consejos para manejar el estrés y tus emociones
puedes hacer algunas cosas para mantener tus emociones en una quilla más uniforme:
Añadir actividad. Ir a dar un paseo, un baño, un paseo en bicicleta … cualquier tipo de movimiento que disfrutes. El ejercicio te ayuda a liberar el estrés y a sentirte mejor. También puede ayudar con sus deposiciones.
Conectar y compartir. Habla con tus amigos o familiares sobre lo que está pasando en tu vida. Cuanto más fuertes sean tus lazos sociales, mejor.
Spark joy., Encuentre actividades que le atraigan, como jardinería, caminar por el parque o obras de arte. Haz tiempo para tus pasatiempos. Son una parte clave de una vida gratificante.
Obtener consciente. La meditación, el yoga y la oración pueden ayudar a aliviar el estrés. La meditación es algo que cualquiera puede hacer poniendo su atención en algo (como su respiración o una palabra que sea significativa para usted) durante unos minutos un par de veces al día. Tu mente vagará. Está bien. Solo suavemente devuelve tu atención a tu respiración.
sepa cuándo obtener ayuda., Si su calidad de vida o sus emociones están teniendo un impacto, y los cambios en el estilo de vida no ayudan lo suficiente, informe a su médico. Te harán algunas preguntas sobre cuánto o cómo te sientes estresado, triste o incapaz de disfrutar de tus actividades normales.
si tu médico piensa que podrías tener ansiedad o depresión, es posible que te derive a un terapeuta. Es importante cuidar de tu mente y emociones, así como de tu cuerpo.