablemente buena., La investigación ha demostrado que escuchar música, al menos música con un tempo lento y un tono bajo, sin letras o instrumentación alta, puede calmar a las personas, incluso durante eventos altamente estresantes o dolorosos.
La música puede prevenir los aumentos inducidos por la ansiedad en la frecuencia cardíaca y la presión arterial sistólica, y disminuir los niveles de cortisol, todos marcadores biológicos de estrés. En un estudio, los investigadores encontraron que los pacientes que recibieron cirugía para la reparación de hernia que escucharon música después de la cirugía experimentaron una disminución de los niveles de cortisol en plasma y requirieron significativamente menos morfina para controlar su dolor., En otro estudio en el que participaron pacientes quirúrgicos, los efectos de reducción del estrés de la música fueron más poderosos que el efecto de un medicamento ansiolítico administrado por vía oral.
interpretar música, frente a escuchar música, también puede tener un efecto calmante. En estudios con cantantes de coro adultos, cantar la misma pieza musical tendía a sincronizar sus ritmos respiratorios y cardíacos, produciendo un efecto calmante en todo el grupo., En un estudio reciente, 272 bebés prematuros fueron expuestos a diferentes tipos de música, ya sea canciones de cuna cantadas por los padres o instrumentos tocados por un musicoterapeuta, tres veces a la semana mientras se recuperaban en una UCI neonatal. Aunque todas las formas musicales mejoraron el funcionamiento de los bebés, el canto de los padres tuvo el mayor impacto y también redujo el estrés de los padres que cantaban.,aunque a veces es difícil en estudios como este separar los efectos de la música versus otros factores, como los impactos positivos del simple contacto social, al menos un estudio reciente encontró que la música tenía una contribución única que hacer en la reducción de la ansiedad y el estrés en un hospital infantil, más allá de las contribuciones sociales.
la música disminuye el dolor
La música tiene una capacidad única para ayudar con el manejo del dolor, como encontré en mi propia experiencia con el parto., En un estudio de 2013, sesenta personas diagnosticadas con fibromialgia, una enfermedad caracterizada por dolor musculoesquelético severo, fueron asignadas al azar para escuchar música una vez al día durante un período de cuatro semanas. En comparación con un grupo de control, el grupo que escuchó música experimentó una reducción significativa del dolor y menos síntomas depresivos.
en otro estudio reciente, los pacientes sometidos a cirugía de columna fueron instruidos a escuchar música autoeleccionada la noche anterior a su cirugía y hasta el segundo día después de su cirugía., Cuando se midieron los niveles de dolor después de la cirugía, el grupo tuvo significativamente menos dolor que un grupo de control que no escuchó música.
no está claro por qué la música puede reducir el dolor, aunque el impacto de la música en la liberación de dopamina puede jugar un papel. Por supuesto, el estrés y el dolor también están estrechamente relacionados; por lo que el impacto de la música en la reducción del estrés también puede explicar en parte los efectos.
sin embargo, es poco probable que el impacto de la música se deba a un simple efecto placebo., En un ensayo de control aleatorio de 2014 que involucró a sujetos sanos expuestos a estímulos dolorosos, los investigadores no encontraron un vínculo entre la expectativa y los efectos de la música en el dolor. Los investigadores concluyeron que la música es un analgésico robusto cuyas propiedades no se deben simplemente a factores de expectativa.
la música puede mejorar el funcionamiento inmunológico
¿escuchar música realmente puede ayudar a prevenir enfermedades? Algunos investigadores piensan que sí.
Los investigadores de la Universidad de Wilkes analizaron cómo la música afecta los niveles de IgA, un anticuerpo importante para la primera línea de defensa de nuestro sistema inmunológico contra las enfermedades., A los estudiantes de pregrado se les midieron los niveles salivales de IgA antes y después de 30 minutos de exposición a una de las cuatro condiciones: escuchar un clic de tono, una transmisión de radio, una cinta de música relajante o silencio. Aquellos estudiantes expuestos a la música calmante tuvieron aumentos significativamente mayores en IgA que cualquiera de las otras condiciones, lo que sugiere que la exposición a la música (y no a otros sonidos) podría mejorar la inmunidad innata.,
otro estudio del Hospital General de Massachusetts encontró que escuchar las sonatas para piano de Mozart ayudó a relajar a los pacientes críticamente enfermos al reducir los niveles de la hormona del estrés, pero la música también disminuyó los niveles en sangre de la proteína interleucina-6—a que ha sido implicada en mayores tasas de mortalidad, diabetes y problemas cardíacos.
