pero si la bebida no hace mucho para ayudarlo a atrapar sus zzzz, no se sorprenda. Si bien los investigadores dicen que han visto evidencia anecdótica de que el té de manzanilla funciona, no hay suficiente investigación real para apoyar este hallazgo. «Hemos visto escritos y grabaciones de personas que usan manzanilla como tratamiento del sueño durante cientos, si no miles de años», le dice a LiveScience Eric Zhou, miembro del cuerpo docente de la División de Medicina del sueño de la Escuela de Medicina de Harvard. «Muy pocos estudios han analizado el efecto del té de manzanilla ., Para el insomnio, hay beneficios modestos.»
Un estudio hizo que los participantes tomaran cápsulas que contenían un extracto de manzanilla o un placebo durante 28 días, pero la investigación no encontró evidencia sólida de que los que tomaron manzanilla durmieran mejor que los que tomaron el placebo. Como dice a LiveScience Suzanna Zick, de la Universidad de Michigan, que participó en la investigación, «incluso si las personas tomaron cápsulas de manzanilla, no dormían significativamente mejor que aquellos que tomaron cápsulas de placebo.,»
aún así, otros estudios, con madres primerizas y pacientes ancianos, encontraron que el té de manzanilla y los extractos de manzanilla no solo ayudaron a los sujetos a dormir mejor, sino que exhibieron menos síntomas de depresión. Y si bien estas contradicciones no ayudan a la ciencia a probar definitivamente que la manzanilla funciona, sí muestran una cosa: que si crees que algo te ayudará a conciliar el sueño, es posible que lo haga.