a veces el mundo exterior parece demasiado abrumador, especialmente cuando se siente lo suficientemente duro como para estar en su propia cabeza. Puede sentir como si algo te estuviera impidiendo físicamente moverte o como si no hubiera nada por lo que valga la pena levantarse de la cama. Tal vez hay mucho que hacer o el mundo es demasiado ruidoso o no perteneces. La vergüenza, las obligaciones, el trabajo, la escuela o las relaciones pueden hacer que quieras sentarte fuera de todo., Cuando sientes y piensas estas cosas, tiene sentido que quieras quedarte en tu habitación o que te sientas incapaz de levantarte de la cama.
El aislamiento, el agotamiento y la falta de motivación o interés en la vida son experiencias comunes de las personas que luchan con el estrés, la depresión, la ansiedad y otras afecciones de salud mental. Casi todo el mundo experimenta esto hasta cierto punto. Sin embargo, escuchar esto no siempre ayuda o hace que las cosas se sientan más fáciles.
incluso si los pensamientos y sensaciones se sienten como la única cosa en el mundo en este momento, sepa que eventualmente pasan., No tienes que sentirte culpable por tener una experiencia muy humana o luchar. A veces lo mejor que podemos hacer es pasar un minuto a la vez bajo las mantas en nuestras habitaciones.
consejos para sobrellevar la sensación de no poder levantarse de la cama:
- comuníquese con un amigo. Si necesitas apoyo, envía un mensaje de texto o llama a un amigo o a alguien que te importe para que haga planes. Incluso si no quieres compartir lo que estás luchando, a veces eso ayuda a sacar un pie de la puerta. También puedes invitar a amigos o familiares a visitarte.
- Texto o llamada de soporte., Conectar con otras personas es importante, especialmente cuando estamos luchando. Usted puede llegar a compartir lo que está pasando con usted. Muchas personas no llegan porque se sienten como una carga, pero muchas personas dicen que les encantaría apoyar a alguien que se acercó a ellos. Si prefieres no hablar de lo que está pasando, ¡también está bien! Incluso compartir videos y memes no relacionados con lo que estamos experimentando puede ayudar.
- hacer mandados o completar pequeñas tareas. Cuando es difícil salir de la habitación, las tareas pequeñas tienden a acumularse, lo que nos lleva a querer permanecer en nuestras habitaciones aún más tiempo., Piense en algunas de las cosas que podría cuidar, como lavar la ropa, limpiar su habitación, ir a comprar alimentos, enviar correos electrónicos, ordenar cosas en línea, etc. Puede establecer un marco de tiempo específico (5 minutos, 30 minutos, una hora) para hacer algo que pueda parecer difícil pero que sea realista. Una vez que empiezas, por lo general es mucho más fácil seguir adelante.
- póngase en contacto con su equipo de soporte o un profesional. Si descubres que no puedes levantarte de la cama por un período prolongado de tiempo, piensa en comunicarte con personas de tu red o con un profesional para hablar sobre lo que está pasando.