Lo que 100 Calorías de Diferentes Verduras Ve Como

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Tengo un poco de tiempo en sus manos? Esperamos que sí, porque si estás tratando de comer 100 calorías de la mayoría de las verduras, vas a tener que masticar una gran cantidad de comida. Basta con mirar el tazón de espinacas a continuación para ver lo que mean…it toma unas impresionantes 14 tazas para incluso acercarse a las 100 calorías.

para algunos bocadillos y la mayoría de los postres, es bastante fácil exagerar y comer más de 100 calorías en una sesión., Y a pesar de que los frutos secos tienen un montón de beneficios, que suman hasta 100 calorías muy rápidamente, también!

pero con las verduras, puedes comer muchas de ellas sin preocuparte por cuántas calorías contienen. Eso es lo que los hace tan buenos alimentos para perder peso: puedes comer muchos de ellos, te llenan, pero no te pesan calorías.

Verduras y la Pérdida de Peso

Cuando usted está tratando de perder peso, el volumen es el nombre del juego, y las verduras son el MVP., Puedes comer un gran volumen de verduras que te satisfarán, aunque no contengan una tonelada de calorías. Esto se debe a que las verduras están llenas de agua y fibra, lo que te ayuda a sentirte lleno y a mantenerte lleno por un tiempo.

considere cuánto más lleno puede sentirse después de comer 100 calorías de lechuga (eso es una gran cantidad de ensalada) en comparación con cómo se podría sentir después de mordisquear un bocado de 100 calorías de galleta. O, piense en picar tres pimientos enteros frente a 10 anacardos, los cuales le dan aproximadamente 95 calorías.,

Además, si está ocupado masticando 18 tallos de apio, tendrá menos tiempo para comer dicha galleta, ¡lo que también puede ayudar con la pérdida de peso!

las mejores maneras de comer verduras

a menos que tu nombre sea Popeye, probablemente no quieras comer 14 tazas de espinacas crudas. En su lugar, trate de cocinar las verduras que tienen un volumen enorme de 100 calorías para que sea más manejable. Esto libera parte del agua en las verduras, haciéndolas, en efecto, encogerse.

eso significa que las desalentadoras 14 tazas de espinacas se reducirán a aproximadamente dos tazas de espinacas cocidas., Los 25 champiñones crudos que se necesitan para obtener 100 calorías, cuando se pican y saltean, se reducirán a menos de una taza de champiñones. Sí, esto elimina parte del agua que mencionamos antes, pero aún así te beneficiarás de la fibra y otros nutrientes. Además, ¡significa que será más probable que lo coma!

y no olvides los condimentos. Use hierbas y especias para agregar un sabor delicioso a las verduras. Pruebe con perejil fresco o seco, tomillo, romero o estragón, o una pizca de curry, comino, pimentón, ajo en polvo e incluso canela y nuez moscada., No solo va a querer comer sus verduras, un estudio muestra que en realidad podría terminar comiendo más de ellos.

cómo se ven las 100 calorías de verduras

con todo esto en mente, creamos esta práctica guía visual que muestra cómo se ven las 100 calorías de diferentes tipos de verduras crudas. ¡Esto te ayudará a entender cuántas verduras puedes comer por una cantidad sorprendentemente baja de calorías!

¿cuánta espinaca es 100 calorías?

14 tazas de espinacas (aproximadamente 15 oz.) = 97 calorías

¿cuántos Pimientos Son 100 Calorías?,

3 pimientos medianos = 93 kcal

¿cuántos champiñones son 100 calorías?

25 champiñones medianos = 99 calorías

¿cuántas coles de Bruselas tienen 100 calorías?

13 coles de Bruselas = 106 calorías

¿cuánta col rizada es 100 calorías?

13 tazas (aproximadamente 9.6 oz.) = 96 calorías

¿cuántas remolachas son 100 calorías?

3 remolachas medianas = 105 calorías

¿cuánto maíz es 100 calorías?,

cup taza de maíz = 107 calorías
Como un alimento con almidón, no obtienes tanto volumen de maíz por 100 calorías como lo haces con la mayoría de las verduras.