Bacopa Monnieri es uno de los suplementos nootrópicos naturales más estudiados y efectivos. Otros nombres para Bacopa incluyen «hisopo de agua», «hierba de la gracia», «Pennywort indio» y » Brahmi.»Es una hierba trepadora perenne nativa de los humedales de todo el mundo.
el término «nootrópico» describe sustancias que las personas sanas usan para mejorar la función cerebral. Incluyen alimentos, suplementos dietéticos y medicamentos recetados., Los nootrópicos naturales provienen de fuentes como aminoácidos, vitaminas y minerales, y hierbas como la Bacopa.
Los suplementos de Bacopa pueden proporcionar un aumento notable de la memoria. Hay múltiples tipos de memoria:
- La cantidad de información que uno puede recordar
- La velocidad con la que uno puede recordar información
- El período de tiempo después del cual uno puede recordar información
La Bacopa puede mejorar la memoria en cada una de estas áreas en varios grados.
La Ciencia de la Bacopa
muchos estudios muestran que la Bacopa puede mejorar la memoria y proporcionar beneficios cognitivos para la salud., Incluyen al menos diez estudios en humanos:
- Un estudio cruzado agudo, doble ciego, controlado con placebo de dosis de 320 mg y 640 mg de Bacopa monnieri (CDRI 08) sobre la reactividad al estrés multitarea y el estado de ánimo. En 2014, este estudio encontró que Bacopa «produjo algunos efectos adaptogénicos y nootrópicos.»17 participantes usaron 320 mg o 640 mg de extracto de bacosido al 55% (al menos 176 mg de bacosido) una vez. La dosis más baja fue más efectiva, aumentando la memoria alrededor del 9% a 1 hora (tarea de búsqueda de letras en comparación con placebo).,
- Un estudio cruzado agudo, doble ciego, controlado con placebo de dosis de 320 mg y 640 mg de un extracto especial de Bacopa monnieri (CDRI 08) sobre el rendimiento cognitivo sostenido. En 2013, este estudio encontró que Bacopa mejoró el rendimiento en una batería de pruebas de demanda cognitiva. 24 los participantes usaron 320 mg o 640 mg de extracto de bacosido al 55% (al menos 176 mg de bacosido) una vez. La dosis más alta no fue más eficaz, y ambas dosis mejoraron los parámetros cognitivos relacionados con la memoria a las 2 horas.
- ¿Bacopa monnieri mejora el rendimiento de la memoria en las personas mayores?, Resultados de un ensayo aleatorizado, controlado con placebo, doble ciego. En 2010, este estudio encontró que » Bacopa mejoró significativamente la adquisición de la memoria y la retención.»36 participantes usaron 300 mg de extracto de bacósido al 40% (120 mg de bacósido) diariamente. Los suplementos aumentaron la memoria aproximadamente un 35% a los 3 meses (tarea de recuperación retardada en comparación con el placebo).
- Efectos de un extracto estandarizado de Bacopa monnieri sobre el rendimiento cognitivo, la ansiedad y la depresión en los ancianos: un ensayo aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo., En 2008, este estudio encontró que Bacopa «tiene potencial para mejorar de forma segura el rendimiento cognitivo en el envejecimiento.»24 participantes usaron 300 mg de extracto de bacosido al 50% (150 mg de bacosido) diariamente. Los suplementos aumentaron la memoria aproximadamente un 6% a las 6 semanas y aproximadamente un 18% a las 12 semanas (tarea de recuperación retardada en comparación con el placebo).
- examinando los efectos nootrópicos de un extracto especial de Bacopa monniera en el funcionamiento cognitivo humano: ensayo aleatorizado doble ciego controlado con placebo de 90 días. En 2008, este estudio encontró que Bacopa mejoró la memoria de trabajo espacial y el procesamiento de información visual., 33 participantes usaron 300 mg de extracto de bacósido al 55% (165 mg de bacósido) diariamente. Los suplementos aumentaron la memoria alrededor del 2% a los 3 meses (tarea de memoria de trabajo en comparación con placebo).
- ensayo controlado aleatorizado de extracto estandarizado de Bacopa monniera en deterioro de la memoria asociado a la edad. En 2006, este estudio encontró que la Bacopa » es eficaz en sujetos con deterioro de la memoria asociado a la edad.»20 participantes usaron 250 mg de extracto de bacosido al 55% (137.5 mg de bacosido) diariamente. La memoria mejoró aproximadamente un 10% a los 2 meses (prueba de memoria total en comparación con placebo).,
- Efectos crónicos de Brahmi (Bacopa monnieri) en la memoria humana. En 2002, este estudio encontró que Bacopa » disminuye la tasa de olvido de la información recién adquirida.»37 participantes usaron 300 mg de extracto de bacosido al 55% (al menos 165 mg de bacosido) diariamente. Los suplementos aumentaron la memoria aproximadamente un 25% a los 3 meses (tarea de pares de palabras retrasada en comparación con el placebo).
- Los efectos crónicos de un extracto de Bacopa monniera (Brahmi) sobre la función cognitiva en sujetos humanos sanos. En 2001, este estudio encontró que la Bacopa » puede mejorar procesos cognitivos de orden superior such como el aprendizaje y la memoria.,»23 participantes usaron 300 mg de extracto de bacosido al 55% (165 mg de bacosido) diariamente. Los suplementos fueron ineficaces a las 5 semanas y aumentaron la memoria a las 12 semanas (tarea de interferencia proactiva en comparación con placebo).
