tu cuerpo no se mueve en una dimensión. Si lo hiciera, no sería capaz de mover la pierna lejos de ti, hacia ti, delante y detrás de usted. Su cuerpo se mueve en tres dimensiones, y los programas de entrenamiento que diseña para sus clientes deben reflejar eso. Diseñar un programa de ejercicios que utilice todos los planos de movimiento ayudará a sus clientes a entrenar su cuerpo de la misma manera que se mueve en la vida real.
Hay tres planos de movimiento diferentes: sagital, frontal y transversal., En cada plano, se producen varios movimientos diferentes en las articulaciones.,eje ertical del hueso
examinemos cada plano con un poco más de detalle
dividir el cuerpo en mitades izquierda y derecha usando una línea imaginaria nos da el plano sagital., Cualquier movimiento hacia adelante y hacia atrás paralelo a esta línea ocurre en el plano sagital.
con la misma línea imaginaria, divide el cuerpo en mitades delantera y trasera y tendrás el plano frontal. Cualquier movimiento lateral paralelo a la línea ocurrirá en el plano frontal.
Por último, pero no menos importante, tenemos el plano transversal, que divide el cuerpo en mitades superiores e inferiores. El movimiento paralelo a la cintura, también conocido como movimiento rotacional, ocurre en el plano transversal.,
para una comprensión más clara, podemos ver los planos como se relacionan con los ejercicios realizados en una sesión de entrenamiento. A continuación se presentan algunos ejercicios realizados en cada plano.
- plano sagital: rizo de bíceps y estocadas hacia adelante o hacia atrás
- plano frontal: levantamiento lateral de mancuernas
- transversal:corte horizontal de madera
Una vez que pueda comprender el concepto de movimiento dentro de los tres planos, el diseño del programa del cliente será perfecto. Para más información sobre los planos de movimiento mientras estudias, puedes ver este video.