- Los polvos de proteína de suero pueden causar gas y estreñimiento.
- Si usted es intolerante a la lactosa, lo más probable es que tenga algunos problemas digestivos al beber un batido de proteína de suero.
- El mejor curso de acción es mirar las etiquetas nutricionales antes de comprar un producto.,
La respuesta simple es sí, los polvos de proteína de suero pueden causar gases y estreñimiento, aunque hasta qué punto depende de los individuos que beben batidos de proteína de suero.
Si tiene gases excesivos y estreñimiento doloroso por beber proteína de suero, debe buscar una opinión médica profesional sobre cómo puede combatir los efectos secundarios.
¿está tratando de encontrar un suplemento de proteína de Suero para complementar sus entrenamientos? Siga leyendo para aprender sobre la proteína de suero y asegúrese de ser profesional para acceder a entrenadores personales certificados, registros de entrenamiento, seguimiento de nutrición y más.,
Tabla de Contenidos
¿cuáles Son las Ventajas de un Batido de Proteína Whey?
La mayoría de los levantadores de pesas y atletas que usan batidos de proteína de suero los beben por varias razones.
en primer lugar, los batidos de proteína de suero tienen un sabor muy parecido a un batido tradicional, dependiendo del sabor.
en segundo lugar, la proteína de suero ayuda a los músculos a sanar y reconstruir después de un entrenamiento extenuante o evento atlético, ya que ayuda a aumentar su ingesta diaria de proteínas.
Los batidos de proteína de suero también ayudan a construir músculo y reducir la grasa no deseada.,
¿hay algún inconveniente en beber batidos de proteína de suero?
desafortunadamente, a pesar de todos los aspectos positivos asociados con el consumo de batidos de proteína de suero de leche, también hay algunos aspectos negativos. A pesar de ser relativamente menor, hay algunos efectos secundarios que pueden causar mucha incomodidad.
estos problemas son digestivos y pueden causar estragos en el estómago y en el interior.
sin Embargo, es importante determinar la causa de problemas digestivos., La causa puede ser cómo está preparando su batido o qué tipos de ingredientes está utilizando en lugar del tipo o marca de batido de proteína de suero.
¿qué papel juega la lactosa en causar gases o estreñimiento?
dado que el suero de leche se considera una proteína de la leche y se elabora a partir de los restos líquidos como subproducto de la fabricación de queso, contiene lactosa.
si usted es intolerante a la lactosa, lo más probable es que tenga algunos problemas digestivos al beber un batido de proteína de suero.,
sin embargo, es importante recordar que hay dos tipos diferentes de proteína de suero, y la principal diferencia es cómo se procesan. Los dos tipos son aislados y concentrados.
las personas intolerantes a la lactosa deben consumir un aislado de proteína de suero, ya que contiene mucha menos lactosa.
Si encuentra que el aislado de proteína de suero no es tan sabroso como otra marca de concentrado, siempre puede tomar un suplemento de lactasa antes de tomar el batido.,
esto ayudará a su cuerpo a digerir la lactosa fácilmente, y ayudará a prevenir los gases no deseados y el estreñimiento.
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¿qué papel juega la fibra en el alivio de los gases o el estreñimiento?
aún puede desarrollar problemas de gases y estreñimiento, incluso si no tiene ningún problema con la lactosa. En este caso, es importante tratar de implementar la fibra en su consumo de batido de proteína de suero.
Los batidos de proteína de suero que son altos en fibra pueden ayudar a minimizar o incluso prevenir por completo el estreñimiento., El único problema con los batidos de proteínas con alto contenido de fibra es que también contienen grandes cantidades de carbohidratos.
La mayoría de las personas que toman batidos de proteína de suero de leche no quieren consumir carbohidratos debido al potencial de aumento de peso. Sin embargo, el alivio en el gas y el estreñimiento puede compensar cualquier negativo de la fibra.
de nuevo, todo depende del individuo y de lo que él o ella prefiera.
el mejor curso de acción es mirar las etiquetas nutricionales antes de comprar un producto. Hay algunas opciones disponibles que tendrán un alto contenido de fibra, pero no muchas calorías., Esta es probablemente la mejor opción para alguien que necesita fibra pero ha agregado proteína de suero a su dieta.
¿la leche causa problemas digestivos cuando se combina con un batido de proteína de suero?
muchos de los polvos de proteína de suero que están en el mercado hoy en día se hacen para ser mezclados con leche en lugar de agua o jugo. Tener leche en un batido de proteína de suero causará problemas digestivos para alguien que es intolerante a la lactosa.
la diferencia con la leche es que incluso si no es intolerante a la lactosa, aún puede experimentar estreñimiento., Demasiada proteína y grasa, como resultado de agregar leche a la proteína de suero en polvo, puede causar problemas porque ambas son difíciles de digerir y tardan mucho tiempo en digerirse.
Si encuentra que necesita leche para que el batido de proteína de suero tenga un buen sabor, pero espera disminuir las probabilidades de estreñimiento, intente usar leche baja en grasa o leche de soja, almendras o sin lactosa.
En general, hay muchos factores que entran en juego al mezclar un batido de proteína de suero. Aunque pueda parecer simple, pueden surgir muchos problemas y a su vez, causar problemas digestivos como gases y estreñimiento.,
al examinar las diferentes etapas de la mezcla de un batido, desde el tipo de batido hasta el tipo de leche, tal vez pueda encontrar una combinación que funcione mejor para usted.
Preguntas Frecuentes (FAQ)
¿tengo que tomar suplementos?
a menos que su médico le haya indicado que tome ciertos suplementos, no tiene que tomarlos.
¿son seguros los suplementos?
Si los suplementos dietéticos son seguros o no para tomar depende de una serie de factores. Obtenga más información sobre la seguridad de los suplementos aquí.
¿Qué suplementos necesito tomar?,
nadie puede responder eso aparte de su médico. Para obtener más información sobre los diversos suplementos que los médicos recomiendan comúnmente, consulte este artículo.
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