La Ciencia puede ser compleja. Las diferencias entre los participantes del estudio, los entornos y las variables suplementarias pueden ser difíciles de controlar. Reflejando esa dificultad, un par de estudios de Bacopa Monnieri no han demostrado efecto nootrópico:
- Brahmi para mejor? Nuevos hallazgos desafiando los efectos cognitivos y ansiolíticos de Brahmi (Bacopa monniera) en adultos sanos., En 2013, este estudio solo observó » una tendencia a una ansiedad de estado más baja en el grupo en comparación con el grupo de placebo.»Los participantes usaron 450 mg de extracto de bacosido al 24% (108 mg de bacosido) diariamente. Los suplementos fueron ineficaces a las 12 semanas.
- Los efectos agudos de un extracto de Bacopa monniera (Brahmi) sobre la función cognitiva en sujetos normales sanos. En 2001, este estudio encontró que la Bacopa » no tiene efectos agudos sobre el funcionamiento cognitivo en sujetos sanos normales.»Los participantes usaron 300 mg de extracto de bacosido al 55% (165 mg de bacosido) una vez. Los suplementos fueron ineficaces a las 2 horas.,
hay al menos un par de posibles explicaciones para estos resultados, en contraste con otros estudios. El estudio de 2013 puede haber utilizado una dosis de bacosido que era demasiado baja. Y el estudio de 2001 puede haber sido demasiado corto.
En resumen, hay al menos diez estudios en humanos de suplementos de Bacopa. A través de nueve pruebas en seis estudios, 120 mg de bacosido al día durante al menos dos a tres meses fue consistentemente eficaz.
dosis más bajas y dosis similares por menos tiempo tuvieron resultados inconsistentes en siete pruebas en seis estudios., Las dosis altas durante períodos cortos de tiempo fueron efectivas en tres pruebas en dos estudios. Sin embargo, no fueron más eficaces que las dosis más bajas.
A veces los científicos realizan estudios de estudios o metanálisis. Al hacer esto, a menudo combinan los resultados de múltiples estudios para aumentar la confianza en una observación general. El siguiente metanálisis confirma la eficacia nootrópica de los suplementos de Bacopa Monnieri:
- metanálisis de ensayos controlados aleatorios sobre los efectos cognitivos del extracto de Bacopa monnieri., En 2014, este meta-análisis de nueve estudios encontró que Bacopa » tiene el potencial de mejorar la cognición, particularmente la velocidad de atención.»
aunque puede requerir el uso a largo plazo para llegar a ser totalmente eficaz, Bacopa Monnieri puede ser uno de los nootrópicos más fuertes. Para demostrar esto, los científicos usaron la D de Cohen para comparar la Bacopa con un popular medicamento nootrópico.
La D de Cohen es un método que mide la magnitud del efecto en una escala de 0 a 1. Una magnitud de 0 no es ningún efecto, .2 es efecto pequeño, y .8 es efecto grande.,
- efectos cognitivos de dos nutracéuticos Ginseng y Bacopa comparados contra: una revisión y comparación de tamaños de efecto. En 2013, este estudio encontró que la magnitud del efecto de un fármaco nootrópico era .77. Y la magnitud del efecto de Bacopa fue .95. El estudio concluyó que » la mejora neurocognitiva puede producir efectos de mejora de la cognición de magnitud similar a los de las intervenciones farmacéuticas.»
suplementos de Bacopa
al seleccionar un suplemento de Bacopa Monnieri, busque un suplemento que proporcione porciones de al menos 120 mg de bacosido., Por ejemplo, puede elegir 600 mg de un extracto estandarizado al 20% de bacósido. O puede seleccionar 240 mg de un extracto estandarizado a al menos 50% de bacósido.
idealmente, elija un suplemento con 320 mg de Bacopa estandarizado al 55% de bacósido. Este es uno de los extractos más comunes y potentes en los estudios de Bacopa. Y ha demostrado consistentemente efecto nootrópico.
en los Estados Unidos, la principal fuente de bacosido al 55% es Synapsa, que es un extracto patentado. Durante más de 30 años, los científicos han estudiado los efectos de Synapsa en el rendimiento cognitivo de adultos sanos., Al menos seis estudios en humanos han demostrado que Synapsa puede mejorar el procesamiento visual, la tasa de aprendizaje, la memoria de trabajo y la retención de información.
considere el uso de Bacopa con otros nootrópicos naturales que proporcionan beneficios complementarios. Por ejemplo, Rhodiola Rosea puede mejorar el enfoque y la energía. L teanina puede promover la relajación sin sedación. Y los ácidos grasos Omega-3 y el Zinc pueden mejorar el estado de ánimo.
en la tradición Ayurveda India, Bacopa a veces se combina con Centella Asiática (Gotu Kola). Centella Asiatica puede ser notable por mejorar la circulación.,
nootrópicos naturales que apoyan el envejecimiento cognitivo saludable también pueden ir bien con Bacopa. Incluyen acetil L carnitina, Alfa GPC, y Ginkgo Biloba.
Thrivous
basado en los estudios mencionados anteriormente y otros, Thrivous desarrolló Clarity Daily nootropic. Es un suplemento dietético para uso diario para mejorar la memoria, la concentración y el estado de ánimo.
Cada porción de Clarity contiene 320 mg de Synapsa, el extracto Premium de Bacopa Monnieri. Está estandarizado al 55% de bacósido. Y proporciona alrededor de 175 mg de bacosido por porción.,
Clarity también contiene una dosis clínica de Rhodiola Rosea, para disminuir la fatiga y mejorar la concentración y el estado de ánimo. Clarity también proporciona vitaminas y minerales nootrópicos para apoyar la función cerebral saludable.
Los suplementos Thrivous pasan por un riguroso control de calidad. Probamos cada ingrediente varias veces para verificar su identidad, potencia y seguridad frente a microbios y metales pesados. Y publicamos todos los resultados de las pruebas de nuestros proveedores, fabricantes y terceros en nuestro sitio web para su revisión.
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