el viernes pasó a ser el Día Internacional de la felicidad, pero la gente de todo el mundo se siente cualquier cosa menos feliz en este momento. Muchos de nosotros estamos estresados y preocupados, preguntándonos Qué significa esta pandemia global para nuestros amigos, familias y Comunidades.
la búsqueda de La felicidad es probable que lo más alejado de la mente de las personas., Sin embargo, como el monje budista y psicólogo Jack Kornfield me dijo una vez en una entrevista, cultivar un espíritu alegre en realidad puede ayudarnos no solo a nosotros, sino a las personas que nos rodean, especialmente cuando las cosas son difíciles. «Nuestro regalo al mundo viene tanto a través de nuestro Ser y presencia, nuestra sonrisa y tacto, nuestro sentido de posibilidad y el misterio de la vida humana, como lo hace en los detalles de lo que hacemos», dice.
es un sentimiento encantador, y también parece estar respaldado por la ciencia., Estudio tras estudio muestra que el bienestar—ya sea estar en un estado de ánimo positivo o reconocer que tienes una buena vida-beneficia a aquellos en nuestra esfera social, ya sea que estemos hablando de nuestras familias, lugares de trabajo, escuelas o la sociedad en general. Cuando somos felices, somos mejores compañeros de relación, más amables y serviciales en nuestras comunidades y más productivos en nuestros lugares de trabajo, todo lo cual puede ser útil durante estos tiempos de crisis.
En otras palabras, nuestro estado emocional afecta a los demás, también., Estas son algunas de las maneras en que perseguir nuestro bienestar podría hacer una diferencia positiva en la vida de otras personas.
nuestro bienestar es contagioso en los círculos sociales
Los investigadores Nicholas Christakis y James Fowler han encontrado que, en las redes sociales, la felicidad puede ser contagiosa hasta tres grados de separación de su fuente inicial (¡tú!). Eso significa que cuando eres feliz, las personas con las que estás conectado tienden a ser más felices, al igual que los amigos de esos amigos y los amigos de los amigos de tus amigos, como, por ejemplo, el compañero de Carrera del jefe de tu hermana.,
El contagio de la felicidad también puede ocurrir en las escuelas. Un estudio encontró que el bienestar individual y la felicidad de un estudiante al final del año escolar dependían en parte de cuán felices y satisfechos con la vida estaban sus compañeros de clase a principios de año. Y también puede ocurrir en el hogar, en las familias y en los lugares de trabajo.
¿por Qué sería? Resulta que nuestros cerebros están bastante sintonizados con las emociones de quienes nos rodean. A través de un complejo sistema neuronal a veces denominado «neuronas espejo», experimentamos los sentimientos de los demás dentro de nosotros mismos., Es por eso que cuando sonreímos, puede hacer sonreír a otros, y cuando nos reímos, hace cosquillas en los huesos divertidos de otras personas. Mientras estemos en algún tipo de contacto con la gente—físicamente o incluso en línea—Nuestros buenos sentimientos tienden a propagarse a ellos.
nuestro bienestar nos ayuda a vincularnos con los demás
incluso cuando estamos aislados, las buenas relaciones son tan importantes como siempre: ofrecer el amor, el cuidado y la conexión que necesitamos para estos tiempos difíciles. Y cuidar de nuestro bienestar puede ayudarnos a mantener esas relaciones de muchas maneras (y ayudar a mantener a raya la ira y la tensión).,
en un experimento, los investigadores encontraron que inducir la felicidad en parejas románticas individuales mostrándoles imágenes felices los hizo sentir mejor sobre su relación. En otro experimento, las personas que expresaban sentimientos más positivos tendían a tener discusiones maritales más satisfactorias y menos polémicas sobre los conflictos, lo que podría ayudar a las parejas a permanecer juntas por más tiempo.,
en una amplia revisión de este tipo de estudios, los autores Shannon Moore, Ed Diener y Kenneth Tan sugirieron varias formas posibles en que los buenos sentimientos podrían contribuir a la construcción de relaciones, tanto a corto como a largo plazo. Entre ellos se encuentran:
- Las personas felices tienen más probabilidades de interactuar con los demás y ser más sociales.