según un meta-análisis de 2013, los autores Mona Lisa Chanda y Daniel Levitin concluyeron que la música tiene el potencial de aumentar los sistemas de respuesta inmune, pero que los hallazgos hasta la fecha son preliminares., Aún así, como señala Levitin en un artículo sobre el estudio, «creo que la promesa de la música como medicina es que es natural y es barata y no tiene los efectos secundarios no deseados que muchos productos farmacéuticos tienen.»
la música puede ayudar a la memoria
-
más sobre música& the Arts
Jill Suttie explica por qué amamos la música y cómo fortalece los lazos sociales.
a lo largo de nuestra historia, los humanos se han sentido obligados a hacer arte. Ellen Dissanayake explica por qué.
descubra cómo tocar música juntos puede ayudar a los niños a desarrollar empatía.,
descubra cómo las artes mejoran el logro educativo.
Mi hijo adolescente siempre escucha música mientras estudia. Lejos de ser una distracción para él, afirma que le ayuda a recordar mejor cuando se trata de tiempo de prueba. Ahora la investigación puede demostrar que tiene razón—y proporcionar una idea que podría ayudar a las personas que sufren de demencia.
el disfrute de la música provoca la liberación de dopamina, y la liberación de dopamina se ha vinculado a la motivación, que a su vez está implicada en el aprendizaje y la memoria., En un estudio publicado el año pasado, se pidió a los estudiantes adultos que estudiaban húngaro que hablaran, o hablaran de manera rítmica, o cantaran frases en el idioma desconocido. Después, cuando se le pidió que recordara las frases extranjeras, el grupo de canto tuvo un desempeño significativamente mejor que los otros dos grupos en precisión de recuerdo.
La evidencia de que la música ayuda con la memoria ha llevado a los investigadores a estudiar el impacto de la música en poblaciones especiales, como las que sufren pérdida de memoria debido a una enfermedad., En un experimento de 2008, los pacientes con accidente cerebrovascular que estaban en rehabilitación fueron asignados aleatoriamente para escuchar diariamente música autoeleccionada, un audiolibro o nada (además de recibir su atención habitual). Los pacientes fueron evaluados en estado de ánimo, calidad de vida y varias medidas cognitivas a una semana, tres meses y 6 meses después del accidente cerebrovascular. Los resultados mostraron que aquellos en el grupo de música mejoraron significativamente más en la memoria verbal y la atención enfocada que aquellos en los otros grupos, y estaban menos deprimidos y confundidos que los controles en cada punto de medición.,
en un estudio más reciente, los cuidadores y los pacientes con demencia recibieron al azar 10 semanas de entrenamiento de canto, 10 semanas de entrenamiento de escucha de música o ninguno de los dos. Posteriormente, las pruebas mostraron que cantar y escuchar música mejoraron el estado de ánimo, la orientación y la memoria y, en menor medida, la atención y el funcionamiento ejecutivo, además de proporcionar otros beneficios. Estudios como estos han alentado un movimiento para incorporar la música en el cuidado de los pacientes con demencia, en parte promovido por organizaciones como Music y Memory.,
la música nos ayuda a hacer ejercicio
¿cuántos de nosotros escuchamos rock and roll u otra música alegre mientras hacemos ejercicio? Resulta que la investigación apoya lo que sentimos instintivamente: la música nos ayuda a obtener un mayor rendimiento por nuestro dinero del ejercicio.
Los investigadores en el Reino Unido reclutaron a treinta participantes para escuchar música sincronizada motivacional, música sincronizada no motivacional o sin música mientras caminaban en una cinta de correr hasta que alcanzaron niveles de agotamiento., Las mediciones mostraron que ambas condiciones de la música aumentaron la duración del tiempo que los participantes trabajaron (aunque la música motivacional lo aumentó significativamente más) en comparación con los controles. Los participantes que escucharon música motivacional también dijeron que se sentían mejor durante su entrenamiento que aquellos en las otras dos condiciones.
en otro estudio, los niveles de consumo de oxígeno se midieron mientras las personas escuchaban diferentes tempos de música durante su ejercicio en una bicicleta estacionaria., Los resultados mostraron que cuando los usuarios escuchaban música con un ritmo que era más rápido y sincrónico con su movimiento, sus cuerpos consumían oxígeno de manera más eficiente que cuando la música se escuchaba a un ritmo más lento y no sincronizado.
según los investigadores deportivos Peter Terry y Costas Karageorghis, «la música tiene la capacidad de captar la atención, levantar el ánimo, generar emociones, cambiar o regular el estado de ánimo, evocar recuerdos, aumentar la producción de trabajo, reducir las inhibiciones y fomentar el movimiento rítmico, todo lo cual tiene aplicaciones potenciales en el deporte y el ejercicio.”