despertarse del sueño una o dos veces cada ciclo mensual empapado en su sudor no es una vista o experiencia agradable. A veces, una mujer puede dar vueltas y vueltas hasta que pueda volver a dormirse o permanecer despierta toda la noche, en otras ocasiones. ¿Están tus hormonas reteniendo tu sueño mientras te dejan empapado en tu sudor por la noche?,
si tiende a calentarse y molestarse durante ciertos períodos del Mes (sin juego de palabras), sus experiencias de sudor nocturno están vinculadas a su ciclo menstrual según lo establecido por Healthline. El aumento de la temperatura corporal durante la menstruación desencadena sofocos que causan sudoración. Estas son una experiencia común también para las mujeres mayores que pasan por la perimenopausia y la menopausia. Por lo tanto, los sudores nocturnos son un síntoma del síndrome premenstrual y una parte normal del ciclo menstrual.
síntomas de sudores nocturnos
la frecuencia con que ocurren los sofocos y sudores nocturnos varía de una mujer a otra. Algunas mujeres experimentan sofocos diariamente a lo largo de su ciclo, mientras que otras los tienen durante dos o tres días durante su ciclo.
sin embargo, durante un pico en la temperatura, sentirá calor repentino alrededor de su pecho, cara y cuello. Junto con eso, su ritmo cardíaco aumentará y su parte superior del cuerpo sudará. Esto se debe a que los vasos sanguíneos de la parte superior del cuerpo se inflan cuando aumenta la temperatura., Esto permite que más sangre fluya hacia esa parte del cuerpo y esto conduce a enrojecimiento y manchas en la piel.
del mismo modo, experimentará una sensación de frío a medida que el sofoco se alivia y su temperatura corporal disminuye.
¿qué hormona causa los sudores nocturnos?
como ya sabrás, tu temperatura corporal sube y baja durante la menstruación, y eso se debe a la fluctuación en los niveles hormonales. Las fluctuaciones ocurren cuando hay cambios en el nivel de estrógeno y progesterona.,
a medida que el nivel de progesterona aumenta después del día 14 de su ciclo de ovulación, los niveles de estrógeno disminuyen. La caída en los niveles de estrógeno afecta al hipotálamo, el Centro de control del calor en el cerebro. Cuando esto sucede, el cerebro produce norepinefrina y hormonas adicionales y se vuelve sensible a cambios leves en la temperatura corporal. Por lo tanto, los sudores nocturnos del síndrome premenstrual ocurren debido a este desequilibrio hormonal.
otros factores que causan sudores nocturnos incluyen la insuficiencia ovárica primaria (IOP) o la menopausia temprana. Aunque la menopausia ocurre típicamente cuando una mujer está entre las edades de 40 y 50 años, POI puede significar tener síntomas de menopausia, que incluyen sudores nocturnos debido a la caída de los niveles de estrógeno, cuando la mujer está en sus 20s 0r 30s.
Además, la ansiedad y el estrés pueden aumentar su temperatura corporal. La respuesta de su cuerpo a la ansiedad y al estrés aumenta su frecuencia respiratoria y cardíaca., Esto hace que sudes atribuible a la producción de adrenalina.
del mismo modo, los niveles bajos de azúcar en la sangre pueden desencadenar sudores nocturnos. Cuando su nivel de azúcar en la sangre es bajo, su cuerpo libera adrenalina como respuesta al estrés aparente en su cuerpo. El aumento de adrenalina entonces causa sudoración, y es por eso que es importante estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre.
¿cómo puede detener los sudores nocturnos hormonales?
para los sofocos, mantenga un ambiente fresco usando ropa transpirable por la noche y manteniendo un ventilador cerca de su cama., Si es posible, deje una de sus ventanas abiertas para permitir que el aire circule libremente dentro de la habitación.
Además, puede tomar una ducha fría antes de saltar a la cama o correr agua fría sobre sus brazos y muñecas. Los brazos y las muñecas tienden a tener muchos vasos sanguíneos y correr agua fría sobre ellos puede ser una forma rápida de enfriarse.
del mismo modo, encontrar formas de aliviar la ansiedad y el estrés a través de técnicas de respiración relajantes o encontrar tiempo para meditar. Mientras que en él, tener un estilo de vida activo para mantener un peso saludable., Mantener un peso saludable también va de la mano con la ingestión de los alimentos y bebidas adecuados: evite los alimentos picantes y ricos en azúcar, así como las bebidas con alto contenido de azúcar y cafeína.
¿cuándo debería preocuparse por los sudores nocturnos?
a medida que implemente algunos cambios en su rutina, haga un seguimiento con su médico solo para asegurarse de que está bien.
en particular, si experimenta dificultades para dormir, cambios en el apetito, pérdida de peso misteriosa y erupciones cutáneas, podría ser el momento de visitar a su proveedor de atención médica. Principalmente porque los remedios caseros pueden no ser la mejor opción para usted.,
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sobre el autor
he sido escritora desde 2012, y he disfrutado del viaje hasta ahora. Cuando No estoy ocupada escribiendo como si no hubiera un mañana, disfruto pasar tiempo con mis tres hijas y ver Netflix.
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