- Al conocer gente nueva, las personas más felices tienden a tener interacciones más sustanciales y sienten un mayor sentido de comunidad que las personas menos felices.,
- Las personas felices tienen menos probabilidades de tener conflictos con otros y son mejores negociando diferencias.
- Las personas felices pueden ser más amables y serviciales con los demás.
- a otras personas les resulta gratificante estar con personas felices.
esto sugiere que hay algún tipo de relación recíproca entre el bienestar y los vínculos sociales, lo que fortalece ambos. Eso no solo es bueno para ti, sino que también es bueno para cada persona con la que estás conectado.,
nuestro bienestar puede mejorar la salud de quienes nos rodean
es cierto que la felicidad parece tener efectos positivos en su salud y longevidad. Los estudios han encontrado que las personas más felices tienden a tener una inmunidad más fuerte, mantener mejor su peso y dormir mejor, lo que, a su vez, puede conducir a una mejor salud.
pero ¿podría nuestro bienestar afectar la salud de quienes nos rodean también? Al menos algunas investigaciones sugieren que sí.
Los estudios han encontrado que cuando somos más felices, nuestros cónyuges tienen mejor salud y mayor longevidad, aunque las razones exactas de eso no están claras., Podría ser que los cónyuges más felices tengan más energía para ayudar y apoyar a las parejas enfermas, como especula la investigadora Olga Stavrova. Pero también podría ser que un cónyuge alegre haga que su pareja se sienta más feliz o menos estresada, y eso es lo que indirectamente los hace más saludables.
nuestro bienestar nos ayuda a involucrarnos en problemas sociales y ayudar al mundo
todos necesitamos colaborar ahora mismo y hacer lo correcto para proteger a la sociedad en general. Afortunadamente, cuidar nuestro propio bienestar puede darnos los recursos emocionales para ayudar a quienes nos rodean a lidiar con el coronavirus.,
como un estudio encontró, las personas más felices son más propensas a preocuparse por los problemas del mundo y tomar medidas para aliviar el sufrimiento, tal vez porque tienen más Agencia personal y energía para hacerlo. Otro estudio en Alemania encontró que las personas más felices tendían a ser ciudadanos más involucrados—es decir, votaron, se ofrecieron como voluntarios y participaron en actividades comunitarias más que personas menos felices—posiblemente porque eran optimistas y confiaban más en los demás., Sin embargo, otro estudio en América Latina encontró que las personas más felices tienden a votar más, y que la felicidad es probablemente la causa—no el efecto—de votar.
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por supuesto, decir que su bienestar ayuda a otros no significa para presionarte a ser feliz todo el tiempo, lo cual es casi imposible incluso en tiempos más normales., Es bueno recordar que todas las emociones pueden ser útiles bajo ciertas circunstancias, incluidas las negativas, como cuando el miedo nos impide tomar riesgos innecesarios o la tristeza ayuda a señalar a los demás que necesitamos consuelo. Tampoco significa que simplemente debemos poner una cara feliz cuando no nos sentimos felices. Aceptar nuestras emociones negativas es realmente útil para nuestro bienestar, mientras que reprimirlas generalmente no lo es.
pero estos hallazgos sugieren que cuidar nuestro bienestar no necesita ser completamente una búsqueda egoísta, incluso ahora., Todos podemos tratar de hacerlo como individuos, practicando claves para un bienestar más sostenido, como la gratitud, la atención plena, el asombro y la compasión, y tratar de construir sociedades que promuevan el bienestar. Y pueden apostar a que al nutrir nuestro bienestar, estaremos ayudando a quienes nos rodean a lidiar mejor con el coronavirus, contribuyendo a un mundo mejor para todos.