ya sea que esté esperando resultados importantes de análisis de sangre o lidiando con síntomas físicos desafiantes, puede ser fácil sentirse ansioso por su salud. Largas noches buscando síntomas en internet y obsesionarse con cada sensación física puede ser un signo de trastorno de ansiedad de salud. Estos pacientes pueden sentir un dolor extraño e inmediatamente asumir que tienen un trastorno grave como el cáncer o el VIH.
según algunos expertos, hasta el 24 por ciento de las personas pueden vivir con alguna forma de ansiedad por la salud., Sin embargo, algunas personas se sienten preocupadas por la salud solo después de que el médico muestra cierta preocupación. Este tipo de preocupación puede aparecer cuando las personas esperan los resultados de las pruebas o después de recibir un diagnóstico serio. Es natural preocuparse por el resultado en tales situaciones.
ya sea que su ansiedad esté arraigada en la salud mental o física, existen técnicas de afrontamiento que pueden ayudarlo a superar estas emociones difíciles.
no busque respuestas en Internet
quizás una de las peores cosas que una persona con ansiedad por la salud puede hacer es realizar una búsqueda en línea sobre sus ansiedades., Esto solo alimenta los miedos y profundiza la espiral de ansiedad. La verdad es que una búsqueda en línea sobre problemas médicos es poco probable que le dé a nadie nada más que malas noticias. Después de todo, nadie escribe artículos sobre la vez que tuvo un dolor de cabeza que resultó ser nada, a pesar de que es mucho más común que un tumor cerebral.
encuentre el médico adecuado para usted
hay muchos médicos capaces en el país, pero no todos los médicos serán adecuados para cada paciente., Si tienes ansiedad por la salud, asegúrate de encontrar un médico que se tome en serio tus necesidades y te dé respuestas honestas sobre tu salud.
también debe sentirse cómodo hablando de su ansiedad con su médico de atención primaria. Si saben lo nervioso que te sientes, pueden tener cuidado de explicarte completamente las cosas y hacerte sentir a gusto.
reevaluar su riesgo
Cuando alguien con ansiedad por la salud tiene una sensación incómoda o dolorosa en el cuerpo, a menudo asume lo peor. Por ejemplo, usted puede tener un ganglio linfático ligeramente inflamado y pensar en el cáncer de inmediato., Si bien los ganglios linfáticos a veces se inflaman debido al cáncer, esto también puede ocurrir debido a muchas enfermedades comunes y benignas.
Si encuentra que su mente corre hacia el peor escenario posible, respire hondo y vuelva a evaluar su riesgo. Trate de eliminar el miedo de esta evaluación. ¿Es más probable que tus ganglios linfáticos estén inflamados porque estás luchando contra una infección o porque de repente desarrollaste cáncer? Si bien aún debe buscar atención médica si cree que la necesita, reevaluar su riesgo puede ayudarlo a mantener la calma hasta que tenga una respuesta.,
considere la Terapia Cognitiva Conductual (TCC)
ya sea que esté luchando con la ansiedad crónica de salud o preocupado por un problema de salud específico, la TCC puede ayudar. En la TCC, los pacientes se reúnen con los terapeutas aproximadamente una vez por semana, aunque el cronograma puede variar según la necesidad del paciente.
durante cada sesión, el paciente discute sus sentimientos y ansiedades. Juntos, el paciente y el terapeuta identifican hábitos poco saludables y patrones de pensamiento. A partir de ahí, pueden trabajar para revertir esos patrones y crear nuevos hábitos., Los terapeutas les dan a los pacientes de TCC herramientas que pueden usar en cualquier momento en que se sientan ansiosos por su salud.
si usted está tratando con la ansiedad de la salud, usted no tiene que ir solo. Los terapeutas de LifeStance Health están aquí para ayudar. Nuestros compasivos profesionales de la salud mental pueden ayudarlo a comprender y cambiar sus sentimientos.