encontrar ideas de bocadillos deliciosos y saludables para niños cada día puede ser un gran desafío. Esta lista maestra de bocadillos para niños pequeños, que incluye tanto los frescos como los comprados en la tienda, hará que sea más fácil servir alimentos nutritivos que sus hijos realmente querrán comer.,
ideas de bocadillos para niños
es tan fácil quedarse atrapado en una rutina de ofrecer los mismos pocos alimentos!y tener un niño pequeño que solo quiere comer unos pocos alimentos! Espero que esta lista de bocadillos para niños pequeños ayude a recordarle otras opciones cuando se sienta atascado, o que lo aliente a probar algunos alimentos nuevos con su pequeño.
consejo: puede intentar emparejar dos artículos de diferentes categorías para mantener el equilibrio y asegurarse de que los niños tengan suficiente para llenarse en cada merienda.,
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ideas de bocadillos saludables de fruta fresca para niños
Aquí hay algunas ideas fáciles de frutas frescas para probar con sus hijos. Hay algunas formas divertidas de servirlos que se muestran arriba.,
- manzanas, cortadas finamente en cerillas o rebanadas muy, muy finas
- plátanos
- bayas (arándanos, fresas, frambuesas, moras)
- clementinas o naranjas, cortadas si es necesario
- uvas, cortadas por la mitad verticalmente
- Kiwi
- melón
- Mango
- peras
consejo: corte la fruta fresca en cubos pequeños o muy finos para los niños pequeños para que los trozos sean fáciles de morder.
refrigerios de verduras frescas para niños
ofrecer verduras a la hora de la merienda es una manera útil de aumentar las probabilidades de que los niños coman más a lo largo del día., Aquí hay algunos fáciles. Utilice el visual de arriba para saber cómo empezar a ofrecer verduras crudas, trabajando de izquierda a derecha a medida que los niños mejoran sus habilidades de masticación.
- aguacate, cortado en cubos o en pan
- guisantes a presión, cortados según sea necesario
- pepinos, cortados en rodajas o en cubitos
- tomates Cherry, cortados a la mitad o en cuartos
- zanahorias ralladas o rodajas/palitos de zanahoria (las zanahorias crudas son muy difíciles de masticar, así que asegúrese de que sean muy finas para comenzar)
- guisantes congelados descongelados
- maíz congelado descongelado
- edamame descongelado
consejo: ofrecer un DIP o salsa junto con cualquiera de estas verduras.,
Healthy Shelf Stable Produce Ideas
estas son algunas de las frutas y verduras que me gusta tener a mano en mi despensa para opciones adicionales además de frescas.,
- chips de manzana (aperitivos caseros o desnudos)
- Bolsas de puré de manzana
- frutas secas (mango, albaricoques, arándanos, cerezas, cortadas en trozos pequeños según sea necesario)
- frutas y verduras liofilizadas
- frutas enlatadas en jugo 100%
- cuero de fruta (cortado en trozos pequeños según sea necesario)
- pasas
- bolsas para niños (como estos claramente elaborados o estas bolsas de yogur)
consejo: también nos encantan las barras de Dino, que son un bar de aperitivos para niños con sabor a fruta suave. (Use mi código de afiliado yummy10 para obtener un 10% de descuento.,)
Snacks integrales para niños
Estos son algunos de mis snacks integrales favoritos para niños.
- Cereal (bajo en azúcar): Cherrios, Kix, Chex
- cubos de sándwich
- pan de pasas de canela
- galletas caseras de avena con queso
- Honey Graham Energy-Bites
- Muffins
- Puffs
- barras de Granola suaves al horno
- galletas integrales (nos gusta el Brainfood de Bitsy., Mini rondas de 12 granos de Trader Joes, Breton Crackers o Triscuits)
- pretzels integrales
- galletas integrales graham
bocadillos divertidos y saludables para niños con Crunch
a los niños a menudo les gustan las texturas crujientes, pero manténgase alejado de cosas como las papas fritas o los chips de tortilla, ya que pueden ser difíciles de masticar y riesgos potenciales de asfixia. Aquí hay algunas ideas para masticar.,
- Pajas De Verduras
- galletas de queso
- snap pea crisps
- Quinoa Chips (estos son más suaves que los chips regulares y altos en proteínas)
- mini pasteles de arroz
- garbanzos
ideas saludables de bocadillos lácteos
siéntase libre de combinar cualquiera de estos con una fruta para un refrigerio fácil.,
- queso, en rodajas, en cubos o en tiras
- requesón
- yogur bebible
- kéfir
- leche (láctea o no láctea)
- yogur natural o un yogur de fruta con bajo contenido de azúcar
- batidos en bolsas reutilizables
Consejo: la leche entera ayudará a mantener a los niños llenos hasta la siguiente comida (¡y a menudo sabe mejor!).,
legumbres/nueces/carne Snacks para niños
- Hummus (en galletas, pan o como un dip vegetariano)
- garbanzos (como estos garbanzos de canela al horno suave)
- anacardos y nueces picados (2 o 3 en adelante)
- pollo en cubos
- pavo en cubos
- carne Deli (pavo, jamón o salami en rodajas, cortar según sea necesario)
- Edamame, descongelado y fuera de las vainas
- guisantes congelados, descongelados
- mantequilla de nuez (en tostadas, en rodajas de manzana, como un DIP para pretzels, etc.)
consejo: y por supuesto, siempre puede servir las sobras como bocadillos como una mini comida!