los siete mejores consejos para evitar el mal de altura en Cusco y Machu Picchu

¿qué es el mal de altura?

comencemos por lo que significa Gran Altitud. La gran altitud comienza a tener un efecto en nuestros cuerpos de entre 1,500 m – 2,000 m (4921ft – 6561ft) cuando nuestros cuerpos comienzan a reaccionar de manera diferente para compensar los cambios en los niveles de oxígeno.,

por lo tanto, a medida que aumenta la presión del aire se reduce (el aire se ‘adelgaza’) de modo que por cada respiración habrá menos oxígeno para su cuerpo. Su cuerpo Se adapta gradualmente a recibir menos oxígeno: usted respira más rápido y más profundo y el cuerpo produce más glóbulos rojos. Esto lleva tiempo, así que es por eso que si vas de baja a alta altitud demasiado rápido, puedes sentir síntomas de mal de altura hasta que tu cuerpo se aclimate.,

Cusco se encuentra a una altitud de 3,400 metros (11,200 pies) y es común que muchos visitantes experimenten algunos síntomas leves de mal de altura en Cusco, o ‘soroche’ como se le conoce localmente. Es difícil saber si se verá afectado por el mal de altura, ya que algunas personas pueden ser más susceptibles que otras, independientemente de su edad, sexo o condición física.

¿cómo puede afectar el mal de altura mi viaje a Perú?

el mal de altura Leve no debe interferir demasiado con su actividad normal en su viaje a Perú., Los síntomas generalmente se sienten dentro de las 12 a 24 horas de la llegada y tienden a disminuir dentro de los 3 días. Si continúa sintiéndose mal, pida a su hotel que lo llame a un médico, ya que las reacciones más graves pueden requerir atención médica. Muchos hoteles ofrecen té de coca o ‘mate de coca’ a los huéspedes y también tienen oxígeno disponible para ayudarlo a aclimatarse.

síntomas del mal de altura

¿Cómo puedo saber si estoy sufriendo de mal de altura?, Los síntomas leves comunes del mal de altura pueden incluir:

• Dolor de cabeza
• náuseas
• vómitos
• fatiga
• Falta de apetito
• mareos
• sueño perturbado

subir las escaleras a su habitación de hotel a veces se puede sentir como la última milla en una maratón en los primeros días de su viaje a Perú, particularmente en Cusco, que está a una altitud más alta que digamos Machu Picchu o el Valle Sagrado!,

Siete Consejos para evitar el mal de altura en Cusco:

1. 1. 1. 1. 1. Relajarse y descansar!. Tómese unos días al inicio de su viaje para aclimatarse a la altitud antes de intentar cualquier caminata o actividad extenuante. Este es el mejor consejo que podemos compartir, tomar con calma los primeros días y su cuerpo se lo agradecerá más tarde…
         1. 2., Evite el alcohol & drogas. Esto incluye pastillas para dormir y tranquilizantes, ya que todos estos pueden empeorar los síntomas. Confía en nosotros, hemos estado allí! Incluso un cóctel de Pisco Sour podría inclinar sobre el borde a un dolor de cabeza furioso y náuseas que es bastante desagradable.
         1. 1. 3. Bebe mucha agua. Mantenerse hidratado antes y durante su viaje es crucial para evitar los desagradables síntomas del mal de altura.
         1. 4., Ir más abajo y aclimatarse. Diríjase directamente a la altitud más baja del Valle Sagrado o Machu Picchu. Lo creas o no, Cusco está a una altitud de 3400m (11,154 pies), por lo que dirigirse a Pisac o Urubamba a 2,900 m (9,514 pies) o Machu Picchu a 2,400 m (7,874 pies) puede hacer una gran diferencia. Después de unos días, puede regresar a Cusco y se sentirá mucho mejor. (La regla general es «camina alto, duerme bajo», por lo que si estás a más de 3,000 m (9,842 pies) duerme a no más de 300 m (984 pies) más alto al final de cada día.,)
         1. 1. 5. Bebe té de coca. Casi todos los hoteles en Cusco y el Valle Sagrado ofrecen té de coca fresco a los huéspedes y por una buena razón también! El té de Coca es completamente seguro para beber y una taza o dos cada día puede aliviar los síntomas de altitud. Solo recuerde que la coca es un estimulante suave, así que no exagere y beba montones de tazas. 2 -3 tazas para los primeros días estará bien.
         1. 1. 6. ¡Consigue un Oxishot!, Oxishot es una pequeña lata descargable que contiene 8 litros de oxígeno que puede tomar cuando llegue a Cusco y en cualquier momento que necesite un impulso. Puede ayudar a reducir los dolores de cabeza y el fayigue asociados con el mal de altura. Están a la venta en todas partes en Cusco & Machu Picchu y cuestan aproximadamente S/.45 (Aprox. US 1 16).
         1. 7. Visite a su médico., Si todavía está preocupado antes de viajar, diríjase a su médico y solicite una receta de acetazolamida (también conocida como Diamox de marca) que se puede tomar para ayudar a evitar los síntomas del mal de altura. Algunas personas pueden experimentar efectos secundarios de este medicamento, incluyendo hormigueo en las manos, los pies y la cara, así que consulte con su médico antes de usarlo.,

el mal de altura puede ser una enfermedad muy grave, por lo que antes de viajar a Cusco, consulte a su médico, especialmente si tiene problemas cardíacos, pulmonares u otros problemas graves de salud, ya que no todas las personas pueden viajar a Cusco o al Valle Sagrado debido a la altitud. Sin embargo, tenga en cuenta que casi tres millones de personas de todo el mundo visitan Cusco y Machu Picchu cada año con solo un pequeño porcentaje que sufre de mal de altura.,

Cusco y Machu Picchu son uno de los principales destinos turísticos del mundo y, como tales, tienen buenas instalaciones médicas disponibles. Muchos de los hoteles de cinco estrellas en Cusco ofrecen oxígeno bombeado las 24 horas en su habitación y la mayoría de los hoteles más pequeños tienen cilindros de oxígeno y oxishots disponibles bajo petición. Los médicos y los hospitales están bien acostumbrados a tratar el mal de altura, por lo que si algo sale mal, hay instalaciones médicas disponibles.

Para obtener más información detallada sobre el mal de altura, visite:

WebMD

Medex

Esta información es sólo una guía., Consulte a su médico para obtener más información sobre la altitud y el mal de altura en Perú.